Curada por Luca Giovanni Bottoni
El tono muscular, en esencia, es un estado persistente de ligera contracción también perceptible en reposo. Un aumento de la capacidad contráctil específica, le da un aspecto más físico, mejorando tanto el aspecto puramente estético como la capacidad de rendimiento físico en general, dando una mayor confianza en sí mismo; En consecuencia, aportando positividad a la vida social de uno.
Concretamente, un cambio significativo e inmediatamente perceptible de la audiencia femenina que siempre ha sido un debate, es la menor compresibilidad del músculo específico. Tomando como ejemplo el muslo en un sujeto femenino, con el mismo volumen, con un tono más alto, use un jeans, que hasta ahora es la parte más compresiva vendada de la pierna, que ahora es difícil. Esto no solo es una indicación de un aumento en la masa muscular, sino también un aumento del tono, por lo tanto, una menor compresibilidad. La mujer carece de la estructura hormonal adecuada para provocar una respuesta significativa de aumento de masa muscular; su nivel de testosterona "hormona determinante para el desarrollo muscular" es 10-30 veces más baja que la del hombre, por lo que su acción anabólica es muy reducida.
A la luz de lo que se ha escrito hasta ahora, podemos hablar sobre la práctica en el gimnasio ... Hay un umbral de intensidad por encima del cual obtenemos resultados notables y bajo el cual la mejora es nula; Estos datos deben personalizarse en el caso específico con su entrenador personal. En términos generales, sería mejor distribuir la sesión de entrenamiento en un circuito particularmente propenso a instar a algunos puntos específicos "muslos en general, pierna interna, glúteos, tríceps" con método de sobrecarga, sin temor a aumentos de fuerza con grandes cargas. Para los problemas cada vez más frecuentes de estancamiento de líquidos en la parte inferior del cuerpo, es recomendable en la mitad de la sesión realizar durante unos minutos una postura "recostada, en posición supina con las piernas altas en apoyo" y revertir el orden de ejecución de los ejercicios, comenzando Con los distritos corporales inferiores, para avanzar hacia arriba. Proponer al final de la sesión la ejecución de unos pocos minutos de actividad aeróbica moderada, útil para eliminar el exceso de ácido láctico. En realidad, en todos los deportes de alto impacto, a menudo surgen problemas, más que debido a la alta intensidad de las cargas, la técnica de ejecución inadecuada y las posturas incorrectas asumidas durante los ejercicios. A fortiori entonces, la postura y la ejecución técnica deben tratarse en los detalles más pequeños, especialmente en este tipo de sesión de entrenamiento.
