Curada por Domenico Consolazio
En los últimos años, en Italia, a raíz de los Estados Unidos, se ha extendido una capacitación llamada funcional; en gimnasios y gimnasios vemos a más y más personas saltando, lanzando y lanzando bolas de hierro fundido, atándose a cuerdas y tratando de equilibrar planes inestables de todo tipo; A veces todas estas cosas se hacen al mismo tiempo.
En primer lugar: ejercicio funcional ¿qué significa? ¿Por qué hacer un ejercicio funcional?
Si formulamos estas preguntas en los gimnasios o visitamos los sitios especializados, encontraremos diferentes respuestas: con el entrenamiento funcional se hace más fuerte, más resistente, más móvil y más rápido, mejor apariencia física, pérdida de peso, etc. O más respuestas filosóficas: durante miles de años, el hombre ha tenido que hacer gestos motores complejos, cazar, luchar, escalar ... así que hay que entrenar de manera funcional. O incluso más respuestas atléticas: en los deportes haces movimientos multidireccionales, por lo que el entrenamiento debe ser funcional.
Todo muy bonito y en principio correcto; Vivimos en un mundo tridimensional, sujeto a la gravedad y sus reglas, por lo que la capacitación también debe respetar estos principios básicos. En la práctica, sin embargo, las cosas se complican.
¿Por qué las cosas se complican?
A menudo, la aplicación de una buena teoría por parte de los técnicos del sector está distorsionada por varias razones, por ejemplo, para demostrar ser mejores, por sus creencias y experiencias personales o por los estímulos externos de la publicidad.
Breve resumen de las tendencias en fitness.
Hoy es el momento del Entrenamiento Funcional, así que si no puedes hacer una sentadilla monopodal, colgarte de una cuerda, hacer 100 enganches con las pesas rusas y permanecer inmóvil como una roca en una plataforma inestable, significa que no eres funcional. ¡Pero especialmente si te atreves a usar un auto y tratas de hacer un ejercicio analítico!
A diferencia de hace unos años, donde los medios de difusión eran menos rápidos, hoy en día gracias a Internet encontramos películas de todo tipo y personajes coloridos que inventan todo para hacer un gran esfuerzo y hacer que funcione como un ejercicio funcional.
Ejemplos de ejercicios como la foto de arriba podemos encontrar docenas en la web!
Quizás antes del próximo ejercicio funcional es mejor detenerse por un momento, encontrar una explicación más técnica y hacer algunas consideraciones.
Primero debemos encontrar una o más definiciones que brinden al menos las pautas para poder decir si un ejercicio cae en la categoría "funcional":
"REALIZAR UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL SIGNIFICA RESPETAR EL OBJETIVO Y LAS CARACTERÍSTICAS FUNCIONALES NATURALES DEL CUERPO HUMANO, BAJO TODOS LOS PUNTOS DE VISTA"
Un ejercicio puede considerarse funcional cuando tiene al menos tres de estas cuatro características:
1) CADENAS CINETICAS FUNCIONALES
2) PROPIEDAD MECÁNICA Y CONTROL DEL MOTOR.
3) ACTIVIDAD DEL CINTURÓN ABDOMINAL
4) SIMILIDAD O IGUALDAD EN LA ESTRUCTURA DEL MOVIMIENTO NATURAL, AMBOS TÉRMINOS CINETICOS Y CINEMÁTICOS (datos ELAV-FIPCF 2009)
Aunque ciertamente en la literatura científica habrá muchas otras definiciones, me parece que éstas son fáciles de entender y una fuente de información útil para la orientación en el maravilloso mundo funcional.
Los puntos enumerados anteriormente se pueden integrar para expresar otro concepto muy importante para la condición física:
"DEBE TOMAR CUENTA DE LA PERSONA Y DE SUS NECESIDADES DE VIDA Y SUS OBJETIVOS"
Dar una interpretación práctica: un sedentario que quiera ponerse en forma necesitará un entrenamiento diferente al de un luchador profesional.
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