La flatulencia es un fenómeno tan desagradable como embarazoso, que se manifiesta como una acumulación anormal de gases gastrointestinales. Cuando el esfínter anal se libera a través del esfínter anal, la mezcla de gas intestinal produce un ruido característico debido al paso del aire a través de la fisura anal, mientras que la mezcla gaseosa que lo caracteriza es responsable del mal olor percibido por el sujeto y por desgracia, junto a él.
La flatulencia es a menudo la consecuencia inmediata de una nutrición inadecuada, tanto en términos de combinaciones de alimentos como de elección de alimentos. La flatulencia es a menudo causada por el uso de medicamentos y, con menor frecuencia, refleja patologías como la intolerancia a la lactosa / fructosa, el síndrome del intestino irritable, la gastritis, la enfermedad celíaca.
La flatulencia puede acentuarse en presencia de estrés, depresión, tensión nerviosa y disbiosis (alteración de la flora bacteriana). Además de la síntesis excesiva de gases gastrointestinales, la flatulencia suele ir acompañada de hinchazón del vientre (meteorismo), eructos y dolor de estómago.
Que hacer
- Mastica lentamente, evitando incorporar aire, el peor enemigo de la flatulencia.
- En caso de intolerancia a la lactosa, el único remedio eficaz para evitar la flatulencia es eliminar de la dieta todos los alimentos que contengan lactosa.
- No hables con la boca llena
- En caso de intolerancia al gluten (enfermedad celíaca), seguir una dieta sin gluten es el único remedio alimentario para reducir los síntomas derivados de la condición patológica (incluida la flatulencia)
- Practicar ejercicio constante: el deporte es un remedio particularmente eficaz tanto para el estado de ánimo como para aliviar la flatulencia
- Mantenga una buena cantidad de fibra y un buen nivel de hidratación (tome al menos 2 litros de agua al día)
- Reducir el estrés. Aunque es obvio, disminuir las tensiones diarias es un excelente remedio para aliviar la flatulencia debido a un estrés excesivo. Recordemos brevemente que el estrés y las tensiones también pueden alentar o alentar la flatulencia.
- Usar ropa interior de algodón en lugar de ropa interior de fibras sintéticas es un buen remedio para evitar aumentar el mal olor derivado de un posible mal olor de gas intestinal. Los desodorantes y las fragancias íntimas pueden de alguna manera reducir los malos olores. Se recomienda, sin embargo, no abusar, para evitar irritar el área genital, ya de por sí delicada.
Qué NO hacer
- Siga una dieta desequilibrada, caracterizada por excesos, alimentos altos en grasa y alimentos "basura"
- Abuso de laxantes a base de heteropisacáridos (fibras): estos productos (incluidos los productos a base de hierbas) se hinchan a nivel gastrointestinal, favoreciendo la flatulencia y la barriga hinchada. Por el mismo motivo, se recomienda contener la ingesta de alimentos ricos en fibras.
- Acuéstate inmediatamente después de una comida
- sedentario
- Fumar durante las comidas
- Masticar masticar o chupar demasiados dulces puede promover la hinchazón abdominal y la flatulencia
- Consuma alimentos fritos con regularidad.
- Consume comidas abundantes, con avidez y voracidad.
- Llevar ropa sintetica
- Consume la comida en tus pies y rápidamente.
- Beber habitualmente con una pajita.
Que comer
- La mayoría de las veces, los remedios alimenticios son extremadamente útiles para corregir, reducir y prevenir la flatulencia. De hecho, en la mayoría de los casos, la flatulencia depende más de hábitos alimenticios incorrectos que de enfermedades relevantes. Para ello, la dieta juega un papel de prestigio en la flatulencia:
- Consiéntete con una fruta azucarada lejos de las comidas, ya que estos alimentos favorecen la fermentación de los alimentos a los que están asociados.
- Combine los alimentos proteínicos con verduras frescas, hervidas o al vapor.
- Hinojo: favorece la expulsión del gas.
- Manzana: interviene en la regulación de la fermentación intestinal.
- Arándano: posee propiedades antifermentativas.
- Menta: la fermentación disminuye y el vientre se inflama.
- Complementar la dieta con suplementos de fibra puede promover la peristalsis intestinal, reduciendo la flatulencia. Sin embargo, se recomienda ponderar el consumo de fibra: un exceso puede favorecer el fenómeno opuesto. Las fuentes naturales de fibras utilizadas como suplementos son: agar agar, glucomanano, goma guar, psyllium, pectina y goma karaya.
- Especias como el orégano, el comino, las semillas de hinojo y la cúrcuma, además de los alimentos con sabor, son un excelente remedio de la dieta para neutralizar la síntesis de gases intestinales. Algunos autores creen que las algas Kombu también pueden reducir la flatulencia.
Lo que NO comer
- Evite (o limite al máximo) el consumo de alimentos que puedan inducir flatulencia, como las legumbres: garbanzos, lentejas, guisantes, frijoles, alubias.
- Hidratos de carbono particularmente ricos en oligosacáridos (leguminosas) no digeribles: es bueno pesar el consumo de estos alimentos en caso de predisposición a la flatulencia, ya que pueden promover el trastorno al estimular la proliferación de bacterias presentes en el colon. Recordamos brevemente que estos alimentos son indigestos y no absorbibles para los humanos, pero fermentables a nivel del intestino grueso por la flora microbiana local.
- Evite el consumo de alimentos difíciles de digerir, como salsas, alimentos fritos y alimentos ricos en grasas.
