¿Qué es la hinchazón?
hinchazón
Una tela o parte del cuerpo que aumenta de volumen se define como "hinchada"; por lo tanto, "desinflar" significa literalmente reducir la hinchazón.
Al igual que el enrojecimiento, el calor y la hinchazón, la hinchazón es una de las características esenciales del fenómeno inflamatorio. Por lo tanto, en el campo médico, cuando se pretende "desinflar una parte del cuerpo", la terapia se centra en la inversión del mecanismo inflamatorio. Por lo tanto, es lógico pensar que los sistemas más efectivos para reducir la hinchazón son los remedios antiinflamatorios, destinados como terapia farmacológica (AINE, corticosteroides, tópicamente, para OS o para inyección), crioterapia (terapia de frío) y terapia manual (masaje). ), dependiendo del distrito y la causa desencadenante.
Hinchazón no inflamatoria
Sin embargo, a menudo el término "hinchado" se usa para indicar diferentes problemas, no necesariamente imputables a un estado inflamatorio. Las piernas de un sujeto que sufre de mala circulación parecen hinchadas. Del mismo modo, el vientre de una persona que sufre de retención de aire o gas gastrointestinal, especialmente del estómago y el intestino, está obviamente inflado. En ambos casos, la dieta y el estilo de vida juegan un papel fundamental.
En este artículo trataremos de entender mejor cómo comportarse para tratar estos dos tipos de hinchazón tan diferentes entre sí, es decir, el subcutáneo debido a la retención de agua (debido a la mala circulación sanguínea y linfática) y el tracto gastrointestinal.
Retención de agua
Información general sobre la hinchazón por retención de agua.
Retención de agua significa excesiva, por lo tanto, acumulación anormal de agua en los tejidos (espacios extracelulares). Este es un signo clínico evidente debido a enfermedades primarias que pueden conducir a problemas graves. La causa más frecuente de retención de agua es un defecto patológico de la sangre y / o la circulación linfática. Se manifiesta principalmente, pero no exclusivamente, en las extremidades inferiores con una localización particular en los tobillos. Sin embargo, debe admitirse que la circulación puede ser muy débil, ineficiente, pero no diagnosticada como "insuficiente". Resumamos brevemente el mecanismo de retención de agua no patológica, que está estrictamente relacionado con la formación de la celulitis:
- Retorno venoso pobre
- Debilidad capilar y perfusión de líquido.
- Posible sufrimiento de los tejidos afectados (especialmente el tejido adiposo), muerte celular y dispersión del contenido citoplásmico con acción osmótica sobre los líquidos circundantes.
- Dificultad de reabsorción linfática, también por presión osmótica.
Nota : la hinchazón por retención de agua es reconocible no solo por el aumento de volumen y por la textura típica al tacto, sino también por la conocida apariencia de "piel de naranja". Con el tiempo, esta condición predispone al inicio de la celulitis (paniculopatia edemato fibro sclerotica) que, en las etapas más avanzadas, se vuelve irreversible.
Dieta para la retención de agua
Dieta de deflación para la retención de agua: premisa.
En aras de la claridad, comencemos especificando que la dieta para desactivar el agua NO tiene que ser pobre en agua, ni mucho menos. Además, es aconsejable no confiar demasiado en los llamados "productos milagrosos", como suplementos alimenticios, alimentos funcionales, cremas, etc. El único sistema verdaderamente efectivo es la combinación de una buena dieta y la actividad física correcta. A continuación resumiremos los criterios básicos de la dieta de deflación para la retención de agua.
Tanta agua y alimentos hidratados.
El agua no solo es esencial para mantener una buena salud, sino que también es esencial para contrarrestar la retención de agua. De hecho, el agua es el elemento diurético por excelencia. Al aumentar el volumen de la filtración renal, también aumenta el efecto de la excreción de moléculas no deseadas. Si no bebemos lo suficiente (puede estimarse observando el color y el olor de la orina, así como el número / cantidad de orina diaria), el aumento del agua pura y el consumo de alimentos hidratados (minestrone, caldos, etc.) pueden aumentar la capacidad. para eliminar los compuestos de desecho (que se presume que están involucrados en la acumulación de agua en los tejidos periféricos). Obviamente, si la condición metabólica es en sí óptima, beber más no generará más beneficios. Sin embargo, si los líquidos que se estancan a nivel periférico son hipertónicos (contienen una cierta cantidad de solutos que dificultan su eliminación), asociar el fortalecimiento de la microcirculación con un aumento en el consumo de agua podría ayudar a resolver el problema. El consumo total de agua deseable para una persona promedio y sedentaria es de 1 ml por 1 kcal de la dieta. Por ejemplo, aproximadamente 2 litros de agua por día son deseables en una dieta de 2000 kcal.
