Por la Dra. Laura Asinari
El método Pilates es un gimnasio que enseña a adoptar una postura correcta y a dar mayor armonía y fluidez en los movimientos. El objetivo de su creador era precisamente hacer que las personas tomen conciencia de sí mismos, de su cuerpo y de su mente para unirlos en una entidad única, dinámica y funcional. En cierto sentido, trató de fusionar los mejores aspectos de las disciplinas físicas occidentales con los de las técnicas orientales.
Más tarde se convirtió en un apasionado deportista: buceador, boxeador, gimnasta, esquiador e incluso acróbata de circo.
Salió de Alemania para ir a Inglaterra en 1912. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado y comenzó a entrenar a los demás prisioneros con su secuencia de ejercicios de cuerpo libre en el tapete que ahora se llama Matwork, mientras que José lo bautizó "Contrología muscular". . También prestó su trabajo como enfermero, experimentando con la adopción de resortes unidos a las camas del hospital, diseñados para permitir a los pacientes hacer gimnasia y tonificar los músculos antes de volver a ponerse de pie y caminar.
Los resortes, usados como resistencia a los movimientos, se convirtieron en el instrumento básico de su método. En los estudios de hoy encontramos el "Reformador Universal" y el "Cadillac", las dos máquinas que explotan la resistencia de los resortes.
Después de la guerra, Pilates regresó a Alemania por un corto tiempo, pero luego se mudó a Nueva York, donde su método tuvo un éxito inmediato con bailarines como George Balanchine y Martha Graham.
Hasta hace poco, seguía siendo un secreto limitado para el entorno de los bailarines clásicos, hasta que fue descubierto por atletas, actores y gente común. En los últimos años el éxito del método solo ha aumentado.
A diferencia de muchos tipos de gimnasia, el método Pilates sigue estrictamente los principios basados en una base filosófica y teórica precisa. Por lo tanto, no es un simple conjunto de ejercicios, sino un verdadero método que se ha desarrollado y perfeccionado durante más de sesenta años de práctica y observación. La versatilidad de la técnica ha permitido su uso en el campo de la rehabilitación.
En el método, la posición y el movimiento de cada parte del cuerpo son extremadamente importantes y el cuerpo se mueve como un sistema integrado. Cuanto más correctamente se use el cuerpo durante los ejercicios, más correctamente se usará en cualquier otra circunstancia: la postura mejora y desaparece la rigidez y la tensión, así como los problemas de la espalda resultantes de una postura incorrecta.
El objetivo del método Pilates es llevar al individuo a moverse en economía, gracia y equilibrio a través del respeto de los principios básicos que conforman la técnica:
- Concentración: atención requerida ya que cada ejercicio involucra todo el cuerpo, no distritos musculares individuales. La conciencia de postura durante la ejecución del ejercicio se vuelve fundamental. Además, al centrarse en los movimientos, la mente se separa de las preocupaciones y ansiedades hasta que alcanza una relajación profunda.
- Control: a través de la concentración, debe obtener el control total de cada gesto, activando así una conciencia adecuada que evita las lesiones.
- Fluidez del movimiento: ningún movimiento se realiza de forma rígida o contraída, ni demasiado rápido ni lento. En cada movimiento debe haber armonía, gracia y fluidez, unidos al control del cuerpo. Según Pilates, la fluidez de los movimientos también está vinculada a la fuerza del centro de gravedad.
- Precisión: la falta de control de cada gesto mínimo conduce inevitablemente a una interpretación y ejecución incorrecta del ejercicio. A partir de la precisión de los movimientos, se origina el equilibrio del tono de las distintas regiones musculares, que se traduce, en la vida cotidiana, en gracias y economía de acción.
- Respiración: la inhalación y exhalación fluidas y completas son una parte integral de todos los ejercicios. La respiración debe estar coordinada con los movimientos; Es por esto que cada ejercicio del método Pilates está acompañado por indicaciones precisas para una respiración adecuada, que debe ser reeducada para liberar el diafragma máximo.
