Entrevista a Mirco Caselli, culturista IFBB.
Mirco Caselli tiene 38 años, vive en Bolonia, practica culturismo a un nivel competitivo y actualmente ejerce la profesión de entrenador personal en un gimnasio en Vignola, en la provincia de Módena.
Entrevista realizada el 29 de mayo de 2012.
Hola riccardo Nos conocemos desde hace algunos años ... por lo tanto, ya saben que no vivo mi trabajo como una actividad simple y rentable; Para mí, ser el entrenador atlético de "Body Building" es una vocación, o más bien una pasión que se ha convertido en una razón para la vida.
A menudo, aquellos que se acercan al Body-Building lo hacen de manera superficial, pero como técnico, sé con certeza que para alcanzar ciertos niveles es esencial no dejar nada al azar. En este sentido, ¿qué pasa con la planificación y preparación de un culturista?
¿La importancia de la planificación y preparación? Muy importante, primaria ... de hecho, esencial!
En primer lugar, es crucial determinar cuánto tiempo hay disponible. Con la certeza de poder administrar mejor los recursos de tiempo del atleta, es posible programar un período que los constructores de cuerpos llamamos MASS. Durante este tiempo el atleta intenta alcanzar el máximo nivel de HIPERTROFIA muscular y PROPORCIONES, FORMAS musculares que enfatizan la apariencia y sobre todo que mejoran la SIMETRÍA.
Entonces es hora de pasar a la fase de DEFINICIÓN, que actualmente tiene que alcanzar niveles extremos, hasta un 4/5% de la grasa corporal subcutánea.
Todo se gestiona a través de la formación, la nutrición y la integración; obviamente, cuanto más tiempo tenga disponible, más cuidadosamente se manejan estos pasos. Para que quede claro, me gustaría enfatizar que, a diferencia de los métodos utilizados en los años 80 y 90, en la fase de "masa" hubo una tendencia a aumentar el peso sin tratar la calidad de la relación masa magra / masa grasa (hasta 15 / 20 kg MÁS QUE el peso de la carrera), ahora prefiere no exceder los 6/8 kg de exceso de masa. Una estrategia similar es justificable para la optimización del ahorro masivo en la fase de definición (que sabemos, en general, el corte tiende a reducirse) y, sobre todo, afecta mínimamente al estrés psicofísico general.
Hablamos de métodos y técnicas; en los gimnasios profesionales y profanos utilizan algunos principios muy cuestionables, trazan una explicación fisiológica pero, en mi opinión, nadie tiene idea de lo que dice ... En su opinión, la divulgación continua de nuevas técnicas y nuevos métodos está realmente justificada por la investigación continua ¿De perfección o es solo publicidad encontrada?
Si me preguntas cuál es la mejor técnica ... en mi opinión, no hay mejor estrategia que otra, ¡pero ciertamente existe una técnica ÓPTIMA para el INDIVIDUO! Hay organismos que responden más a un Heavy Duty que a un Tri Set ... quienes para perder peso deben agregar actividades AEROBICA y aquellos que NO TIENEN QUE INCLINARSE. Personalmente tiendo a trabajar con DIFERENTES técnicas en paralelo, caracterizadas por trabajos largos e intensos; En última instancia, en los 25 años durante los cuales crié hierro fundido, logré crear un super-método absolutamente personalizado y en constante evolución. Debo admitir que la gran dificultad que siempre he tenido, y ahora más que nunca, es ingresar a ACIDOSI MUSCOLARE (un aspecto fundamental); Con la edad, los metabolismos celulares cambian y hoy en día me resulta más difícil que hace 15 años. Esto significa que la evolución de la formación debe tener en cuenta tanto las variables intra-individuales como las variables inter-individuales.