- Leche y productos lácteos: limitar el consumo de leche y productos lácteos es un excelente remedio para aliviar o prevenir la flatulencia y el meteorismo en individuos intolerantes a la lactosa
- Productos sin gluten: las personas con enfermedad celíaca deben seguir una dieta específica sin gluten (sin alimentos que contengan gluten) para evitar no solo la flatulencia, sino también todos los síntomas de la enfermedad celíaca
- Combine muchos alimentos juntos (por ejemplo, pasta, carne, pescado, huevos, dulces y café)
- Repollo, coles de Bruselas, rábanos, plátanos, albaricoques, ciruelas, cebollas, berenjenas, levaduras, zanahorias.
- Refrescos, dulces y alimentos ricos en azúcares: fermentando a nivel intestinal, estos alimentos favorecen o aumentan la flatulencia.
- Las combinaciones "Leche + huevos" así como "Legumbres + carne" no se recomiendan en caso de predisposición a la flatulencia.
- Crema batida, batidos, batidos, mayonesa y hojaldre (contienen aire, por lo que pueden favorecer la flatulencia)
- Edulcorantes artificiales (manitol, sorbitol, xilitol) y alimentos dietéticos que los contienen como chewingum, mermeladas y jugos dietéticos
- Alimentos ricos en fructosa: abstenerse de consumir estos alimentos es un remedio alimenticio indicado para eliminar la flatulencia en pacientes con fructosa sensibles / intolerantes
Curaciones y remedios naturales.
Al igual que los remedios alimenticios, la fitoterapia es particularmente eficaz para contrarrestar la flatulencia no patológica. Para ello, estos remedios naturales son extremadamente útiles:
- El carbón - vegetal, animal, compuesto y officinale medicado - es el remedio herbal más conocido y más efectivo para combatir la flatulencia no patológica. El carbón es la única sustancia capaz de adsorber gases. Cuenta con extraordinarias propiedades de adsorción, como la incorporación de exceso de aire tragado con la fuente de alimentación.
- Las plantas carminativas también ayudan a reducir la inflamación abdominal que distingue a la flatulencia. A diferencia del carbón, estos medicamentos ejercen su acción terapéutica contra la flatulencia al eliminar (y no adsorber) los gases:
- Angélica ( Angelica archangelica L) → † 'actividades espasmolíticas, procinéticas y carminativas
- Anís ( Pimpinella anisum ) → propiedades carminativas, digestivas y antimicrobianas
- Manzanilla ( Chamomilla recutita ) → espasmolítico, antiinflamatorio y antibacteriano
- Hinojo ( Foeniculum vulgare) → † 'Acción estimulante sobre el estómago y la motilidad intestinal, actividad antifermentativa
- Melissa ( Melissa officinalis ) → † 'propiedades relajantes, digestivas, antibacterianas, antiinflamatorias, antiespasmódicas
- Glutamina: aminoácido muy importante para el metabolismo de los enterocitos (las células del intestino designadas para completar los procesos digestivos y absorber los nutrientes)
Cuidado farmacologico
- Los medicamentos para tratar la flatulencia son necesarios solo cuando el trastorno tiene raíces patológicas. En la mayoría de los casos, la flatulencia simplemente depende de una dieta inadecuada. Sin embargo, corresponde al médico prescribir, si es necesario, medicamentos para el tratamiento de la flatulencia:
- Medicamentos parasimpáticos-miméticos (agonistas muscarínicos): favorecen la peristalsis, estos medicamentos aceleran el tiempo de eliminación del gas intestinal. Por ejemplo: Betanechol (por ejemplo, Myocholine)
- Tratamiento antibiótico + suplemento de enzimas digestivas: indicado para eliminar la flatulencia asociada con la contaminación bacteriana del intestino delgado
- Suplementos probióticos: remedio útil en caso de flatulencia asociada al meteorismo. Estos fármacos favorecen el establecimiento y proliferación de simbiontes de flora bacteriana. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento: las bacterias del ácido láctico tomadas en cantidades exageradas, por ejemplo, a veces pueden empeorar el síndrome de contaminación bacteriana, obteniendo un efecto opuesto al deseado.
- Medicamentos laxantes: en caso de flatulencia asociada con el estreñimiento puede ser un buen remedio para "limpiar" las paredes intestinales de los desechos de alimentos, antes de embarcarse en tratamientos específicos para mejorar la selectividad de la absorción de la barrera intestinal.
prevención
- La prevención es el remedio más efectivo para tratar la flatulencia. De hecho, en ausencia de trastornos patológicos, la flatulencia se puede evitar fácilmente siguiendo una dieta sana y equilibrada, apoyada por actividades deportivas regulares. Además, parece que incluso la adopción de una técnica de respiración correcta puede reducir la inflamación abdominal que acompaña a la flatulencia: esto es posible gracias al masaje intestinal constantemente ejercido por el diafragma durante los actos respiratorios.
Tratamientos medicos
La mayoría de las veces, la flatulencia refleja una condición no patológica, subordinada exclusivamente a una dieta incongruente o a hábitos alimenticios incorrectos (por ejemplo, atracones, no masticar durante mucho tiempo, etc.). En estos casos, no es necesario intervenir con ningún tratamiento médico específico.
Si la flatulencia continúa poniendo en práctica todos los remedios mencionados anteriormente, la opinión del médico es esencial para detectar posibles enfermedades graves.
