Uno de los principales factores de riesgo modificables para la enfermedad cardiovascular es el ejercicio deficiente (si no está completamente ausente) .
Las razones que llevan a las personas a un estilo de vida sedentario son diferentes. Según un sitio web de EE. UU., Www.heart-org, el 17% de los usuarios no tendrían tiempo para realizar actividad física regular, esos famosos 30 minutos al día de los que a menudo se habla.
Con respecto a estos hallazgos y este tema, Russell Pate, profesor en el Departamento de Actividades Motoras de la Universidad de Carolina del Sur, sostiene que es impensable no moverse. De hecho, afirma que: " el cuerpo del ser humano está hecho para llevar a cabo una actividad de movimiento y sufre una parada durante mucho tiempo ".
Además, al igual que otros expertos en el campo, le gustaría señalar que los 30 minutos de ejercicio físico diario, beneficiosos para la salud, no necesariamente tienen que ser continuos. Quien, de hecho, no tiene tiempo suficiente, puede dividir la media hora en al menos 2-3 segmentos de 10-15 minutos cada uno .
Entre las actividades recomendadas (porque son beneficiosas) y que pueden requerir un período de tiempo de la duración mencionada, recordamos:
- Sal a sacar a pasear al perro. Esto es beneficioso tanto para la persona como para el animal.
- Salga a caminar con su hijo, tal vez invente un juego que pueda hacer que la caminata sea más animada y activa.
- Si vas a un centro comercial, tómate un tiempo para caminar mirando las ventanas de los escaparates, etc.
- Estacione el auto en un lugar alejado de donde debe ir, esto lo obliga a caminar durante varios minutos.
- Hacer las escaleras siempre que se presente la oportunidad.
- Salga a caminar cada vez que planee hacer una llamada larga a un amigo y familiar
- Después de la cena, tome el hábito de salir a caminar, tal vez en compañía de su pareja.