Fitocomplejos que refuerzan la microcirculación.
Actúan sobre todo a nivel capilar, reduciendo su permeabilidad y mejorando su capacidad elástica y contráctil; También son excelentes para prevenir las varices y la celulitis. Estos son compuestos de origen vegetal que contienen ingredientes activos específicos, que generalmente pertenecen a los grupos químicos de: triterpeno (como la escina), ruscogenina, glucósidos cumarínicos, flavonoides, ácidos fenólicos, taninos, proantocianidinas y resveratrol. Son famosos por el contenido de fitocomplejos que fortalecen la microcirculación: centella asiatica, melliloto y vid. Desde el punto de vista de los alimentos, también se podría decir que realizan una función similar o complementaria a las frutas y verduras ricas en antioxidantes, especialmente fenólicas; por ejemplo: uvas, arándanos, granadas, zanahorias moradas, etc.
Vasodilatadores que mejoran la microcirculación.
Son moléculas que actúan a nivel del músculo liso vascular. Al igual que los anteriores, actúan sobre la función capilar reduciendo la permeabilidad y optimizando la fumigación de los tejidos. Los omega 3 tienen una marcada función vasodilatadora, especialmente el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico, abundantes en pescado azul, bacalao, salmón, hígado y algas. Un buen precursor, el ácido alfa linolénico, es abundante en los vegetales (especialmente en ciertas semillas oleaginosas y en las semillas de almidón). Existen otras moléculas con acción vasodilatadora, como la capsaicina de chile y el alcohol etílico, que, sin embargo, en cantidades normales tienen una relevancia marginal o están dotadas de efectos secundarios significativos.
Poco sodio agregado
La dieta no debe ser rica en sodio agregado, un concepto muy alejado de lo que muchos llaman "dieta pobre en sodio". El sodio presente naturalmente en los alimentos es fundamental para la salud general, ya que este mineral cumple muchas funciones vitales. El cuerpo requiere, en comparación con otros minerales, grandes cantidades porque se expulsa de forma continua y abundante con orina y sudor. Por otro lado, en la dieta moderna, el sodio casi siempre está presente en exceso, ya que constituye un gran porcentaje de la sal de cocina. Algunos plantean la hipótesis de que, en presencia de otros factores de riesgo, esto puede acumularse junto con los líquidos en los espacios extracelulares, empeorando la retención de agua; también puede ser perjudicial para la salud (susceptibilidad a hipertensión de sodio sensible). Esta es la razón por la que este tipo de dieta debe ser baja en sodio discrecional (el que se agrega a la mesa o en la cocina) y conservas de alimentos procesados (como carnes curadas, quesos curados, alimentos enlatados, etc.). En la naturaleza, el sodio está presente tanto en alimentos de origen animal como vegetal. Nota : los deportistas y nadadores necesitan mucho más sodio de lo normal.
Potasio según sea necesario
Mejor un poco más que un poco menos. El potasio tiene una acción antihipertensiva y para calmar la sed; en algunos aspectos, demuestra efectos opuestos a los del sodio y por esta razón se considera fundamental en la dieta de deflación contra la retención de agua. Nota : la ingesta de potasio es de gran importancia, especialmente cuando se utilizan productos diuréticos de drenaje. Aunque en exceso, en personas sanas, el potasio no parece tener ningún efecto secundario. Está presente de forma natural tanto en alimentos de origen vegetal como animal, pero se consideran fuentes de potasio "por excelencia" para verduras y frutas frescas crudas (o al vapor). Por lo tanto, se recomienda tomar al menos dos porciones de verduras (50-200 g cada una) y dos de frutas por día (100-150 g cada una). Nota : el aumento de potasio en la dieta tiene el mayor efecto si se asocia con una reducción del sodio discrecional y de los alimentos conservados ricos en sal agregada.
Drenaje: ¿pueden ser útiles?
Los alimentos y las drogas son diuréticos que, independientemente del mecanismo, aumentan la filtración renal y, por lo tanto, la excreción de orina. Algunos son diuréticos porque son ricos en agua, otros porque contienen ingredientes activos que promueven la función renal; una tercera categoría tiene una y la otra función.
