Zapatillas de correr, así es como las elegimos.

«Introducción

Por el Dr. Stefano Casali

1. Elección del zapato en función del peso del deportista.

Es evidente que el peso de los atletas puede variar considerablemente según las características somáticas, el sexo y las especialidades deportivas que vamos a considerar; un zapato construido y estructurado para atletas ligeros se presta mal para ser usado por un atleta pesado porque los materiales utilizados, la capacidad de absorción de impactos de los sistemas antichoque y la estructura del zapato están diseñados para ser utilizados por un atleta "liviano" ;

por lo tanto, no es suficiente que el atleta elija el número correcto del zapato que más le guste, pero en realidad debería detenerse para evaluar las características estructurales de los distintos modelos. Imaginar a un atleta "pesado" corriendo sobre el asfalto o haciendo un ejercicio basado en saltos y saltos con un zapato ultraligero nos hace comprender fácilmente cómo puede favorecer esta práctica, especialmente con el entrenamiento repetido, los fenómenos de sobrecarga de las articulaciones y las estructuras músculo-tendón participa en estas acciones, y esto precisamente por la imposibilidad estructural, por parte del calzado, de llevar a cabo una acción efectiva de estabilización y amortiguación en las diversas fases de apoyo en el suelo. Todos los principales fabricantes tienen en el catálogo calzado con diferentes características para adaptarse al peso de cada atleta que puede orientarse fácilmente hacia la herramienta que mejor se adapte a su masa corporal y al tipo de entrenamiento que tendrá que realizar.

2. Elección del zapato en relación con el campo de entrenamiento.

Otro aspecto importante que el atleta debe considerar al elegir un zapato es el relativo al fondo en el que tendrá que realizar su entrenamiento; excluyendo el calzado especializado, una zapatilla clásica tiene una suela moderadamente teselada que permite un buen rendimiento en casi todas las superficies (tartán, asfalto, hierba, arena, linóleo, etc.) pero que pierde sus características de agarre en superficies no pavimentadas y fangoso. Al igual que para el motocrossist que equipa su propio vehículo con neumáticos reforzados, el atleta que entrena en terrenos pesados ​​requiere calzado hecho específicamente para este uso: las características más importantes se encuentran en una estructura considerablemente más robusta que a menudo se acompaña de una más peso y una suela fuertemente teselada, que permite un agarre óptimo en fondos pesados. Por lo tanto, si el atleta decide realizar su entrenamiento en este tipo de terreno, necesariamente debe tener en cuenta que el uso de este calzado específico puede garantizar una mayor seguridad, ya que el mejor agarre puede protegerlo de resbalones y, en consecuencia, posibles lesiones que Pueden afectar la sesión de entrenamiento o incluso influir en toda la preparación.

3. Elección del calzado según el tipo de apoyo plantar.

Muchos practicantes, probablemente, después de un uso continuo, habrán notado en sus zapatos para correr los signos de desgaste que a menudo ocurren con el consumo dentro o fuera del talón y, en algunos casos, con el colapso de la zona anterior de la tomaianella. interno o externo que puede incluso desgarrarse. Un poco 'como cuando comprobamos el desgaste de los neumáticos de nuestros vehículos dándonos cuenta de que los hemos consumido de manera irregular, tal vez debido a una convergencia "a rehacer", un análisis del zapato al final del su "ciclo de vida" puede ayudar al técnico y al atleta a identificar las características del soporte y, ante cualquier anomalía, dirigirlos hacia la elección de un zapato con diferentes características. El examen baropopodométrico proporciona una ayuda útil que puede realizarse dinámicamente mientras camina o corre en una plataforma especial equipada con sensores especiales. El atleta envía los datos relacionados con su soporte plantar a una computadora que muestra en la pantalla en tiempo real de qué manera. y medirlo para usar el pie en todas las fases de apoyo. Por lo tanto, los datos del examen baropodométrico son muy importantes porque, además de ser fundamentales para la construcción de una posible plantilla, pueden dirigir al atleta hacia la elección de un zapato que sea realmente adecuado para sus características de soporte. Si los sujetos con un tipo de soporte normal o con una tendencia a la supinación se dirigirán hacia un tipo de zapato con características "neutrales", será la elección la que hará que los atletas se clasifiquen como hiperpronadores. A estos sujetos se les muestra una pronunciada pronunciación del pie. En la fase dinámica, de hecho, casi todos los principales fabricantes de calzado tienen en el catálogo modelos especiales llamados "antipronación". La característica más destacada de estos zapatos es presentar en el área mediana interna un inserto especial, generalmente hecho de material plástico, que tiene la tarea de apoyar el pie de atleta, ofreciendo así un soporte válido durante la carrera y otras acciones dinámicas. son estudios y evidencias objetivamente evaluables que ponen en estrecha relación el apoyo plantar con la postura global del sujeto y que, tanto en el caso de los atletas como en el de los "atletas dominicales" nos hacen reflexionar sobre cómo se debe cuidar y considerar este aspecto. como otros cuando trabajas con ellos, ya sean adultos o sujetos en edad de desarrollo.