ALIMENTOS CONTENIDOS DE LOS ALIMENTOS.

Mira el video

Un buen porcentaje del calcio que se toma con la dieta también debe derivarse de los alimentos vegetales: los ricos son el sésamo, las nueces, las almendras, el repollo y las legumbres.

NECESIDAD DE FÚTBOL

VEA TAMBIÉN: Calcio y osteoporosis

FÚTBOL: FUENTE DE DATOS SINU-LARN

1 Los límites superiores del rango de edad se entienden hasta el próximo cumpleaños (por ejemplo, con "1 - 3 años" queremos decir desde 1 año hasta el 4to año). La última clase de edad de las mujeres es "50 y más" porque con la menopausia cambian las necesidades de dos nutrientes importantes: calcio y hierro. En el hombre, el último grupo de edad es "60 y más".

2 En bebés, niños y adolescentes, los rangos de peso son los valores de referencia tomados de la tabla 1 del capítulo "Energía": el límite inferior del intervalo corresponde al peso de las mujeres en el grupo de edad inferior, mientras que el límite superior Corresponde al peso de los machos en el grupo de mayor edad. El peso promedio de hombres y mujeres en la población italiana se informó en el adulto (ver capítulo "Energía").

* Para cubrir estas necesidades, a veces puede ser conveniente consumir alimentos fortificados o completar la ingesta dietética con suplementos

Contenido mineral y vitamínico de los alimentos »