¿Los suplementos de proteínas son dañinos?
Si se toman en dosis altas y se combinan con una dieta con alto contenido de proteínas, los suplementos de proteínas, en la mejor hipótesis, se usan solo parcialmente para aumentar la masa muscular, mientras que una cantidad significativa se "desperdicia" para hacer frente a un posible déficit de calorías O para acumularse como reserva de tejido graso.
La cantidad de proteína necesaria para reemplazar a las personas perdidas con actividad física y utilizada con fines plásticos (para construir músculos) es, de hecho, relativamente baja y no es posible forzar este mecanismo demasiado.
Como no hay depósitos de proteínas en nuestro organismo, el exceso de proteínas se transforma en depósitos de grasa y los desechos se eliminan, con una sobrecarga renal innecesaria (el riñón interviene en la purificación de la sangre de la urea producida por el hígado, que posteriormente se elimina con la orina).
Un exceso crónico de proteínas también puede causar problemas metabólicos importantes.
El abuso de los suplementos de proteínas aumenta la pérdida de calcio (a menudo carece de la nutrición de los culturistas).
El metabolismo de las proteínas requiere muchos líquidos (casi el doble que la metabolización de los carbohidratos y las grasas) y puede provocar deshidratación, especialmente cuando se combina con la práctica deportiva en ambientes cálidos. Debido a su tendencia a recordar el agua, los suplementos de proteínas pueden causar cólicos abdominales y diarrea.
Por todas estas razones, en el empaque de los suplementos de proteínas debe ser obligatorio especificar las siguientes frases:
Advertencias: en caso de uso prolongado (más de 6-8 semanas) la opinión del médico es necesaria.
Contraindicado en casos de enfermedad renal, enfermedad hepática, embarazo, menores de 14 años.
Obviamente, los suplementos de proteínas deben evitarse poco antes o durante el ejercicio (especialmente si son aeróbicos a largo plazo) para evitar el secuestro de flujos de sangre al sistema digestivo.
Qué suplementos de proteínas elegir »
Ver también: suplementos de aminoácidos; proteína en polvo
