Hay sobrepeso y sobrepeso ...
Según la definición "clásica", el sobrepeso es una condición física vinculada a un exceso de peso corporal en comparación con los valores considerados normales según la estatura. En realidad, esta definición es tan trivial como imprecisa; de hecho, el sobrepeso no se identifica en el valor absoluto de la masa corporal en relación con la estatura, sino en la relación entre la masa libre de grasa (FFM) y la masa grasa (FM). Esta aclaración es esencial para decir lo menos, porque
un "exceso", por así decirlo, de masa libre de grasa no constituye una patología (¡ni mucho menos!), mientras que un exceso de masa grasa (entendida EXCLUSIVAMENTE como grasa, excluyendo la grasa esencial) puede comprometer el estilo de vida y El estado de salud del sujeto.
Por otro lado, también es apropiado aclarar que en un sujeto "normal" que no esté dedicado a la actividad muscular (como la musculación, el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y otras disciplinas que requieren un aumento del trofismo muscular), Raramente el dependiente del sobrepeso depende de De un "exceso" de masa libre de grasa.
Lo que puede manifestarse en cambio es un DIFERENTE NIVEL DE GRAVEDAD "DE SOBREPESO.
Intentamos ser más claros.
El sobrepeso se identifica y evalúa principalmente a través del Índice de masa corporal (IMC) o el Índice de masa corporal (IMC). Esta ecuación relaciona la estatura (expresada en metros, elevándola al cuadrado) con el peso (expresado en kilogramos), es decir: h2 / kg. El sobrepeso se estima en un valor mayor o igual a 25.0; más allá de 29.9 es necesario resaltar la gravedad del exceso de peso con el término OBESIDAD y los diferentes niveles del mismo.
Profundización en BMI y cálculo online.
Obviamente, dado que esta es una medida que no tiene en cuenta la importancia de la masa libre de grasa, es absolutamente necesario que el IMC esté al menos aumentado por la estimación de la constitución ósea y el tipo morfológico.
IMC | CONDICIONES |
| <16.5 | VINO SERIO |
16-18, 49 | DESNUTRICIÓN |
18.5-24, 99 | peso normal |
25-29, 99 | SOBREPESO |
| 30-34, 99 | OBESIDAD CLASE I (leve) |
35-39, 99 | OBESIDAD CLASE II (promedio) |
> 40 | OBESIDAD CLASE III (grave) |
La primera evalúa el grosor de los segmentos esqueléticos (medible con la circunferencia de la muñeca contralateral con respecto a la dominante, tomada en el punto más estrecho), mientras que la segunda estima la relación entre el tamaño de los huesos con la estatura.
La diferencia en la constitución y el tipo morfológico afecta a la masa libre de grasa, de ahí el peso corporal; esto significa que cada sujeto tiene un peso fisiológico deseable (el que implica un 15% de masa grasa en hombres y un 24% en mujeres) al que corresponde un cierto IMC. El alcance de la normalidad entre personas delgadas y de extremidades largas y robustas (extremos inferiores y superiores del rango) está entre 18.5 y 24.9 IMC.
En conclusión, estadísticamente no reconocemos IMC fisiológicos deseables para sujetos sedentarios ≥25.0 (lo que significa que a 25.1 siempre corresponde al sobrepeso); sin embargo, la gravedad de uno u otro exceso de peso puede ser bastante diferente según el caso.
Un sujeto con sobrepeso con un IMC de 26.0, que tiene un IMC fisiológico deseable de 18.5, ciertamente tiene un excedente adiposo más grave que un sujeto con un IMC igual pero con un IMC fisiológico deseable de 24.9.
Evaluación del sobrepeso: ¿es peligroso?
Para responder una pregunta similar es necesario aclarar algunos puntos.
En primer lugar, cuando hablamos de sobrepeso, excluimos las condiciones de la obesidad por un momento y consideramos solo la banda de IMC entre 25.0 y 29.9. En segundo lugar, me gustaría señalar que el sobrepeso siempre es perjudicial para la salud, pero no para todos de la misma manera. Aquí vienen variables como la distribución de la grasa (android o gynoid), sexo, edad, factores metabólicos, predisposiciones genéticas o familiares a ciertas patologías, el nivel de actividad motora física, la nutrición general, etc. Sin ir demasiado lejos, ya que el archivo de nuestro sitio ya está suficientemente provisto, nos centraremos en la mera estimación de las medidas corporales, más precisamente en la circunferencia de la cintura y en la relación cintura / cintura (WHR) en sujetos con sobrepeso.
