La prevención de la osteoporosis se refiere a un conjunto de sugerencias sobre los hábitos y el estilo de vida de la población general; estas son medidas apropiadas y útiles para la PROTECCIÓN de la salud contra una patología gravemente incapacitante.
En otras palabras, la prevención de la osteoporosis está representada por un conjunto de medidas de protección tomadas para limitar la aparición de un trastorno esquelético.
La osteoporosis se caracteriza por comprometer la fuerza ósea, lo que predispone a un mayor riesgo de fractura; La PREVENCIÓN es ciertamente el aspecto más importante en la lucha contra la osteoporosis.
En primer lugar, la prevención de la osteoporosis debe tener en cuenta tres puntos fundamentales, que definiría como los principales factores de riesgo:
- El logro o no del pico de masa ósea infantil.
- Pérdida de masa ósea en la edad adulta.
- Factores adicionales que contribuyen al aumento de la incidencia de eventos de fractura.
La osteoporosis interviene en la integridad del hueso de dos maneras: en la densidad ósea, que altera el parámetro de gramos de mineral por área de tejido, y en la calidad del hueso, luego en la estructura arquitectónica, en el recambio y en la mineralización de esqueleto
La osteoporosis difiere en primaria y secundaria; la primaria se divide en posmenopáusica (puramente femenina) y senil (vinculada a la tercera edad), mientras que la secundaria depende principalmente de la incidencia de otras enfermedades o del uso de medicamentos a los que se asocia frecuentemente (por ejemplo, cortisona); La prevención de la osteoporosis debe tener en cuenta todos los factores de riesgo predisponentes tanto para la patología primaria como para la secundaria.
Si es cierto que el primer factor de riesgo es no alcanzar el pico de masa ósea, para optimizar la prevención de la osteoporosis es necesario tener en cuenta todos los factores más importantes que pueden afectar este parámetro:
- Factores genéticos y / o familiares, y factores hormonales (niveles de estrógeno y andrógeno, hormona del crecimiento)
- Nutrición (ingesta de calcio, vitamina D y, muy probablemente, también de vitaminas C y K).
- Estilo de vida (actividad física, exposición a los rayos UV, hábito de fumar cigarrillos, consumo excesivo de café)
- Enfermedades congénitas (fibrosis quística, homocistinuria, osteogénesis imperfecta, etc.), enfermedades crónicas y tratamientos farmacológicos prolongados (corticosteroides).
RANGO DE FÚTBOL RECOMENDADO Y EXPOSICIÓN AL SOL PARA EL RESUMEN DE CALCIFEROL
NB. La exposición al sol se refiere al período típico de finales de primavera, verano y principios de otoño, en el que los haces de luz son lo suficientemente intensos como para estimular la síntesis de vitamina D.
La salud ósea es un proceso que debe desarrollarse a lo largo de la vida tanto en hombres como en mujeres; en este sentido, propongo una cita de las "Pautas para la prevención de la osteoporosis" divulgadas por el Ministerio de Salud:
Los pasos clave que deben seguirse en todas las edades para obtener una prevención válida de la osteoporosis se pueden resumir de la siguiente manera:
1. Seguir una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D.
2. Practicar ejercicio físico en relación con el peso corporal.
3. seguir estilos de vida saludables (sin alcohol, fumar o drogas)
4. y, cuando sea apropiado, realizar pruebas para definir la densidad mineral ósea y posiblemente someterse a un tratamiento adecuado.
Para la prevención de la osteoporosis también es apropiado considerar que las recomendaciones específicas corresponden a cada grupo de edad. En niños y adolescentes es esencial garantizar una dieta rica en calcio, una síntesis adecuada (y una ingesta exógena) de vitamina D, la práctica de la actividad física regular y el control del equilibrio hormonal.
En adultos y ancianos, además de aportar calcio y vit. D, es esencial que no haya abusos de alcohol, tabaco y cafeína. La actividad física sigue desempeñando un papel fundamental, al igual que la prevención de otras enfermedades que pueden alterar la integridad del esqueleto. Para las mujeres, sería aconsejable evaluar la posibilidad de tomar terapia de reemplazo hormonal en el momento de la menopausia.
Los mismos principios se aplican a la prevención de la osteoporosis secundaria, con la diferencia de que a menudo es INDISPENSABLE intervenir en la patología relacionada mediante una terapia farmacológica específica.
bibliografía:
- Pautas para la prevención de la osteoporosis - Departamento de prevención y comunicación. Dirección General de Sanidad Veterinaria y Alimentación. Oficina XII - Ministerio de Salud.
- Rehabilitación en ortopedia. Segunda edición - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - página 531
- Osteoporosis. 10 consejos de oro para la prevención y el tratamiento - cap3 - página 73:79
