premisa
Las siguientes indicaciones están destinadas únicamente a fines informativos y no pretenden reemplazar la opinión de los profesionales como médicos, nutricionistas o dietistas, cuya intervención es necesaria para la prescripción y la composición de las terapias de alimentos PERSONALIZADAS.
Dieta minestrone
La dieta minestrone NO es una dieta equilibrada o sostenible.
La dieta minestrone es un esquema de pérdida de peso que NO cuenta las calorías.
Acuñado en Estados Unidos, por un médico del Sacred Memorial Hospital en Saint Louis,
La dieta minestrone se podría estructurar de la siguiente manera:
- Días 1 y 2: almuerzo y cena a base de sopa monotemática - 2 porciones sazonadas con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra - complementado con fruta, otras verduras, té y jugo de fruta sin azúcar
- Día 3: almuerzo y cena a base de minestrone - 2 porciones - complementadas con fruta, otras verduras y una papa, té y jugo de fruta sin azúcar
- Día 4: almuerzo y cena con minestrone - 2 porciones - complementadas con fruta, otras verduras, té, jugo de fruta sin azúcar y un poco de leche o yogur bajo en grasa
- Día 5: almuerzo y cena con minestrone - 2 porciones - complementadas con frutas, otras verduras, té, jugos de frutas sin azúcar y pescado bajo en grasa
- Día 6: almuerzo y cena a base de minestrone - 2 porciones - complementadas con frutas, otras verduras, té, jugo de frutas sin azúcar y poca carne de res
- Día 7: almuerzo y cena con minestrone - 2 porciones - complementadas con fruta, otras verduras, té y jugo de fruta sin azúcar y un poco de arroz integral.
La composición del minestrone debe estar estrictamente preestablecida y NO debe contener legumbres, cereales o derivados, y las papas (a menos que se especifique lo contrario), los ingredientes básicos son: puerros, cebollas, pulpa de tomate, col, pimientos verdes, apio, nabos blancos y espinacas
Aspectos positivos y negativos de la dieta minestrone.
Seré corto No hay ningún efecto positivo en la dieta minestrone.
Ni siquiera la pérdida de peso repentina de un obeso podría justificar el fuerte desgaste y el estrés que el cuerpo está destinado a sufrir con la dieta de minestrone. Esta es ciertamente una dieta con un buen suministro de fibra, algunos minerales (magnesio y potasio) y algunas vitaminas (especialmente A y C), pero ciertamente no pueden hacer frente a la mayoría de las necesidades de cuerpo. La dieta minestrone NO es capaz de soportar ninguna forma de actividad física-motora deseable.
La dieta de minestrone carece de energía, carbohidratos (aunque están presentes en porcentajes más altos que las proteínas y grasas), lípidos (especialmente esenciales), proteínas (especialmente alto valor biológico), vitaminas del grupo B, D y E, hierro, calcio. .. y así sucesivamente y así sucesivamente! Además, está absolutamente contraindicado para diversas enfermedades, como litiasis biliar, cálculos renales, etc.
La dieta minestrone es una estrategia malsana y absolutamente evitable en la pérdida de peso "racional / racional".
Suplementos útiles para la dieta de minestrone.
Obviamente, considerando y considerando las innumerables deficiencias de la dieta minestrone, los suplementos útiles para su compensación serían TODOS (con la excepción de la fibra). Es aconsejable destacar sobre todo el logro de las vitaminas B, calcio, hierro, ácidos grasos esenciales y aminoácidos esenciales.
Ejemplo de dieta minestrone
- La ama de casa obesa, ex atleta de atletismo (saltos), actualmente practica kickboxing 2 días a la semana, pero pasa la mayor parte del tiempo en casa con 2 niños.
| sexo | femenino |
| edad | 34 |
| Estatura cm | 167 |
| Circunferencia de la muñeca cm | 14.1 |
| constitución | delgado |
| Estatura / muñeca | 11.8 |
| Tipo morfologico | larguirucho |
| Peso kg | 95 |
| Índice de masa corporal | 34 |
| evaluación | obeso |
| Indice de masa corporal fisiológica deseable. | 18.5 |
| Peso fisiológico deseable kg | 51.6 |
| Metabolismo basal kcal | 1277.9 |
| Coeficiente de nivel de actividad física. | Ligero, no aus: 1.42 * |
| Kcal gasto energético | 1815 |
* Se ha elegido un coeficiente que no toma en cuenta las 2 sesiones de entrenamiento ya que, al pasar casi todo el tiempo en casa, el sujeto no alcanza el nivel de actividad física equivalente a un coeficiente más alto.
Ejemplo de dieta minestrone - Día 1
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| duraznos | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jugo de fruta de pera sin azúcar | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta de arándanos sin azúcar. | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Berenjenas A La Parrilla | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 2
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| albaricoques | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jugo de fruta de manzana sin azúcar | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| sandía | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta de durazno sin azúcar | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Calabacines a la parrilla | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 3
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| fresas | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Zumo de frutas con frutas exóticas sin azúcar. | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Papas hervidas | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta sin azucarar ACE | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Tomates rojos | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 4
| desayuno | ||
| Leche desnatada | 150ml | |
| ciruelas | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jugo de fruta de albaricoque sin azúcar | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Yogur blanco, magro | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta de piña sin azúcar | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Espinacas leo | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 5
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| cerezas | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jugo de fruta de pera sin azúcar | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Pan en una sartén | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta de arándanos sin azúcar. | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Berenjenas A La Parrilla | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 6
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| albaricoques | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Jugo de fruta de manzana sin azúcar | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Filete de ternera | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta de durazno sin azúcar | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Calabacines a la parrilla | 200g | |
Ejemplo de Dieta Minestrone - Día 7
| desayuno | ||
| té | 300ml | |
| fresas | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Zumo de frutas con frutas exóticas sin azúcar. | 250ml | |
| almuerzo | ||
| minestrone | 300g | |
| Arroz integral | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Jugo de fruta sin azucarar ACE | 250ml | |
| cena | ||
| minestrone | 300g | |
| Pimientos verdes | 200g | |
