Comida no recomendada
La sal, y en particular el sodio que contiene, son algunos de los principales aliados de la celulitis. Este mineral es, de hecho, uno de los muchos factores que pueden aumentar la retención de agua del cuerpo. En una mujer que sufre de celulitis, este trastorno ya está acentuado debido a la funcionalidad alterada del sistema venoso y linfático.
Por esta razón, es importante tomar alimentos diuréticos con la dieta, evitando aquellos que, como la sal, promueven la retención de agua.
Limitar la ingesta de sodio con los alimentos es muy fácil, solo tome unos pasos simples:
- no sal la vajilla
- use poca sal durante la cocción (cuando prepare la pasta para acostumbrarse, por ejemplo, para agregar la sal cuando termine la cocción, de esta manera se reduce considerablemente la cantidad de sal que absorbe la pasta)
- Limitar el consumo de alimentos conservados en sal o procesados (embutidos, quesos, patatas fritas, etc.).
- Limitar el consumo de alimentos envasados.
- Mejora el sabor de los alimentos con especias, limón o vinagre tradicional / balsámico.
- Si se aprecia la fruta, se puede consumir en lugar de bocadillos salados como bocadillo.
Alimentos recomendados para tomar una gran cantidad de potasio y muy poco sodio, favoreciendo así el drenaje de líquidos.
| comida (por 100 gramos) | potasio mg / 100g | sodio mg / 100g |
| Champiñones secos albaricoques Frijoles blancos chícharos pasas almendras Ciruelas Semillas de girasol Fechas secas patatas brócoli Champiñones frescos Avena Carne roja pavo arroz manzanas cebollas | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Sin embargo, debe recordarse que el sodio es un mineral esencial para el cuerpo y una deficiencia excesiva, incluso si es difícil de lograr con una nutrición normal, podría tener efectos secundarios importantes (náuseas, calambres musculares, fatiga, apatía mental).
Batido Anticelulítico - Consejos para eliminar la celulitis
X ¿Problemas con la reproducción de video? Recargar desde YouTube Ir a la página de video Ir a la sección Receta de video Mire el video en youtubeOtros alimentos no recomendados
- alimentos ahumados, a la parrilla o fritos,
- confitería
- carnes y quesos grasos
- carne conservada
- espíritu
- Pizza (especialmente con carnes o quesos curados)
- Embutidos y carnes en conserva en general.
Todos estos alimentos, obviamente, no deben desaparecer por completo de su dieta, sino que deben consumirse con moderación cuidadosa.
A veces, en la dieta, como en la vida, es necesario un descanso relajante, una excepción a la regla capaz de dar nueva energía tanto física como psicológica. Incluso cuando luchas contra la celulitis, pueden pasar momentos similares, especialmente durante el fin de semana. Para limitar el daño, es recomendable seguir una dieta purificadora en las siguientes veinticuatro horas como se especifica en el párrafo anterior.
En el artículo "consejos sobre alimentos" se exponen principios generales que no están directamente relacionados con la celulitis, pero son extremadamente útiles para mejorar la eficacia y la calidad de su dieta.
Actividad física y celulitis.
Con toda probabilidad, la actividad física por sí sola asume un papel equivalente, incluso si no es superior a todos los consejos dietéticos vistos hasta ahora. De hecho, algunas actividades motoras son capaces de reducir la celulitis, gracias a una mayor oxidación de las grasas con fines energéticos, y gracias a una mejora en la microcirculación. De manera más general, el deporte tiene la gran ventaja de mejorar la eficiencia de todo el organismo al promover la microcirculación a nivel de las regiones musculares involucradas.
Sin embargo, para maximizar los resultados y promover la reducción de la celulitis, es importante respetar ciertas reglas. En primer lugar, recomendamos una actividad deportiva aeróbica, como una caminata larga, nadar o un buen paseo a un ritmo moderado. Por otro lado, deben evitarse las actividades de exceso de intensidad, como el levantamiento de pesas. La carrera y el spinning.
CAMINANDO, NO EN MARCHA: los impactos repetidos con el suelo causados por la acción del golpe, además de tener efectos negativos en las articulaciones y la columna vertebral, causan la microleceración de las membranas de las células grasas que durante mucho tiempo
Este metabolito está relacionado con la celulitis, ya que la formación de toxinas musculares tiene efectos negativos en la circulación y la oxigenación de los tejidos. Por esta razón, dos horas de centrifugado por semana realizadas a alta intensidad no solo son inútiles sino también contraproducentes.
Mantener la posición sentada en la silla durante una hora, de hecho, dificulta la circulación de las nalgas, uno de los distritos del cuerpo más afectados por la celulitis; Además, la alta intensidad del ejercicio conduce a la acumulación de ácido láctico con todas las consecuencias negativas que acabamos de ver.
Por lo tanto, se recomienda llevar a cabo actividades de larga duración, como el ciclismo, la caminata rápida o el paso. Los beneficios de este programa de entrenamiento son numerosos: la actividad física regular (al menos 30-40 minutos al día) conduce a una mejora general de las capacidades cardiovasculares y respiratorias, favoreciendo la circulación periférica.
De esta manera es posible vencer la mala circulación que representa el mayor factor de riesgo para el desarrollo de la celulitis.
Para ser definido, la actividad física regular debe realizarse por lo menos tres días a la semana.
Por último, puede ser útil seguir un programa de tonificación general que implique el uso de ejercicios naturales, equipos isotónicos o pesas libres según la experiencia y las preferencias del sujeto. Incluso en estos casos es importante no exagerar, usar cargas ligeras para varias repeticiones que, incluso si son altas, no tensan excesivamente el músculo.
Al final de la sesión, el estiramiento combinado con ejercicios de respiración realizados con las piernas hacia arriba, favorece el retorno venoso y la eliminación de toxinas producidas.
La dieta y la actividad física que se ilustran en este artículo, junto con los tratamientos cosméticos y una mejora general en el estilo de vida, son muy importantes para combatir la celulitis y prevenir su formación.
Dada la gravedad del problema, es importante usar estas armas al mismo tiempo. Solo de esta manera será posible obtener una mejora clara, no solo estética, sino también física y psicológica.
Tanto en términos de dieta como de actividad física, es necesario proceder gradualmente. De hecho, la pérdida excesiva de peso o la rápida descomposición muscular pueden resaltar aún más la celulitis odiada.