¿Pueden ser útiles? Depende. Por todas las razones que hemos descrito en el párrafo sobre el agua, el aumento de la filtración renal y la diuresis podrían tener efectos positivos. Sin embargo, esto depende principalmente de la condición de la circulación sanguínea y linfática. Si el retorno venoso no está optimizado, los capilares no se refuerzan y la absorción linfática se ejecuta, la mayor excreción no afectará a los líquidos estancados en las periferias.
Existen medicamentos diuréticos y diuréticos (generalmente de tipo herbal). Los alimentos diuréticos más efectivos incluyen: hojas de diente de león, alcachofa, hinojo, endibia, achicoria, pepino, piña, melón, sandía, melocotones, fresas, etc. Entre las drogas diuréticas se encuentran: raíz de diente de león, abedul, hinojo, té verde, achillea, cola de caballo, fucus, alcachofa, malva, borraja, etc.
En cuanto al drenaje de alimentos, la porción corresponde a la de los vegetales. En cuanto a los medicamentos, en general, se utilizan para hacer infusiones, infusiones, decocciones, etc., debe ponerse en contacto con su médico.
Actividad física para desinflar.
No hay una actividad específica para desinflar, o para reducir la retención de agua. Algunos plantean la hipótesis de que puede haber deportes que, por el contrario, tengan un efecto contraproducente, pero estas son conjeturas completamente infundadas. La verdad es que todos los deportes, realizados correctamente, mejoran la circulación sanguínea y tienen un efecto beneficioso. Obviamente hay algunas actividades que pueden mostrar algunas contraindicaciones. Por ejemplo, los ejercicios con sobrecargas realizados sin cuidar la respiración, es decir, en valsalva, tienden a aumentar la presión venosa y predisponen a la formación de várices. No se dice que esto afecte la microcirculación, pero en caso de duda, se recomienda inhalar y exhalar correctamente. Las hipótesis de que el ácido láctico puede acumularse en los suburbios al predisponer a la retención de agua y celulitis deben ser negadas; se muestra que, en el peor de los casos, el hígado dispensa completamente este intermedio de glucólisis anaeróbica en no más de 2 a 3 horas. El mito de que la actividad de la carrera de campo traviesa, o la carrera de resistencia, debido a la acción repetida de los rebotes debido a la gravedad, también puede favorecer la acumulación de fluidos en las piernas, debe ser disipado. Esto podría (pero no) manifestarse en personas enfermas, no en sujetos con circulación sanguínea y linfática normales. Por el contrario, los deportes como el esquí de fondo, el ciclismo, el esquí de fondo, el remo, etc. tienen el mérito de activar súper el cuerpo y mejorar así cualquier función corporal (circulación, ventilación pulmonar, filtración renal, metabolismo hepático, peristalsis). intestinal etc.).
Otras precauciones
Para combatir la hinchazón por la retención de agua, algunos malos hábitos como:
- Ropa demasiado ajustada, especialmente en la cintura (cinturones), muslos (pantalones) y piernas (calcetines, zapatos). Nota : no confunda la acción de ropa ajustada con la de ropa específica; Tienen un impacto completamente diferente.
- Posición: sentarse demasiado tiempo es un factor determinante. En su lugar, debe cortar pequeñas pausas para insertar periódicamente para levantarse y estirarse, para normalizar la circulación. Lo mismo se aplica a aquellos que pasan todo su tiempo de pie; en este caso, es recomendable hacer paradas pequeñas para asegurarse de que la gravedad no ejerce su efecto por completo
- Reemplazo de la terapia con medicamentos (para la hipertensión, antidepresivos, quimioterapias, analgésicos, anticonceptivos): por supuesto, solo cuando sea posible y si implican fluctuaciones de peso excesivas debido a la retención de agua. Nota : las mujeres no prestan atención a los cambios repentinos debidos al ciclo menstrual del período menstrual. Es fisiológico que, en cierto punto, se produce una retención de agua de cierta cantidad
- Para compensar ciertas enfermedades: esto es obvio; De hecho, la estética es el último de los problemas para quienes padecen enfermedades como: insuficiencia venosa, trombosis, insuficiencia cardíaca, edema pulmonar, patologías de los ganglios linfáticos, quistes y otros trastornos anatómicos.
Aire y gas gastrointestinal.
Información general sobre la inflamación gastrointestinal.
