El dolor de cabeza se puede definir como un síntoma doloroso que afecta la cabeza y, a veces, se irradia hacia el área cervical. Suele resolverse espontáneamente.
Los distintos tipos de dolor de cabeza se distinguen por:
- Localización del dolor.
- Intensidad.
- Ciclicidad.
- Características del evento.
- El estrés.
- La fatiga mental.
- Ciclo menstrual.
- Ruido excesivo.
- Falta de sueño
- Resaca etc.
En algunos casos el dolor de cabeza es idiopático y se desconocen las razones.
A veces es de tal intensidad y duración que se convierte en un trastorno real (recuerde que los dolores de cabeza recurrentes y, a menudo, resistentes a los medicamentos son el síntoma más importante de la migraña).
En otras ocasiones, el dolor de cabeza puede caracterizar la aparición de muchos otros trastornos, como virus, alérgicos, vasculares, autoinmunes, respiratorios y / o otorrinolaringología (ver dolor de cabeza).
Que hacer
- Terapia farmacológica: algunos medicamentos pueden reducir o hacer desaparecer los dolores de cabeza. El tipo de molécula, la posología y la efectividad cambian según la situación.
- Dormir: el sueño es responsable de la recarga energética del cerebro.
- Mantener una postura correcta: se trata de la posición en posición vertical, tanto sentado como acostado.
Si el dolor de cabeza se debe a la contracción muscular o al estrés nervioso en el área cervical, la corrección de la postura (especialmente durante el sueño) ayuda a prevenirlo.
- Duerma en posición supina con una almohada adecuada.
- Practicar la actividad motora: puede ser útil para dolores de cabeza débiles y teatrales.
- Aplique un paño húmedo y frío en la frente: proporciona una sensación de alivio muy agradable, especialmente cuando el dolor de cabeza está localizado y es causado por la vasodilatación.
- Aplique una almohada caliente (que contenga semillas de cereza) detrás del cuello: favorece la remisión del dolor de cabeza cuando es causada por una inflamación del cuello uterino.
- Respiración profunda y entrenamiento mental: la relajación, especialmente la inducida por técnicas avanzadas, puede reducir significativamente el dolor de cabeza. La actividad sexual también puede promover la relajación y la remisión del dolor de cabeza.
- Auto-masaje y acupresión.
- Piel de la frente: presione esta área entre el pulgar y el índice, luego suéltela lentamente y repita varias veces.
- Zona debajo de la nuca: apretar ejerciendo presión con las yemas de los pulgares.
- Vendaje de cabeza estrecha: este es un remedio antiguo para reducir el flujo de sangre al cuero cabelludo y disminuir las pulsaciones típicas de los dolores de cabeza.
- Oscuro: la luz brillante puede empeorar o empeorar los dolores de cabeza. Es recomendable apagar las luces completamente y, en el caso del sol, usar lentes de sol con lentes certificados.
- Regulariza los hábitos de vida, especialmente los de las comidas y el sueño.
- Mantenga el nivel del estado de ánimo y trate cualquier trastorno, como síntomas ansiosos o depresivos.
- Pequeñas dosis de cafeína: si la etiología implica vasodilatación, la vasoconstricción de la cafeína puede ayudar a reducir el dolor.
Qué NO hacer
En caso de dolor de cabeza intenso, es mejor evitar:
- Dormir demasiado y horas extras.
- Practica la actividad motora intensa.
- Dormir en una posición prona, una postura incorrecta durante el trabajo y otras actividades diarias: la contracción muscular y la inflamación de los hombros y / o cuello pueden ser responsables del dolor de cabeza.
- Superar con alcohol: el alcohol es notoriamente un vasodilatador.
- Exceso de cafeína: puede crear una dependencia física y requerir una ingesta crónica de altas dosis para mantener la vasoconstricción normal.
- Exceso de analgésicos: se dice que aumentar la dosis puede combatir mejor el dolor de cabeza.
- Esperar demasiado antes de tomar drogas: nadie quiere tomar drogas para combatir los dolores de cabeza, pero a veces es inevitable. Cuanto más espere, más complicada será la resolución.
- Exceso de desodorantes ambientales y personales: pueden agudizar el dolor de cabeza.
- Estrés excesivo en el cerebro: las hiperestimulaciones, como las causadas por la actividad sexual, pueden hacer que el dolor de cabeza se desarrolle y empeore.
- Ruidos fuertes.
- Mastique el chewingum: puede endurecer los músculos masticadores y favorecer el dolor de cabeza.
- Tabacismo y monóxido de carbono: la creación de una condición hipóxica puede determinar la aparición y el empeoramiento de la cefalea.
