Curada por Paolo Navone
La glucosamina es un amino azúcar, un precursor importante en la biosíntesis del cartílago.
El cartílago actúa como un amortiguador para las articulaciones. Piense en una esfera de agua y una esponja grande en su interior: cuando presiona su mano hacia el centro de la esfera, la presión se mueve de lado a lado y el agua se redistribuye en respuesta a la presión. De esta manera el cartílago responde a saltos, giros y actúa como protector de huesos y articulaciones. Con la edad y el uso, el cartílago pierde esta capacidad de recuperación, como sucedería si la esponja en la bola se seca. El dolor y la inflamación resultantes son un signo de una enfermedad conocida como osteoartritis u osteoartritis.
Estos tipos de cirugía también pueden tratar los síntomas de la osteoartritis, pero no tratan la raíz del problema.
Pero, ¿qué tiene todo esto que ver con un atleta joven y saludable que goza de buena salud? Con el estrés y con los años, con nuestros entrenamientos intensos, nos volvemos más y más susceptibles a la aparición de la osteoartritis, incluso si no lo notamos. No somos máquinas, e incluso si estuviéramos en el largo plazo, algunas piezas se desgastarían; Entonces, ¿por qué esperar a que surja el problema y luego tratarlo, en lugar de prevenirlo y cuidarlo?
Hasta hace unos años, la suplementación de vitaminas y minerales para la salud de las articulaciones a menudo se ha pasado por alto. Está científicamente comprobado que aproximadamente el 75-80% de las personas tratadas con glucosamina informaron mejoras drásticas en el dolor y la movilidad. Sin embargo, debido a las referencias clínicas limitadas y la "lucha" contra los complementos alimenticios, la mayoría de los médicos se muestran escépticos al respecto.
Para comprender el funcionamiento teórico del sulfato de glucosamina, necesitamos tener una imagen de cómo se hace el cartílago y cómo funciona. Los componentes principales del cartílago son glicosaminoglicanos, agua, ácido hialurónico, proteoglicanos, moléculas de condroitina sulfato, colágeno y elastina. Todos estos componentes se mantienen juntos en una matriz de colágeno (como una esponja retiene agua); Juntos, forman la amortiguación y el deslizamiento regular de las articulaciones. Para mantener estas propiedades del cartílago, una persona necesita una dieta rica en nutrientes y una gran cantidad de glicosaminoglicanos, sulfato de condroitina y proteoglicanos, de lo contrario el cartílago se degenerará más fácilmente.
La investigación, centrada en la prevención de la osteoartritis, parece indicar el uso de sulfato de glucosamina para proteger y reparar los proteoglicanos en el cartílago. La glucosamina, de hecho, es importante para regular la formación de cartílago y apoyar su metabolismo, favoreciendo una mayor producción de colágeno y proteoglicanos; También estimula la producción de ácido hialurónico sinovial, que tiene una calidad amortiguadora y lubricante en el líquido sinovial.
¿Cuánta glucosamina necesitamos? La dosis óptima depende del peso; Sin embargo, es entre 1000 mg y 2000 mg al día. La mayoría de las personas no notarán una mejora drástica antes de 4 semanas de suplementación continua en las dosis apropiadas.
Como experiencia personal, puedo decir que entre mis clientes, dos en particular han tenido efectos muy beneficiosos y estaban muy satisfechos, aunque al principio eran muy escépticos, ¡incluso me dijeron que no era un médico! Aprovecho esta oportunidad para saludarlos y desearles a todos buenas (buenas) vacaciones.