Pasemos ahora a lo que concierne a la inflamación gastrointestinal. Esto es tanto un síntoma como un signo clínico obvio. Puede tener una etiología muy diferente según el caso y el comportamiento, la dieta, las predisposiciones y patologías individuales participan en su inicio. Nota : mientras que en el estómago la hinchazón se desencadena principalmente por el aire proveniente del exterior, con la participación de algunas reacciones químicas de la digestión, en el intestino (especialmente en el intestino grueso) está causada principalmente por el gas producido en el lugar. Nota : la cantidad fisiológica de gas encerrada dentro de la luz intestinal es de 200 ml; Se considera una expulsión normal entre 400-1600 ml / día.
Dieta para la hinchazón intestinal
Dieta deflacionaria para aire y gas gastrointestinal: premisa
La aerofagia a menudo se relaciona con estados ansiosos simples, masticación deficiente o incompleta (comidas frugales, dentición o mandíbula o lenguaje ineficiente), con impedimentos anatómicos-funcionales de la deglución, tales como disfagia, la actitud hacia los eructos, etc. La hinchazón en el área gástrica se debe principalmente al fago aeroespacial, es decir, a la deglución del aire al comer, beber y hablar. Además, especialmente las bebidas carbonatadas y los alimentos que pueden liberar dióxido de carbono participan en la hinchazón gástrica.
La inflamación intestinal puede afectar solo la parte del colon (intestino grueso) o incluso el intestino delgado. Entre las causas tenemos una vez más la aerofagia, pero no se considera la principal. Para entender cuál es el papel de los aero-fagos en la inflamación intestinal, es necesario comprender, en primer lugar, si la inflamación afecta también a la porción del intestino delgado. El consumo de comidas normales (por porción y composición), la única otra razón para la inflamación del intestino delgado es la aerofagia. Si, en cambio, es solo el colon, las causas se encuentran en otros lugares. Nota : como veremos en el siguiente párrafo, una liberación excesiva de ácidos gástricos para la digestión (comidas demasiado espesas o excesivamente proteicas) requiere la producción de bicarbonato que a su vez libera dióxido de carbono que infla el intestino delgado pero, indirectamente, el estómago. .
Contribuye principalmente a la hinchazón del intestino grueso, especialmente la producción de gas por la microflora cólica, a su vez afectada por la composición de la dieta y el tipo de microflora; Obviamente, la actitud subjetiva, o la posibilidad, de eliminar estos gases (peti) también son importantes.
Hoy se sabe que la composición del gas intestinal puede aclarar la etiología de la hinchazón. La abundancia de nitrógeno, prevalente en la atmósfera, indica una gran importancia de la aerofagia; Por el contrario, el hidrógeno, el dióxido de carbono y productos intermedios como el metano deben hacernos pensar en la acción de la flora bacteriana intestinal. Por otro lado, no hay muchas personas que tengan la oportunidad de analizar sus pedos.
Dieta desinflante para el estómago.
Para inflar el estómago, la dieta debe estar necesariamente libre de alimentos gasificados. También recomendamos contra comidas que son demasiado abundantes y / o muy ricas en proteínas. En este caso, después de haber producido muchos ácidos en el estómago para la digestión, se libera bicarbonato (especialmente sales biliares) en el duodeno para restaurar el pH útil para continuar con la digestión. Esta reacción libera dióxido de carbono que causa la hinchazón del estómago. En cuanto a la composición química de los alimentos no hay otras recomendaciones. Por el contrario, debemos prestar mucha atención a nuestros hábitos; en resumen:
- Reducir cualquier condición ansiosa.
- Habla con calma, cuidando la respiración y revisando la deglución.
- Consuma comidas en posición sentada, sin demasiada prisa.
- Mastique lentamente y, si es necesario, mejore la eficiencia de los dientes y la mandíbula.
- Tragar teniendo cuidado de no tragar aire.
- Tratar, si es necesario y cuando sea posible, cualquier enfermedad de deglución, como la disfagia. Recordamos que este trastorno, que puede tener diferentes causas, es responsable de complicaciones mucho más graves que la inflamación abdominal.
- No retenga eructos; Son parte de la digestión. En un lugar público es posible reducir su sonido cerrando la boca y el paladar blando (para evitar el ruido de la nariz), y la visibilidad al llevar una servilleta delante de la boca. Alternativamente, puedes ir al baño.
Dieta deflacionaria para el intestino.
Probióticos: ¿son buenos o malos?
