Mira el video
X Mira el video en youtubeVer también: suplementos termogénicos y quema grasas.
Las grasas: funciones y metabolismo
Las grasas o los lípidos, junto con los carbohidratos, son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Cada gramo de grasa trae de hecho 9 calorías contra 4 proporcionadas por los carbohidratos. Además, a diferencia de este último, las reservas de grasa son prácticamente infinitas (cada kg de tejido graso tiene un poder calórico de aproximadamente 7800 calorías).
Incluso tomando suplementos para quemar grasa no es posible forzar todos estos mecanismos biológicos demasiado. En otras palabras, no hay sustancias que puedan acelerar significativamente el consumo de grasas.
Como actuan
La presunta función lipolítica de ciertos suplementos se debe principalmente a la presencia de sustancias con actividad termogénica capaces de acelerar el metabolismo. Aumentar el gasto energético del cuerpo quemará la grasa indirectamente, favoreciendo la pérdida del exceso de tejido adiposo.
carnitina
La carnitina, por otro lado, es un suplemento en sí mismo, a través del cual se intenta maximizar la entrada de ácidos grasos de cadena larga en la célula.
Lo que contienen
Los suplementos para quemar grasa a menudo se basan en cafeína o sustancias con actividad similar, a menudo mezclados (té verde, mate, cola, sinefrina, guaraná). A través de la administración de estas sustancias, una respuesta hormonal mediada por las catecolaminas se dispara en el organismo que favorece el aumento del metabolismo del cuerpo, del ritmo cardíaco, de la presión arterial y del número de actos respiratorios (aumentando así la oxigenación de la sangre).
El efecto de "quema de grasa" de estos productos está bien documentado, siempre que estas sustancias estén presentes en cantidades significativas.
Junto con la cafeína y sus análogos, los suplementos para quemar grasa a menudo se asocian con minerales (yodo para mejorar la función tiroidea), antioxidantes, otras sustancias del presunto efecto termogénico (piruvato de calcio) y, a veces, con diuréticos naturales.
Efectos secundarios
Después de una cierta dosis, dependiendo de la sensibilidad y la dieta individuales, los suplementos para quemar grasa pueden causar efectos secundarios muy importantes, como hipertensión, dolor de cabeza, ansiedad, náuseas, vómitos, taquicardia y convulsiones.
alternativas
¿Es posible quemar grasa naturalmente?
El quemador de grasa más poderoso y efectivo es el ejercicio aeróbico (ciclismo, carrera, natación prolongada, esquí de fondo, etc.).
De hecho, solo un gasto calórico importante puede estimular masivamente la lipólisis.
- Para saber cómo aumentar el metabolismo a través de la dieta y el ejercicio, lea: Acelere el metabolismo
- Para conocer la relación entre el deporte y el consumo de grasa, puede consultar el siguiente artículo: Actividad aeróbica y consumo de grasa.
