Información sobre ZMA - Anderson
ZMA - ANDERSON
Complemento alimenticio a base de zinc, magnesio y vitamina B6.
FORMATO
Envase de 60 cápsulas.
COMPOSICIÓN
Monometionina de zinc
Aspartato de zinc / magnesio
Vitamina B6 - Piridoxina HCl
Excipiente: Estearato De Magnesio
Cápsula: gelatina dura
Por cápsula: Zinc 10 mg - Magnesio 150 mg - Vitamina B6 3 mg
Características del producto ZMA - Anderson
ZMA : es un producto a base de zinc y magnesio, enriquecido con vitamina B6, diseñado para mejorar el impulso anabólico mediante el aumento de la secreción endógena de hormonas anabólicas. Este integrador se caracteriza por una forma patentada que asocia de manera covalente el zinc / monometionina con el aspartato de zinc / magnesio y la vitamina B6. Las formas anteriores representan las formulaciones mejor absorbibles por el intestino humano.
Zinc: elemento traza encontrado en la naturaleza predominantemente en alimentos de origen animal y en algunas plantas, donde está complejado con ácido fítico. La forma más biodisponible es, obviamente, la que se encuentra en el reino animal, donde el zinc está asociado con la metionina, y para el cual el transporte enterocítico parece ser mejor. El requerimiento diario se establece en 7 mg para mujeres y 10 mg para hombres; Por lo tanto, se puede alcanzar por simple alimentación. Como resultado, sus deficiencias están presentes solo en ciertas categorías de riesgo, generalmente acompañadas por enfermedades del tracto gastrointestinal. La importancia del zinc se debe a la función reguladora, involucrada en la desincrustación intracelular y la secreción hormonal, a su función estructural (es parte de la estructura de los factores de transcripción y las proteínas de membrana), y su función como cofactor enzimático.
Varios estudios han demostrado que la necesidad de zinc puede aumentar después de una actividad física intensa, y cómo la suplementación puede ser efectiva para modular la secreción de hormonas durante la actividad física. El mecanismo molecular por el cual el zinc lleva a cabo su acción queda por investigar.
La suplementación en deportes ha mostrado un papel potencial del anabolismo adyuvante, con una reducción en la disminución de las hormonas tiroideas y la testosterona, el aumento de eritrocitos y hemoglobina, que resulta en una mejor capacidad aeróbica, una menor producción de lactato y un mejor uso de la glucosa. músculo, incluso a un aumento en los niveles plasmáticos de testosterona libre, documentado en un estudio reciente de fecha 30/03/2010.
- Aumenta los niveles de glucosa en sangre: favorece la glucogenólisis y la gluconeogénesis;
- Promueve la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, la norepinefrina y el GABA.
- Guíe la síntesis del grupo EME, necesario para que la hemoglobina se una al oxígeno;
- Permite la síntesis de niacina, a partir de triptófano;
- Modula la acción hormonal;
La vitamina B6 se utiliza en el tratamiento de numerosas enfermedades, con especial importancia para los trastornos neurodegenerativos, cardiovasculares e inmunitarios.
Su requerimiento diario es de alrededor de 1 / 1.5 mg, pero incluso en este caso los casos de deficiencia son muy raros.
Racionalidad de uso - ZMA - Anderson
Aunque la literatura muestra evidencia científica diferente sobre la integración beneficiosa con elementos traza en los deportes, los estudios (POCHI) sobre la aplicación de ZMA parecen algo decepcionantes. El único estudio, entre otras cosas no publicadas, en el que se obtuvo un aumento en los niveles de testosterona después de la administración de ZMA, fue posteriormente negado por varios estudios independientes, en los cuales, desafortunadamente, la ingesta de este suplemento no reportado ningún beneficio
Si bien el suplemento en cuestión apunta a la forma más biodisponible de los dos oligoelementos, existe evidencia científica por la cual la ingesta de zinc podría interferir con la absorción de magnesio, claramente desequilibrando el equilibrio entre el magnesio tomado y el magnesio eliminado con la orina. .