- Altitud: la altitud alta puede promover el dolor de cabeza.
Que comer
Algunos alimentos pueden mejorar la condición metabólica y ayudar a prevenir el dolor de cabeza (ver dieta y dolor de cabeza). Por otro lado, recordamos que no hay dietas milagrosas.
- Antioxidantes naturales: son principalmente:
- Vitamina A: contenida principalmente en el hígado, en la leche y el queso, yema de huevo en vegetales y frutas rojas o naranjas (zanahorias, pimientos, melón, calabaza, albaricoques, etc.).
- Vitamina C: contenida principalmente en algunas verduras y hierbas (lechuga, perejil, pimientos, etc.) y en frutas ácidas, como los cítricos y el kiwi.
- Vitamina E: contenida principalmente en el germen de los cereales (trigo, maíz, etc.), en algunas verduras aceitosas (como la soja, el maní, etc.), en las frutas secas (por ejemplo, en las nueces), en algunas frutas grasas (como las Aguacate) y en aceites de extracción.
- Zinc y Selenio: contenido en carne, en productos pesqueros, en huevos, en leche y derivados.
- Polifenoles antioxidantes: en todas las verduras y frutas frescas, en cereales integrales y legumbres.
- Ácidos grasos omega 3: tienen una función antiinflamatoria natural y se encuentran principalmente en: pescado azul graso (sarda, caballa, bonito, etc.), algas, ciertas semillas oleaginosas (lino, kiwi, uva, etc.) y aceites de extracción.
- Café: por las razones que ya hemos descrito, un café podría ayudar a combatir el dolor de cabeza.
Lo que NO comer
- Alimentos poco digeribles: guisados o crudos, muy grasos; por ejemplo: estofado, tartar de res, frito etc.
- Alimentos muy fríos: paletas de hielo, helados.
- Exceso de alcohol.
- Sabroso: algunos declaran la aparición del dolor de cabeza después de una comida muy salada.
- Nitratos: contenidos en carnes enlatadas y carnes curadas, estas sustancias tienden a dilatar los vasos sanguíneos.
- Chocolate: es rico en tiramina, una amina sospechosa de estar involucrada en el dolor de cabeza.
- Comida china: es rica en glutamato monosódico que, en algunas personas, favorece la aparición de dolores de cabeza.
- Aspartame: es un edulcorante (edulcorante) que en algunas personas favorece la aparición de dolor de cabeza.
Curaciones y remedios naturales.
- Compresas frías: es suficiente empapar una gasa o un paño de agua fría y aplicarlas en la frente; repita cada vez que la temperatura vuelva a la normalidad. También se pueden usar bioaromas, pero se debe respetar la sensibilidad individual.
- Los suplementos ricos en vitamina C, otros antioxidantes y omega 3.
- Infusiones a base de: bálsamo de limón, valeriana y manzanilla. Están indicados para inducir la relajación.
Cuidado farmacologico
- AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos):
- Ibuprofeno (por ejemplo, Brufen, Moment, Subitene).
- Acetaminofeno o paracetamol (por ejemplo, Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Ácido acetilsalicílico (por ejemplo, aspirina, salicina, vivina C, ascriptina).
- Naproxeno (por ejemplo, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamine (por ejemplo, Cafergot, Virdex): indicado para los dolores de cabeza incapacitantes (migraña aguda).
- Isometepteno (p. Ej., Octinum): vasoconstrictor potente utilizado como terapia alternativa para tratar la cefalea muy grave (migraña).
- Píldora anticonceptiva, parche o cualquier otra cosa: si el agente desencadenante es la variación hormonal que ocurre puntualmente durante la menstruación.
prevención
- Deportes y actividad sexual: trabajan en un nivel preventivo contra el estrés, por lo que pueden prevenir la aparición de un dolor de cabeza.
- Dieta equilibrada.
- Excluyendo alimentos responsables: se recomienda evitar los alimentos potencialmente involucrados en el dolor de cabeza.
- Integre la dieta con magnesio y vitamina C: el ácido ascórbico es un remedio indicado incluso antes de ir de excursión a las montañas altas
- Evita los atracones.
- Dormir regularmente.
- Practicar yoga, pilates u otras actividades relajantes.
- No abuse de los medicamentos antiinflamatorios y analgésicos: aumente el riesgo de efecto rebote.
- Evitando el ayuno.
Tratamientos medicos
- Atención específica para la migraña.
- Atención específica para trastornos metabólicos o tumores subyacentes de cefalea.
- Acupuntura: es un remedio alternativo que en algunos casos funciona.
