Curada por Alessandro De Vettor
¿Cuántas veces ve, indistintamente en hombres y mujeres, "pancette" o vientres más o menos prominentes de diferente consistencia, volumen y estructura? Bueno, cada uno de ellos podría tener diferentes factores etiológicos. A continuación analizaremos más de cerca sus peculiaridades y causas, para proponer en artículos posteriores algunas precauciones útiles a seguir en el gimnasio para su tratamiento.
Tipos de tocino
La acumulación de grasa abdominal es una característica típica del biotipo de Android. Luego comenzamos a identificar los diferentes tipos de acumulación de tejido adiposo visceral en los diversos biotipos de Android (Figura 1):
| ANDROID | |||
| Prediabética A | Hepatodigestivo b | Metabolica c | Colico d |
Figura 1: diferentes tipos de acumulación de grasa abdominal en el androide
Fuente: Dr. Crescenzo M. Muto www.crescenzomuto.it
Tocino prediabetico
La Prediabética tipo A
Muestra un suministro constante de grasa abdominal, mayormente flácida y voluminosa. A menudo, después de una evaluación cuidadosa por parte del médico a través de análisis específicos (glucemia, insulinemia, hemoglobina glucosilada, cortisol, testosterona, proteína C reactiva), se establece un diagnóstico de resistencia a la insulina. Por lo tanto, nos enfrentamos a una acumulación de grasa de "hiperinsulinismo", que puede empeorar si concomitante con niveles elevados de cortisol sérico. Esta eventualidad, al disminuir los niveles de testosterona circulante libre, aumentaría aún más la predisposición para la acumulación de masa grasa, reduciendo la magra. La nutrición y la capacitación deben personalizarse en estrecha colaboración entre el médico y el Entrenador personal, para educar al cuerpo sobre la sensibilidad a la insulina.
Panceta epatodigestiva
El epatodigestivo tipo B
Muestra un abdomen prominente y dilatado, con la presencia de grasa que tiende más a lo compacto que a lo flácido. Es una característica típica de quienes padecen problemas hepáticos. Por lo tanto, es esencial conocer los hábitos alimenticios del sujeto (por ejemplo, si consume bebidas alcohólicas con regularidad) y controlar la salud del hígado mediante pruebas específicas (ultrasonido del hígado, transaminasa, fosfatasa alcalina, gamma GT, bilirrubina, etc.). No es una situación de fácil manejo, ya que inicialmente una sobrecarga excesiva y fatiga del cuerpo está contraindicada en el entrenamiento en el gimnasio, ya que podría tener efectos negativos en el sistema hepático. Por ello recomendamos ejercicios de calistenia, estiramientos y respiratorios. El entrenamiento con pesas debe insertarse solo después de una mejora real del cuadro clínico, debe ser ligero y, en cualquier caso, libre de movimientos poliarticulares y de trabajo directo sobre los abdominales.
Tocino metabolico
El tipo metablic C
Presenta una evidente flacidez de la grasa, típica de quien se alimenta de manera incorrecta. Por lo general, no hay cambios en los marcadores sanguíneos debido a condiciones de enfermedad hepática o resistencia a la insulina, ni alteraciones de los perfiles hormonales. Se pueden observar situaciones ocasionales de hipercolesterolemia. En este caso no es necesario ningún recurso particular en la formación. Esto puede variar en los ejercicios y en la metodología, dirigidos tanto a la pérdida de peso como a la tonificación muscular. Obviamente, la dieta debe ser consistente con la mejora de la composición corporal en la proporción de masa grasa / magra, a favor de esta última.
Panceta colica
El tipo de colon D
Presenta un abdomen tenso y voluminoso, que más que una "panceta adiposa" es la consecuencia de condiciones particulares, como la aerofagia y el meteorismo. Esta sintomatología particular es típica de individuos que sufren trastornos del aparato intestinal, como el "síndrome del intestino irritable", y de todos aquellos que regresaron a enfermedades inflamatorias del intestino (colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, diverticulitis). También se asocia con la enfermedad celíaca y, menos dramáticamente, con todas las personas con intolerancia alimentaria. También en este caso, para hablar del "abdomen colónico" es necesario que el médico determine el diagnóstico mediante investigaciones específicas que establezcan la inflamación real (índices de inflamación de la sangre y exámenes endoscópicos y de biopsia eventuales) y / o intolerancias. Es recomendable integrar el entrenamiento en el gimnasio con ejercicios de respiración diafragmática y con técnicas de yoga para promover la relajación. La clasificación de los alimentos es muy importante para mantener un abdomen relajado y libre de esos alimentos irritantes y / o intolerantes.
