Acerca de Createne - Anderson
Createne - Anderson
Complemento alimenticio a base de polvo de monohidrato de creatina.
FORMATO
Pack de 125/250 gramos.
COMPOSICIÓN
Monohidrato de creatina micronizado en polvo fino (CREAPURO)
POR PORCIÓN: Creatina 3 gr.
Características del producto Createne - Anderson
NB: monohidrato de creatina CREAPURE: la creatina se obtiene a través de un proceso de producción patentado (ciclo de cianamida), que respeta las normas de buena fabricación, garantizando al consumidor niveles certificados de pureza y calidad. En términos técnicos, adopta la forma de un producto en el que los niveles de metabolitos potencialmente tóxicos (creatinina, dicianidamida, dihidrotriacina y tiourea) se encuentran dentro de los límites impuestos por la ley.
La creatina presente en este producto está asociada con una molécula de agua y representa la forma más simple y estudiada del mercado. La naturaleza química de este producto afecta negativamente a la solubilidad en un ambiente acuoso, al que los problemas intestinales a menudo se correlacionan. La micronización, que es la subdivisión del monohidrato de creatina en partículas muy finas, permite en parte reducir este efecto desagradable, mejorando la solubilidad y reduciendo la molesta formación de precipitados.
Esta molécula se ha convertido en una de las ayudas ergogénicas más estudiadas y caracterizadas para atletas de diversas disciplinas, y está encontrando nuevas aplicaciones terapéuticas en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. La acción bioquímica se debe a la capacidad de reformar el ADP en ATP (trifosfato de adenosina) durante el ejercicio intenso, apoyando al músculo y también al cerebro en sus actividades, de modo que el agotamiento del fosfato de creatina que inevitablemente ocurre durante el desempeño. (aproximadamente 1 minuto más tarde), se acompaña de una reducción en la disponibilidad de energía y la efectividad contráctil.
El aumento de las potencialidades energéticas musculares, por lo tanto, inevitablemente pasa por la saturación de los niveles musculares de fosfocreatina, que se puede lograr a través de una alimentación adecuada o mediante protocolos integradores. La proporción de creatina que se toma por vía oral se absorbe a nivel intestinal mediante un cotransporte dependiente de sodio o por difusión pasiva (decididamente reducida) y se pone en circulación. De hecho, se estima que 5 gramos de creatina oral pueden elevar los niveles de cratininemia a 100 mg / L después de solo una hora, mientras que con la adición de carbohidratos hasta 170 mg / L. Desde la corriente circulatoria, a través de transportadores específicos expuestos en la superficie de las fibras musculares, y por medio de un mecanismo de transporte de gradiente de concentración potenciado por la insulina, la creatina puede ingresar a la fibra muscular esquelética y almacenarse predominantemente en forma de fosfocreatina, y luego usarse. durante el ejercicio intenso.
Racionalización de la integración en la práctica deportiva de Createne - Anderson.
A pesar de más de 200 estudios y al menos 20 años de experimentación, el mundo científico aún debate sobre las diversas potencialidades de la creatina y sus beneficios en los deportes. Afortunadamente, examinando todo desde un punto de vista estadístico, es posible describir una serie de efectos aceptados casi por unanimidad por los diversos expertos, que justifican el gran éxito de la creatina entre todos los suplementos ergogénicos más efectivos.
- Mayor potencia y máxima resistencia entre el 5 y el 15%;
- Mayor capacidad contráctil;
- Mejora de sprints individuales;
- Mejora del trabajo muscular durante el ejercicio intermitente:
Son los beneficios inmediatamente verificables y científicamente aceptados.
A los efectos puramente energéticos se agregan otros, indirectos, menos lineales y aún muy discutidos, que prevén cambios profundos en la estructura molecular del músculo:
- Hipertrofia: varios estudios muestran un aumento significativo en la masa magra (hasta 2 kg) después de la suplementación con creatina y ejercicio intenso. Sin embargo, todavía estamos lejos de la identificación de una explicación molecular, con algunos estudios que muestran un aumento en los factores de transcripción para la cadena pesada de la miosina y otros que muestran una mayor expresión de factores anabólicos como IGF1 o hipertrofia inducida por la mejora de las capacidades musculares contráctiles.
