La celulitis común es una imperfección, no una patología. Puede considerarse una enfermedad solo en los casos más graves o en presencia de una infección (celulitis infecciosa).
El mecanismo de formación de la celulitis se basa en la estasis micro-circulatoria de la hipodermis y en la alteración del intercambio de líquidos entre el plasma y los tejidos.
La celulitis ocurre con más frecuencia en las piernas de las mujeres con sobrepeso, aunque puede afectar a otros distritos del cuerpo, el sexo masculino y no escatima a muchas mujeres delgadas o normales.
La celulitis se caracteriza por tres fenómenos estrechamente relacionados:
- Retención de agua y ralentización del flujo sanguíneo-linfático.
- Ruptura de células adiposas con la transferencia de los contenidos a la matriz extracelular.
- Alteración de las fibras de colágeno alrededor de las células.
Los factores predisponentes son diferentes: genética, sedentarismo, nutrición, flujos hormonales, vestimenta, estilo de vida, patologías, etc.
La celulitis no debe confundirse con edema o con exceso de tejido adiposo.
Que hacer
- Mejorar la circulación sanguínea y prevenir la retención de agua o formas edematosas. Como no todas las personas tienen las mismas características funcionales y metabólicas, la eficiencia de la circulación sanguínea periférica también puede cambiar de una persona a otra. Quien tenga una mayor predisposición debe intervenir con mayor puntualidad e incisividad en la mejora de la circulación. La celulitis es a veces una de las consecuencias de la insuficiencia venosa.
- Siga una dieta adecuada (ver más abajo)
- Practicar actividad física regular, preferentemente aeróbica y de intensidad media.
- En caso de patologías o disfunción endocrina, mantener los niveles de hormonas estrógeno, corticosteroides, prolactina y tiroides.
- Si es necesario, prevenir o tratar el estreñimiento crónico. Se cree que el estreñimiento grave del colon ejerce una presión significativa sobre los vasos circundantes, lo que compromete el retorno venoso (especialmente en ciertos lugares)
- Vístase apropiadamente, con ropa y zapatos cómodos; deben promover la circulación normal
- Dejar de fumar
- Deja de exceder con alcohol
- Tomar posturas correctas, especialmente en posición sentada.
- Si está embarazada, enfatice todos los comportamientos mencionados anteriormente
- Si la celulitis es grave, tome:
- Remedios naturales
- Remedios farmacológicos
- Tratamientos médicos alternativos (ver abajo)
Qué NO hacer
- Adquirir malos hábitos de vida y estilo de comer desde la primera infancia.
- Descuidar cualquier mala circulación
- Seguir una dieta incorrecta (ver abajo)
- de fumar
- Abuso de alcohol
- Ser sedentario y no practicar la actividad motora.
- No compensar o tratar aproximadamente ciertos desequilibrios hormonales
- Tome la píldora anticonceptiva (solo en caso de hipersensibilidad al estrógeno)
- Desatender el estreñimiento, especialmente cuando es grave.
- Vístase con ropa constrictiva (por ejemplo, jeans) y calzado incómodo (por ejemplo, tacones altos)
- Demasiado tiempo sentado, cruzando las piernas o tomando otras posiciones que pueden empeorar su circulación
- Empieza a tratar la celulitis cuando ya está ampliamente formada.
Que comer
- En caso de sobrepeso, la dieta celulitis debe ser hipocalórica. A veces, la pérdida de peso (reducción de grasa gracias a la dieta y el deporte correctos) es suficiente para reducir drásticamente la celulitis
- Sigue una dieta rica en líquidos y bebe mucho. Haga al menos 1 mililitro de agua por cada caloría tomada con alimentos. 1.8-2.2 litros por día es suficiente para un adulto promedio. Los alimentos más ricos en agua son:
- Todos los crudos frescos: las frutas y verduras son particularmente buenas, pero no debemos olvidar el papel de la carne y el pescado.
- Leche y yogur: puede parecer trivial, pero una taza de leche y dos frascos de yogur al día aportan aproximadamente un cuarto del agua que necesita un adulto promedio
- Primeros platos de caldo: minestrone y sopas de leguminosas o cereales también pueden proporcionar 300 ml de agua a la vez
- Segundos platos semi-líquidos: son sopas de pescado y carne. En menos de los primeros cursos, pueden aumentar significativamente la cantidad de agua en la dieta.
- Centrífugos, batidos, batidos, helados, sorbetes y helados a base de agua: sin azúcar ni grasa añadidos, contribuyen a producir grandes cantidades de líquidos.
- Prefiere los alimentos sin sodio: son todos aquellos sin sal. Para seguir una dieta baja en sodio es suficiente no condimentar los alimentos y evitar los productos almacenados o sazonados.
- Consuma alimentos ricos en potasio: es el principal catión intracelular y contrasta la fuerza del sodio extracelular. El balance de los dos favorece una correcta distribución de los líquidos dentro y fuera de las células. Las mejores fuentes de potasio son las verduras y frutas.
- Coma alimentos ricos en magnesio: este microelemento tiene un efecto alcalinizante y, junto con el potasio, contribuye al mantenimiento del equilibrio ácido base. Los alimentos más ricos en magnesio son: porción fibrosa de cereales (por ejemplo, salvado), cacao, algunas semillas oleaginosas (almendras, anacardos, pistachos, avellanas, nueces, etc.), lentejas, alcachofas, etc.
