- Beba mucha agua para mantener la hidratación en todo el cuerpo, incluidos los ojos.
- No fume y no olvide proteger sus ojos de la radiación solar con un par de lentes equipados con lentes de acuerdo con la ley y los filtros UV-A y UV-B.
- No abuse de las lentes de contacto : durante el día, no use demasiadas horas para evitar cambios en la película lagrimal, irritación e intolerancia.
- Para evitar forzar la vista, evite leer o escribir en presencia de una iluminación deficiente.
- Si es posible, intente bajar la calefacción o evite la exposición directa al aire acondicionado para evitar que los ojos se sequen. También en el lugar de trabajo se asegura una buena ventilación; Si la calefacción está en funcionamiento, para humidificar el aire, mantenga un recipiente con agua cerca del radiador.
- Si trabajas en la computadora, respeta la " regla 20/20/20 ": cada 20 minutos miras una distancia equivalente a 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Es una gimnasia ocular real útil para no bloquear el foco a la misma distancia.
- Recuerde que cuando concentra sus párpados parpadea con menos frecuencia (incluso la mitad del tiempo en comparación con la norma). Esto inhibe la humidificación fisiológica del ojo, que por lo tanto tiende a irritarse más fácilmente. Una razón más para descansar de vez en cuando.