Los que sufren de sobrepeso abdominal y / o visceral son predominantemente hombres y mujeres después de la menopausia (en este caso, debido a un cambio en el eje hormonal). Las enfermedades más frecuentemente asociadas con la afección en cuestión son: hiperlipemias y dislipidemias (hipercolesterolemia total y LDL, hipertrigliceridemia, hipocolesterolemia HDL), tolerancia reducida a la glucosa - hiperinsulinemia - diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial, hiperuricemia, aumento de la inflamación sistémica (identificable con marcadores sanguíneos, como la proteína C reactiva), aterosclerosis y alteraciones cardio-circulatorias. Las patologías gastrointestinales, trastornos hepáticos, trastornos renales, etc. también están presentes estadísticamente.
El método más utilizado consiste en medir la circunferencia de la cintura tomada en el punto más estrecho con respecto al plano frontal (aproximadamente en la región umbilical). La detección debe realizarse con una cinta métrica, sin ropa y sin apretar demasiado; La medida se expresa en centímetros y se debe enmarcar en una escala diferente entre hombres y mujeres. Para los hombres, el riesgo aumenta cuando supera los 95 cm, mientras que para las mujeres si cruzan los 80 cm (dejamos la escala de gravedad, porque en el sobrepeso difícilmente tendremos valores muy altos, en lugar frecuentes en la obesidad).
La única circunferencia de la vida, a veces, puede no ser suficiente; es un asunto que no tiene en cuenta las dimensiones musculares y esqueléticas del sujeto; por lo tanto, antes de evaluar con certeza la "gravedad" del sobrepeso de tipo android, es necesario comprender si en realidad es una conformación de "manzana". Para hacer esto, simplemente realice una prueba rápida de WHR (relación cintura-cadera). Esto implica, con el método anterior, la medición de la circunferencia de la cintura y la de las caderas (en el plano frontal esto corresponde a la máxima prominencia glútea, es decir, el punto más ancho). Dividir la primera medida para la segunda da un coeficiente; esto confirma al androide con sobrepeso solo si> 0, 85 en hombres y> 0, 79 en mujeres.
En resumen, para verificar la presencia de sobrepeso y para comprender cuál puede ser su gravedad, es necesario: calcular el IMC, adaptarlo a la constitución y al tipo morfológico, estimar la circunferencia de la cintura y verificar con la WHR si hay exceso abdominal - visceral tipo de android
Ejemplos de sobrepeso: uno de poca importancia y otro preocupante.
Suponiendo que lo que se describe hasta ahora sea lo suficientemente claro, tratamos de traer todo de vuelta "al campo". A continuación mencionaré dos ejemplos de sobrepeso (realmente identificados): uno de poca importancia para la salud y otro preocupante.
Ejemplo 1 : jugador masculino, de 30 años de edad, ex agonista de rugby que actualmente se encuentra en un nivel amateur, BMI 27, constitución robusta y tipo morfológico normoleano, circunferencia de la cintura 98 cm, WHR 0, 85, valores sanguíneos y presión arterial, No hay familiaridad para las deficiencias cardio-circulatorias o enfermedades metabólicas.
Es evidente que el sujeto tiene sobrepeso y que, objetivamente, debe reducir su masa grasa. Sin embargo, teniendo en cuenta la edad, las características antropométricas y los otros factores de riesgo (ausentes), es posible afirmar que (estadísticamente) este tema no se encuentra "entre los más malocanos". Además, el pasado del atleta y la buena masa muscular en comparación con la norma también son factores positivos. Recuerde que todavía sería deseable reducir el sobrepeso para evitar que empeore al evolucionar hacia la obesidad y comprometer la salud y la calidad de vida.
Ejemplo 2: mujer, 55 años y en menopausia, ama de casa de larga data, tuvo 3 hijos, IMC 26.5, constitución delgada y morfológica de tipo normoleano, circunferencia de cintura 94 cm, RHC 0.80, hipertensión crónica y con glucemia alterada por una sola persona año. El sobrepeso está aumentando.
También está claro que esta persona es, en contraste con el caso anterior, un sujeto en riesgo. La distribución de la grasa es básicamente androide, el sobrepeso se concentra en la fascia abdominal y, además de la hipertensión primaria, sustituye progresivamente la tolerancia a la glucosa probablemente asociada con la hiperinsulinemia. Un período de vida sedentaria y la inactividad actual comprometen el equilibrio entre FFM y FM, empeorando el estado general de salud. Es urgente reducir la masa grasa mediante la dieta y el deporte constantes.
De lo anterior se desprende que, además de la detección de sobrepeso, para controlar el estado de saludo también son necesarios: la evaluación de la distribución de la grasa, del estilo de vida pasado y presente, de los factores de riesgo metabólicos y hereditarios, etc.