- Acción mioprotectora: algunos estudios muestran que la creatina, tomada durante mucho tiempo, puede reducir los niveles en la sangre de algunos marcadores de daño muscular, como la creatina quinasa y la lactato deshidrogenasa.
- Acción antifatiga: no faltan pruebas científicas que muestren un aumento significativo en el umbral de fatiga;
- Capacidad aeróbica: incluso si no se justifica desde un punto de vista teórico, hay algunos estudios en la literatura que muestran una mejora en la capacidad ventilatoria y el umbral aeróbico, aunque en la mayoría de los casos no se acompaña de una mejora significativa en el rendimiento.
Disolver en medio vaso de agua. Se recomienda tomar una dosis al día durante una comida. Una dosis corresponde a dos cucharadas (aproximadamente 3 gramos de creatina).
Cómo utilizar en la práctica deportiva de Createne - Anderson
La suplementación con creatina puede seguir varios protocolos, todos muy efectivos dada la presencia de resultados registrados en la literatura científica.
Algunos protocolos proporcionan una fase de "carga", es decir, carga, con aproximadamente 20 gr / día de creatina durante 5/6 días, seguida de una fase de mantenimiento de 2/3 gr / día durante un mes.
Este tipo de protocolo puede garantizar en unos pocos días un aumento de alrededor del 20% de las reservas conservadoras de músculo fosfocreatina durante todo el período de mantenimiento.
Otros, sin embargo, prefieren lograr el mismo efecto en un tiempo más largo, evitando la fase de carga y asegurando una contribución diaria durante 28 días de aproximadamente 3 gramos.
La fase de carga debe llevarse a cabo dividiendo la dosis diaria en aproximadamente 4 porciones, para evitar una reducción significativa de la captación muscular de creatina (regulación negativa del receptor) y la posterior eliminación renal.
En cualquier caso, sería preferible tomar creatina durante las comidas, o por ejemplo en pre-entrenamiento, con una fuente de carbohidratos o mixta (proteínas y carbohidratos) para mejorar el transporte muscular.
Los ciclos integrativos deben suspenderse en la cuarta semana y espaciarse unos a otros durante aproximadamente 6 semanas, a fin de restablecer la síntesis endógena óptima.
Sinergie Createne - Anderson
Además, algunas pruebas muestran un aumento en los niveles de glucosa GLUT 4 del transportador, en el tejido muscular después de la ingesta de creatina, con un aumento en la capacidad de resíntesis de glucógeno; Esta acción podría ser utilizada en la ventana anabólica post-entrenamiento.
Carbohidratos + creatina + proteína: garantiza un aumento de la absorción comparable al presente para los carbohidratos simples. En este caso, sin embargo, habría una ventaja potencial tanto en la ingesta nutricional de la merienda, como en una reducción del potencial glucémico del epitelio.
CLA + creatina + proteína : en las dosis de 6 gr, 9 gr y 36 gr respectivamente, tomadas durante 5 semanas, ha demostrado ser eficaz para mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular en un 3 - 4% en combinación con el entrenamiento de fuerza.
Arginina + Creatina : parece proporcionar un mejor impulso ergogénico con un aumento del pico máximo de fuerza.
Efectos secundarios Createne - Anderson
Varios estudios coinciden en que la integración de la creatina en individuos sanos es segura. En particular, los estudios relacionados con la suplementación crónica (3-5 g / día durante un año) y agudos (20 g / día durante una semana) no muestran ningún efecto secundario en particular.
Sin embargo, debe recordarse que la ingesta de dosis demasiado altas o mal solubilizadas puede ir acompañada de calambres abdominales, náuseas, vómitos y diarrea, así como administraciones crónicas, especialmente si se realiza concomitantemente con dietas altas en proteínas podría aumentar significativamente la carga renal.
Finalmente, incluso si no representa un efecto secundario real, debe considerarse que el aumento de peso que se deriva de la acumulación de agua dentro de la celda podría tener un impacto negativo en el rendimiento.
Precauciones para el uso de Createne - Anderson
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 12 años y adolescentes aún no formados.
En caso de uso prolongado (más de 6/8 semanas) la opinión del médico es necesaria.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico de Createne - Anderson.