Las bacterias que ocupan fisiológicamente el intestino grueso (no el intestino delgado, una situación en la que sería una patología) se alimentan de diversos factores nutricionales que han escapado a la digestión y la absorción. El procesamiento de la flora bacteriana intestinal produce algunos residuos que incluyen agua, gases de diversos tipos (dióxido de carbono, metano, etc.), ácidos grasos (famosos de cadena corta, factores nutricionales para las células de la mucosa intestinal), vitaminas (por ejemplo, la liposoluble K), moléculas ácidas de varios tipos, etc. Desde un punto de vista puramente microbiológico, es poco probable que la producción excesiva de gas pueda atribuirse al exceso de bacterias "buenas" en el colon; más bien, de la contaminación de la flora fisiológica con bacterias "malas", es decir, de la concentración (por lo tanto, del porcentaje de reducción de la microflora fisiológica).
¿La ingesta de probióticos ayuda o empeora la inflamación intestinal? La respuesta es: depende! Los medicamentos, suplementos o alimentos funcionales que contienen bacterias típicas de la flora bacteriana intestinal se denominan prebióticos; Por este motivo, tomarlos por vía oral debe participar en aumentar la densidad de la microflora.
Muchas personas que sufren de una deficiencia o una alteración en la composición de la flora bacteriana intestinal se benefician de la terapia con probióticos; otros, sin embargo, sufren un deterioro significativo, una señal de que el problema se encuentra en otros lugares. Nota : el uso de probióticos es extremadamente recomendable después de la exacerbación de enfermedades intestinales agudas, sin lesiones de la mucosa y bajo prescripción médica, o después de cualquier tratamiento con antibióticos (que tiende a diezmar la flora bacteriana).
Varios estudios han demostrado que solo la ingesta de probióticos puros o que contienen factores prebióticos seleccionados (ver a continuación) puede tener un efecto verdaderamente positivo. Los alimentos funcionales, por otro lado, estimulan la digestión gástrica y no permiten la supervivencia de microorganismos hasta el colon. Recuerde que la ingesta debe hacerse diariamente y por un período de al menos 60 días; De lo contrario, la efectividad no es relevante.
Moléculas prebióticas: ¿cuáles y cuántas?
Las moléculas prebióticas o prebióticas son el alimento de la flora bacteriana intestinal. Estos factores nutricionales son principalmente las fibras dietéticas y los carbohidratos no disponibles que, naturalmente, deberían estar presentes en las heces. Obviamente, el sustrato fecal también es rico en ácidos grasos, esteroles, glicerol, lecitinas, péptidos, aminoácidos, agua, minerales, vitaminas, enzimas, sustancias fenólicas, etc. El exceso de otros residuos en detrimento de los prebióticos puede comprometer la selección de bacterias cólicos al aumentar el porcentaje de "malos" o empeorar el metabolismo de los "buenos". Por este motivo, la dieta desinflante para el intestino nunca debe ser baja en fibra y prebióticos en general, sino que debe contenerlos en cantidades normales (alrededor de 30 g por día). Estos están contenidos en alimentos de origen vegetal como verduras, frutas, cereales y legumbres. Nota : Está claro que, en condiciones patológicas agudas (infecciones intestinales, diverticulitis, colon irritable, etc.), la dieta debe respetar, al menos momentáneamente, el criterio del bajo residual para tratar la diarrea. Además, incluso en perfecto estado de salud, sigue siendo una buena práctica no exceder con los prebióticos. Como es fácilmente deducible, alimentar a la microflora más podría resultar en un aumento de gas.
Entonces debemos hacer una distinción; La fibra no es toda igual. Los distintos tipos tienen diferentes características físicas y químicas y se metabolizan de manera diferente a la flora fisiológica intestinal. Podríamos distinguir las fibras solubles, es decir, disolverse en agua, e insolubles, o que no se disuelven en agua. La microflora se alimenta del soluble sin producir grandes cantidades de gas, mientras que produce muchos cuando el insoluble se descompone. No hace falta decir que la dieta desinflante para el intestino debe contener más moléculas solubles que los porcentajes insolubles, pero no es fácil, ya que estos últimos son mucho más abundantes y se distribuyen en los alimentos. Podríamos resumir ampliamente que para enriquecer la dieta de prebióticos y fibras solubles es especialmente importante consumir verduras y frutas cocidas sin cáscara, evitando los residuos fibrosos de las cáscaras de granos enteros y leguminosas (en lugar de ser responsables de la formación de gas).
Eliminar lo más posible los factores antinutricionales.
