generalidad
Los suplementos de memoria son suplementos alimenticios que se utilizan para estimular y aumentar las funciones cognitivas, y en particular la memoria.
La disminución de las funciones cognitivas, que puede ocurrir con la pérdida de la memoria y la disminución de la concentración y la atención, es un fenómeno que ocurre principalmente con el avance de la edad. Sin embargo, en períodos muy intensos caracterizados por un fuerte estrés físico y mental, incluso las personas más jóvenes pueden experimentar una disminución en su "desempeño" en lo que respecta a la concentración y la memorización.
En tales situaciones, por lo tanto, puede ser útil recurrir al uso de suplementos alimenticios específicos, como los suplementos de memoria.
Nota
Los suplementos de memoria, así como cualquier otro tipo de suplemento nutricional, NO son medicamentos, por lo tanto, NO pueden curar ningún tipo de enfermedad. Por lo tanto, si la pérdida de concentración, memoria y otras funciones cognitivas es inducida por causas patológicas, es necesario contactar al médico que podrá indicar al paciente la estrategia terapéutica más adecuada.
ingredientes
¿Qué contienen los suplementos de memoria?
Los suplementos de memoria están formulados con ingredientes que, a través de diferentes mecanismos de acción, deben favorecer y estimular las funciones cognitivas del individuo, como la atención, la concentración y, de hecho, la memoria. En general, tales ingredientes están representados por vitaminas, minerales, ácidos grasos de la serie omega, aminoácidos o sus derivados y extractos de plantas a los que se les atribuyen propiedades estimulantes de las funciones cerebrales.
De aquí en adelante, por lo tanto, se analizarán brevemente algunos de los ingredientes más utilizados en este campo.
Vitaminas y Minerales
Vitaminas y minerales presentes en los suplementos de memoria.
Las vitaminas y los minerales realizan muchas funciones dentro del cuerpo y sus células. No es casual que su carencia pueda llevar a la aparición de trastornos e incluso enfermedades graves.
No es sorprendente, por lo tanto, que las vitaminas y los minerales sean útiles incluso cuando se trata de funciones cognitivas como la memoria y la concentración.
Más detalladamente, dentro de la memoria se usan suplementos y vitaminas que ayudan a mantener el bienestar del sistema nervioso y / o que son capaces de soportar funciones cognitivas, como:
- Vitaminas del grupo B (como niacina o vitamina B3, piridoxina o vitamina B6, tiamina o vitamina B1, cianocobalamina o vitamina B12, etc.): participan en muchos procesos metabólicos fundamentales para el cuerpo. La vitamina B12, en particular, promueve el funcionamiento del sistema nervioso.
- Vitaminas C y E : son vitaminas con una fuerte actividad antioxidante útil para proteger las células del cuerpo del estrés oxidativo inducido por los radicales libres; Además, tanto la vitamina C como la vitamina E desempeñan un papel esencial para el bienestar de todo el organismo.
- Magnesio : además de ser un componente del tejido óseo, el magnesio también interviene en los mecanismos de excitabilidad de las células nerviosas y en la transmisión sináptica. Por lo tanto, es un mineral muy importante para el sistema nervioso.
- Zinc : este es un nutriente vital para el cuerpo involucrado en muchas actividades, incluidos los mecanismos antioxidantes y el funcionamiento del sistema nervioso.
- Hierro : la deficiencia de hierro promueve la aparición de cansancio y fatiga, lo que puede resultar en una reducción de la concentración y la memoria. En tales casos, por lo tanto, su integración puede ser muy útil.
Nota
Si, por un lado, la falta de vitaminas y minerales puede ser peligrosa para el bienestar del organismo, por otro lado, su exceso también puede causar problemas. Por lo tanto, el uso de suplementos que contengan estos nutrientes solo debe hacerse en caso de necesidad real.
