Prevenir lesiones a los músculos de pérdida interna

Por el Dr. Darío Mirra

introducción

Cada deporte tiene necesidades particulares desde un punto de vista técnico, coordinativo y condicional, por lo tanto, como consecuencia directa, incluso los accidentes son estadísticamente peculiares para cada actividad deportiva.

Lo que discutiré en este artículo es una reflexión, una opinión simple para prevenir lesiones en los músculos del muslo interno, incomodidad incómoda típica de las actividades deportivas que requieren movimientos con cambios repentinos de dirección y velocidad (por ejemplo, el Rugby), movimientos laterales (Tenis) y actividades estáticas en las que estos músculos están en tensión constante (Equitación).

Anatomía de la región interna del muslo.

A continuación listamos los músculos de la región interna del muslo con una función aductoria, son numerosos y en su totalidad muy poderosos:

1. Gran aductor
2. Aductor medio
3. Pequeño aductor
4. Músculos isquiocrurales: bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso, aunque son músculos flexores poderosos de la rodilla y los extensores de la cadera no deben descuidar su función aductoria.
5. Gran glúteo - es casi aductor en su totalidad.
6. Cuadrado del fémur
7. Pettineo
8. Obturador externo, asistido por músculos gemelos.

Pensando en la mayoría de estos músculos y escuchando acerca de su papel como aductores, se piensa que tienen la peculiaridad única de acercarse al muslo a la línea sagital del cuerpo.

Estos músculos, por otro lado, también tienen un papel en la flexión-extensión de la cadera, que depende de la ubicación de su inserción superior.

Cuando la inserción está detrás del plano frontal, estos músculos, además de ser aductores, también son extensores.

Cuando la inserción pasa por delante del plano frontal, estos músculos también son flexores.

Así, el papel de estos músculos se puede resumir en:

1. Aductores.
2. Flexores.
3. Extensores.
4. Estabilizadores de la cuenca.

Reflexionando sobre el trabajo de los 5 aductores principales, vemos lo siguiente:

1. Gran aductor.
2. Aductor largo.
3. gracile

Tanto la aducción como la función extensor de la cadera juegan un papel.

Entonces tenemos:

1. Pettineo.
2. Pequeño aductor.

Estos músculos son aductores y flexores de cadera.

reflexión

La mayoría de los atletas y usuarios de gimnasios, en general, trabajan los músculos aductores en la Multi cadera o en la máquina Adductor, por lo que entrenan solo la capacidad de acercar el muslo al plano sagital, descuidando así los componentes accesorios de estos músculos. .

Es de conocimiento general que el desequilibrio muscular es la base de las lesiones no traumáticas, ya que no hay una optimización de las fuerzas que llegan a las estructuras, por lo tanto, es fácil entender cómo el inicio de las contracturas, las lágrimas, la pubalgia, también se debe al hecho de que Pasar por alto todas las posibilidades biomecánicas de este complejo sistema muscular.

conclusiones

Lo que se ha explicado hasta ahora es mi punto de vista sobre la etiología de algunas lesiones y los diversos resentimientos que se pueden sentir en los músculos internos del muslo, madurados por mi experiencia.

Este artículo solo tiene la pretensión de querer ser una pequeña idea, un punto de vista simple y un punto de vista para entrenadores, entrenadores físicos, terapeutas y atletas, quienes ante tales molestias pueden intentar crear un equilibrio en esta musculatura. entrenando una estructura aductoria de este tipo con todas sus posibilidades de movimiento, para garantizar una optimización de la fuerza entre los diferentes músculos y, por lo tanto, de las estructuras en las que se insertan.

bibliografía

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