La mala digestión y la presencia de factores antinutricionales en los alimentos (oxalatos, fitatos, taninos, inhibidores de enzimas, etc.) reducen la absorción nutricional, aumentan el sustrato disponible para las bacterias y dan lugar a reacciones químicas de diversos tipos. Por lo tanto, son responsables de un cambio en la composición fecal. Al procesar moléculas distintas de los prebióticos a las que está naturalmente predispuesta, la microflora produce diferentes efectos y un grado diferente de inflamación.
La dieta desinflante para el intestino, por lo tanto, debe ser baja en factores antinutricionales. Lástima que estén principalmente en alimentos de origen vegetal, por lo que es inevitable tomarlos con alimentos, respetando un cierto equilibrio nutricional y proporcionando la cantidad correcta de fibra. Sin embargo, se debe enfatizar que estas son principalmente moléculas solubles y termolábiles, de modo que son inactivadas por remojo y por calor. Para asegurarnos de no tomar demasiados factores nutricionales, debemos respetar la frecuencia y las porciones de consumo y cocinar con cuidado todos los alimentos de origen vegetal (especialmente legumbres, cereales, espinacas, ruibarbo, etc.).
Evitar las moléculas responsables de la intolerancia alimentaria.
En este sentido no hay mucho que decir. Los factores nutricionales que no son debidamente tolerados son responsables, por diferentes motivos, de la producción de gas intestinal. Por ejemplo, quien es intolerante a la lactosa y no la digiere en el intestino delgado por lo que llega al colon, sufre una fermentación de la flora bacteriana con la consiguiente hinchazón, diarrea, etc. En la enfermedad celíaca, por otra parte, el discurso es diferente; se produce una participación parcial del sistema inmunitario que inflama las membranas mucosas, pero con una sintomatología a veces similar a la anterior, pero con complicaciones a largo plazo más graves. La intolerancia a la histamina (contenida en conservas de pescado, salchichas, quesos fermentados, levadura de cerveza, vino tinto, tomates, espinacas, etc.) no afecta a la flora bacteriana, pero irrita el intestino y causa Flatulencia, diarrea, calambres etc. Nota : los alimentos liberadores de histamino (alcohol, bananas, fresas, cacao, huevos, leche, pescado, etc.) pueden ser responsables de la misma complicación. Por lo tanto, la dieta de deflación para el intestino debe estar libre de moléculas responsables de la intolerancia a los alimentos.
Tratar enfermedades y trastornos del intestino.
Parece obvio, pero el intestino constantemente inflamado o irritado no puede evitar producir gas intestinal. La dieta deflacionaria para el colon por lo tanto, subordinada al cuidado de tales circunstancias. En general, estos trastornos requieren eliminación: café, alcohol, papas fritas, bebidas carbonatadas, etc.
Evite las comidas excesivamente abundantes y los complementos alimenticios innecesarios.
La capacidad digestiva y de absorción es limitada. Nunca absorbemos todo lo que comemos y lo que queda en las heces es metabolizado por la microflora intestinal con la producción de gas. Al aumentar la cantidad de alimentos o la ingesta de suplementos alimenticios (por ejemplo, proteína en polvo, aminoácidos, ganancia, etc.) este aspecto empeora y empeora. Por lo tanto, es necesario buscar las porciones correctas y tomar una cantidad de calorías bien distribuida en 5 comidas diarias, que también pueden convertirse en 6 o 7 para los atletas que ingieren grandes cantidades de calorías.
Productos herbales absorbentes: ¿funcionan?
Algunos productos herbales pueden reducir la formación de gases intestinales. Tenga cuidado, sin embargo, no reemplace de ninguna manera lo que se ha dicho hasta ahora. Se utilizan bastante para este propósito: semillas de hinojo, menta, comino, anís, canela, raíz de jengibre (en dosis muy pequeñas, si el exceso puede tener el efecto contrario), etc. El carbón vegetal tiene la misma función pero tiene algunos efectos secundarios, por lo que no debe tomarse a la ligera.
Actividad motora: ¿funciona para la hinchazón?
Absolutamente sí con respecto a la hinchazón intestinal, y absolutamente no sobre la inflamación del estómago. Durante la respiración sin aliento es frecuente la ingestión de aire, con las consecuentes erucciones, también de gran entidad. Por el contrario, especialmente en actividades al aire libre, las sacudidas continuas, la activación de la hormona negra y la presión intraabdominal aumentada facilitan la expulsión del exceso de gases, reduciendo la acumulación.