Acidos grasos
Ácidos grasos de la serie Omega contenidos en los suplementos de memoria
Los ácidos grasos de este tipo más utilizados dentro de los integradores de memoria pertenecen a la serie omega-3. Entre estos, mencionamos el ácido docosahexaenoico ( DHA ) y el ácido eicosapentaenoico ( EPA ). Estos son ácidos grasos semi-esenciales que realizan diferentes funciones en el cuerpo y se ha demostrado que poseen actividades neuroprotectoras interesantes que pueden ser potencialmente útiles en el mantenimiento de las funciones cerebrales.
Posibles interacciones farmacológicas
Dado que tanto el EPA como el DHA también están dotados de una acción antitrombótica, su integración podría interferir con cualquier tratamiento antiplaquetario o antitrombótico en curso. Por lo tanto, si sufre de trastornos de la coagulación, antes de tomar suplementos de memoria de ácidos grasos omega-3, es recomendable buscar el consejo de su médico.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios típicos que pueden ocurrir después de la ingesta de estos ácidos grasos consisten en dolor abdominal, diarrea y eructos.
Contraindicaciones
La ingesta de suplementos de memoria de ácidos grasos omega-3 está contraindicada en caso de alergia conocida a cualquiera de estos productos y en caso de alergia en la fuente de la cual se extrajeron los ácidos grasos en cuestión (pescado).
Los aminoácidos
Derivados de aminoácidos utilizados en suplementos de memoria
Dentro de los suplementos de memoria también es posible encontrar diferentes aminoácidos o sus derivados. En la mayoría de los casos, estos aminoácidos se agregan a la formulación para contrarrestar la fatiga física que puede llevar a la concentración y la pérdida de memoria. Sin embargo, algunos derivados de aminoácidos también parecen ser útiles para apoyar las funciones cerebrales. Un ejemplo de tales derivados está representado por acetil-L-carnitina . Es un compuesto de aminoácidos con fuertes propiedades antioxidantes, muy útil para proteger las células nerviosas de la acción dañina de los radicales libres y sus consecuencias sobre las funciones cognitivas.
La ingesta de acetil-L-carnitina puede causar trastornos gastrointestinales (como náuseas, vómitos, diarrea y calambres abdominales) y está contraindicada en caso de alergia conocida a la sustancia, durante el embarazo y la lactancia.
Extractos Vegetales
Extractos de plantas contenidas en suplementos de memoria
Hay varios extractos de plantas que pueden incluirse en la formulación de suplementos de memoria. A continuación, se describen los más comunes.
Ginkgo biloba
El ginkgo es considerado el remedio natural por excelencia en presencia de disminuciones en la memoria y la concentración, por esta razón, es parte de la composición de numerosos suplementos para la memoria.
La acción de mejora de las funciones cognitivas y, en particular, de las funciones mnemotécnicas, se realiza mediante ginkgólidos y flavonoides contenidos en la planta. Esta acción, sin embargo, fue confirmada por varias investigaciones.
Sin duda, muchos estudios realizados sobre los extractos obtenidos de esta planta han demostrado que el ginkgo puede inducir una mejora en la memoria y las funciones cognitivas en general solo en pacientes mayores de 50 años; mientras que el aumento en el funcionamiento cognitivo de los ingredientes activos contenidos en la planta no parece afectar a pacientes de entre 20 y 40 años.
Posibles interacciones farmacológicas.
Los extractos de ginkgo pueden interferir con numerosos medicamentos, como: anticoagulantes y agentes antiplaquetarios, IMAO, diuréticos, glucósidos cardioactivos, antidepresivos, etc. Por lo tanto, si está siguiendo tratamientos farmacológicos particulares, antes de tomar suplementos alimenticios a base de ginkgo, es aconsejable que consulte a su médico.
Efectos secundarios
Los extractos de ginkgo biloba, por lo tanto, los suplementos de memoria que los contienen, pueden causar algunos efectos secundarios, especialmente del tipo gastrointestinal. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, estos efectos se manifiestan de forma leve.