Uso recomendado por la empresa - ZMA - Anderson
Trague una porción (1 cápsula) por día, 30-60 minutos antes de acostarse con agua u otro líquido de su elección con el estómago vacío.
Cómo utilizar en la práctica deportiva - ZMA - Anderson
Dados los fracasos de la suplementación con este suplemento en la práctica deportiva, no hay estudios que definan una dosis óptima, o al menos a los cuales se puedan obtener los beneficios.
Sin embargo, con respecto a los elementos individuales, parece que en la práctica deportiva la dosis más efectiva es de 10 mg / kg / día para el magnesio y de 3 mg / kg / día para el zinc. A estas dosis, sin embargo, se documentan algunos efectos secundarios, principalmente concentrados a nivel gastrointestinal con diarrea.
Efectos secundarios ZMA - Anderson
Zinc: las altas cantidades de zinc introducidas son responsables del dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos. La administración crónica de zinc (60 mg / d en total) se asocia con deficiencia de cobre.
Magnesio: altas cantidades de magnesio son responsables de la diarrea profusa. El aumento de los niveles séricos de magnesio está asociado con hipotensión, confusión, alteración del ritmo cardíaco, deterioro de la función renal, fatiga, dificultad para respirar, incluso en caso de paro cardíaco. La dosis de suplementación segura parece ser de 350 mg / día.
Vitamina B6: la administración crónica puede ser responsable del daño al sistema nervioso y las neuropatías de varios niveles ya en dosis superiores a 200 mg / día.
ZMA - interacciones de Anderson
Zinc: además de interferir con otros oligoelementos como el cobre, podría reducir la absorción de algunos antibióticos como las tetraciclinas, reduciendo su efectividad.
Magnesio: puede interferir con algunos antibióticos, tranquilizantes y anticoagulantes orales, reduciendo su efectividad.
Precauciones de uso ZMA - Anderson
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico de ZMA - Anderson.
| Referencias |
Testosterona sérica y excreción urinaria de metabolitos de hormonas esteroides después de la administración de un suplemento de zinc en dosis altas. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009 Ene; 63 (1): 65-70. Epub 2007 sep 19. Efectos de la suplementación con aspartato de magnesio y zinc (ZMA) sobre las adaptaciones de entrenamiento y los marcadores de anabolismo y catabolismo. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Sports Nutr. 31 de diciembre de 2004; 1 (2): 12-20 Efecto del ejercicio de fatiga sobre los niveles de hormona tiroidea y testosterona en hombres sedentarios suplementados con zinc oral. Kilic M. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 681-5. El efecto del ejercicio de agotamiento sobre las hormonas tiroideas y los niveles de testosterona de los atletas de élite que reciben zinc por vía oral. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Abr; 27 (1-2): 247-52. Suplementación de zinc en ratas sometidas a ejercicios de natación aguda: su efecto sobre los niveles de testosterona y su relación con el lactato. Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK. Neuro Endocrinol Lett. 2006 febrero-abril; 27 (1-2): 267-70. Respuestas neuroendocrinas a mujeres después de la suplementación con zinc y vitamina E. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA. Estado de vitaminas y minerales de los atletas entrenados, incluidos los efectos de la suplementación. Peso LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA. Soy J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91. Efectos de la suplementación con magnesio en los niveles de testosterona de atletas y sujetos sedentarios en reposo y después del agotamiento. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Res. 2010, 30 de marzo. [Epub ahead of print] Los efectos de la suplementación con magnesio en las hormonas tiroideas de los sedentarios y el deportista Tae-Kwon-Do en reposo y agotamiento. Cinar v. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 708-12. Actualización sobre la relación entre el magnesio y el ejercicio. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Revisión. El sulfato de magnesio mejora el rendimiento del ejercicio y manipula los cambios dinámicos en la utilización de la glucosa periférica. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Ene; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 de octubre. El sulfato de magnesio mejora el rendimiento del ejercicio y manipula los cambios dinámicos en la utilización de la glucosa periférica. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Ene; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 de octubre. El efecto de la suplementación de magnesio en los niveles de lactato de deportistas y sedantes. Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Acta Physiol Hung. Junio de 2006; 93 (2-3): 137-44. |