- Promover la ingesta de antioxidantes: ayudan a prevenir la celulitis y algunos ejercen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos. Estos son salinos, vitamínicos y polifenólicos:
- Vitamina antioxidante: vitamina A, vitamina C y vitamina E. Abundan en frutas, verduras (rojo o naranja y sabor amargo) y en la porción grasa de muchas verduras (germen de trigo, aguacate, aceites de extracción, etc.)
- Antioxidantes polifenólicos: fenoles simples, flavonoides, taninos. Cuentan con frutas, verduras, vino, semillas etc.
- Antioxidantes de sal: zinc y selenio; abundan en carne y nueces
- Entre los alimentos con carbohidratos, prefiera índices glucémicos de moderados a medios en porciones adecuadas
Lo que NO comer
- Alimentos ricos en calorías que pueden promover la acumulación de tejido adiposo.
- Alimentos deshidratados y ricos en sodio o glutamato de sodio. De origen animal o vegetal, estos tienen un contenido de agua insuficiente y a menudo traen mucha sal. Algunos son:
- De origen animal: salchichas (salami, salchicha, etc.), saladas y condimentadas (jamón, tocino, culatello, etc.), bacalao, bottarga, anchoas, salmón ahumado, queso, etc.
- De origen vegetal: fruta deshidratada, conservas, mermeladas, dulces, etc.
- Caldo rico: comida china, sopas en un sobre, etc.
- Otros: chips en bolsa, cacahuetes, nachos etc.
- Condimentos muy salados: además de la sal, la salsa de soja y otras salsas envasadas.
- Alimentos pobres de sales minerales útiles: sucede sobre todo con la ebullición de alimentos ya cortados. Las sales se diluyen en el líquido y se pierden en consecuencia.
- Alimentos pobres en antioxidantes útiles: cocidos y almacenados. Muchas moléculas biológicamente activas pierden su función cuando se degradan por la cocción o sufren estrés oxidativo
- Comida chatarra: aquellas ricas en aditivos, moléculas farmacológicamente activas como los nervios, azúcares, sal, etc. Esta categoría incluye muchos de los mencionados hasta ahora, pero también: barras de chocolate, galletas, crujientes, todas las comidas rápidas, bebidas dulces, etc.
- Alimentos con alto índice glucémico y en porciones excesivas. El mecanismo no está claro, pero parece que este hábito está relacionado con la retención de agua y la aparición de celulitis.
Curaciones naturales y remedios
Algunas plantas con acción anticelulítica son:
- Abedul: las hojas y tintura madre se usan principalmente en forma de té de hierbas; Contiene saponinas triterpénicas, aceites esenciales, flavonoides, taninos, vitamina C y resinas.
- Vid roja: las hojas se toman principalmente en forma de té de hierbas; Contiene flavonoides y antocianinas.
- Centella asiatica: las hojas se toman principalmente en forma de té de hierbas; Contiene asiaticoside y madecassicoside, ácido asiático y madecásico, aminoácidos, quercetina, aceites esenciales.
- Otros son: arándano, meliloto, escoba de carnicero y castaño de indias.
También pueden ayudar a alimentos similares a los diuréticos como:
- Alcachofa, Hinojo, Endibia, Achicoria, Pepino, Piña, Melón, Sandía, Duraznos, Fresas
Cuidado farmacologico
Los productos utilizados para el tratamiento de la celulitis antiestética no son medicamentos adecuados.
Estas son moléculas revitalizantes de la piel, protectoras capilares, antiinflamatorias y antiedemigeno.
Algunos son para administración oral, tópica o inyectable (ver mesoterapia).
Los únicos fármacos utilizados para el tratamiento de la celulitis son aquellos destinados al tratamiento de la forma infecciosa.
Estos son esencialmente antibióticos que deben tomarse por vía oral como:
- Flucloxacilina (por ejemplo, flucloxacilina GNT)
- Fenoximetilpenicilina (por ejemplo, Fenoss FN)
- Bencilpenicilina (por ejemplo, Bencilo B, Penicilina G)
prevención
Comienza desde la infancia y se basa en una serie de medidas que actúan ante todo en la mejora de la condición física general.
- Evitar la acumulación de grasa.
- Optimizar la circulación mediante la práctica de actividad física regular.
- Evite una dieta rica en alimentos con alto índice glucémico y exceso de carbohidratos en general.
- Algunos sugieren limitar la ingesta de productos de origen animal, que pueden contener trazas de hormonas esteroides (estrógenos). El ejemplo más indicativo podría ser el de la carne homogeneizada, incluso si los cuerpos de control garantizan la ausencia de estas moléculas en los alimentos.
En la edad adulta, todas las precauciones de las que hablamos en los capítulos anteriores son válidas.
Tratamientos medicos
La celulitis puede tener muchas causas y, además de los remedios que ya hemos discutido, el único tratamiento que se presta para cualquier ocasión es el masaje.
La celulitis causada, o sensiblemente exacerbada, por una forma linfático-hematosa se puede mejorar mediante:
- Mesoterapia con productos vasotónicos: se aplica inyectando soluciones de fármacos que tienen un efecto positivo sobre el tono y la permeabilidad de los vasos. La zona afectada es la afectada por la celulitis.
- Iontoforesis: es una forma de inyección sin aguja. Permite que un medicamento cruce la epidermis gracias a la aplicación de una corriente continua. Las moléculas más utilizadas son:
- aminofilina
- carnitina
- escina
- Presoterapia: consiste en aplicar una presión externa en el área a tratar, a través de un instrumento diseñado específicamente para este propósito. Esto parece una especie de banda que se puede instalar en las piernas y los brazos