Contraindicaciones
El uso de extractos de ginkgo y suplementos de memoria que lo contienen está contraindicado en caso de alergia conocida a la planta, en presencia de trastornos de la coagulación, durante el embarazo y durante la lactancia.
Eleutherococcus
Eleutherococcus, también conocido como ginseng siberiano, se utiliza en suplementos de memoria no porque pueda estimular directamente las funciones cognitivas, sino porque puede ser útil para contrarrestar los estados de fatiga física y mental que conducen a una Disminución de la memoria y concentración. La capacidad para contrarrestar los estados de fatiga mencionados anteriormente se debe a los eleuterosides contenidos en la planta.
Posibles interacciones farmacológicas
Los extractos de Eleutherococcus pueden interferir con la insulina y los antibióticos aminoglucósidos.
Efectos secundarios
La ingesta de suplementos de memoria basados en eleuterococo podría causar la aparición de efectos indeseables, como dolores de cabeza, insomnio e irritabilidad.
Contraindicaciones
El uso del electroococo y los suplementos que lo contienen está contraindicado en presencia de una alergia conocida a la planta, en pacientes que sufren de insomnio y / o hipertensión.
ginseng
De manera similar a lo que se dijo para eleutherococcus, el ginseng también es parte de la composición de muchos suplementos de memoria debido a su capacidad para contrarrestar la fatiga y la fatiga, tanto física como mental. Esta capacidad, atribuible a los ginsenósidos contenidos en la planta, podría ser útil para promover la recuperación de las funciones cognitivas en condiciones de estrés psicofísico.
Posibles interacciones farmacológicas
El ginseng y los productos que lo contienen podrían interferir con la actividad de los anticoagulantes y agentes antiplaquetarios, agentes hipoglucemiantes orales e insulina, efedrina y cafeína, IMAO, simpaticomiméticos, cortisona y glucósidos cardioactivos.
Efectos secundarios
Después de tomar ginseng, pueden ocurrir efectos indeseables como dolor de cabeza, vómitos, agitación e insomnio.
Contraindicaciones
El uso de ginseng, por lo tanto, el uso de suplementos de memoria que lo contienen, está contraindicado en pacientes con enfermedades psiquiátricas graves, en pacientes con enfermedades cardiovasculares, durante el embarazo y durante la lactancia.
efectividad
¿Son realmente eficaces los integradores de memoria?
Aunque la capacidad para aumentar la memoria y la concentración ha sido confirmada por estudios adecuados para algunos de los ingredientes mencionados anteriormente, la efectividad real de los suplementos de memoria que los contienen sigue siendo un tema de debate. De hecho, mientras algunos argumentan que la ingesta de estos productos puede beneficiarse (cuando la pérdida de memoria NO es causada por enfermedades); muchos otros afirman que el uso de suplementos de memoria no es útil, ya que las concentraciones de sustancias activas contenidas en ellos no son suficientes para lograr el efecto deseado. De hecho, los estudios realizados sobre las propiedades de los ingredientes individuales contenidos en los complementos alimenticios en cuestión se realizaron utilizando sustancias concentradas, en cantidades no permitidas dentro de los complementos alimenticios. Por otro lado, existen diferentes datos empíricos que confirman una cierta utilidad derivada del uso de estos productos. Sin embargo, existe una gran variabilidad entre un individuo y otro: si para algunos la ingesta de suplementos de memoria ha resultado útil, para otros el resultado esperado no se ha logrado.
En conclusión, el uso de suplementos de memoria podría ser útil en aquellas situaciones no patológicas caracterizadas por un alto estrés y la consiguiente disminución de las funciones cognitivas (memoria, atención, concentración, etc.), pero la efectividad resultante de la ingesta de estos productos Puede variar de persona a persona.
Nota
Antes de tomar suplementos de memoria, siempre es bueno consultar a su médico, tanto para descartar la presencia de afecciones patológicas básicas como para excluir la presencia de contraindicaciones o riesgos para el paciente derivados del uso de los productos mencionados anteriormente.
