Curada por Alessandro De Vettor
Para aquellos que siguen nuestras salidas en línea con cierta constancia, el hecho de que exista una relación fundamental y bi-unívoca entre la respuesta hormonal y el entrenamiento ahora debería ser un dato adquirido. Esto es tanto más cierto en el contexto de la capacitación de las mujeres, dado que las mujeres están sometidas más que los hombres a cambios hormonales cíclicos. En artículos anteriores ya hemos discutido la importancia del entrenamiento calibrado sobre las características biotecnológicas del tema, ya sea android o gynoid. En este caso nos centraremos en una fase previa.
Independientemente del hábito de pertenencia de hecho (Ginoide Venoso / Arterial / Mixto / Hormonal y Android Nervioso / Aterogénico / Alimentario / Sedentario Constitucional) siempre se recomienda realizar una serie de análisis y evaluaciones instrumentales esenciales para el desarrollo del plan de trabajo.
Los exámenes propuestos corresponden a los teóricamente necesarios para la optimización del programa de capacitación. Sin embargo, sabemos que en la práctica solo una minoría de sujetos está interesada / dispuesta a someterse a algo que va más allá del simple examen médico para establecer la aptitud para el deporte. Dicho esto, si desea continuar con las pruebas, es apropiado recordar la colaboración y prescripción necesarias de un médico especialista, que también puede ayudarnos a interpretar los resultados.
El primer objetivo será verificar la existencia de esas patologías o síndromes típicamente asociados con mujeres android o gynoid.
Una asociación con la grasa abdominal, el síndrome metabólico o la resistencia a la insulina se ha encontrado a menudo en el androide. En el biotipo Ginoide, ha surgido una estrecha correlación entre la policitosis ovárica, la resistencia a la insulina y los trastornos metabólicos.
El síndrome metabólico se describe ampliamente en el portal, al que remitimos a todos los lectores interesados para obtener más información. Aquí nos centramos brevemente en la policitosis ovárica (síndrome de ovario poliquístico PCOS), que es en cambio la forma más común de "ovario hiperandrogenismo (aumento de la producción de andrógenos)".
El SOP se manifiesta por un aumento de la producción de androstenediona y testosterona ovárica, y suele ir acompañado de irregularidades menstruales (generalmente oligomenorrea, rara vez amenorrea) y otros síntomas que pueden alterar el metabolismo. Sin embargo, se debe enfatizar que el hallazgo eventual de ovarios poliquísticos no determina automáticamente la presencia del síndrome asociado (SOP), ya que esta condición también se puede encontrar en mujeres completamente sanas. Precisamente por este motivo es necesario, a través de pruebas específicas, establecer la presencia o ausencia de PCOS u otras formas comunes de hiperandrogenismo, como el tipo idiopático (que también presenta un aumento de la producción de andrógenos, pero sin trastornos menstruales, ovarios poliquísticos y alteraciones metabólicas).
A continuación se muestra la lista de antecedentes médicos recomendados:
BIA (bioimpedentiometría ): permite el estudio de la composición corporal que identifica la hidratación celular (agua total, intracelular), masa magra, masa grasa y otra información sobre el bienestar físico y celular del sujeto. ( Esta receta no requiere receta médica).
TERMOGRAFÍA COMPUTERIZADA o CONTACTO : las mujeres, especialmente las gynoides, tienden a presentar imperfecciones generalizadas en glúteos, piernas y, a veces, en áreas específicas de las extremidades superiores. Esta condición es a menudo causada por el estado edematoso del sujeto. La termografía permite verificar la etapa de PEFS (panniculopatia-edemato-fibro-sclerotica) y, dependiendo de su grado y extensión, realizar un tratamiento dirigido de las áreas afectadas. ( No se requiere receta médica).
ECO-DOPPLER (arteria venosa) de las extremidades inferiores: útil para controlar la circulación sanguínea y los cambios vasculares, tanto venosos como arteriales. Esto, para cualquier tipo de gynoid, es importante para entender el estado de la función circulatoria, pero sobre todo para decidir el enfoque de trabajo inicial. ( Necesidad de prescripción médica).
ANÁLISIS HEMATICO-CLÍNICO-HORMONAL: Estos análisis permiten conocer el estado hormonal de los sujetos, android o gynoid, que, como se mencionó, a menudo tienen perfiles hormonales alterados. ( Necesitan una prescripción médica).
Para comprobar son los niveles de:
DHEA (involucrado en los procesos de envejecimiento, regulador del metabolismo de los lípidos, glucosa, proteínas y regulador de la glucemia)
17-Β estradiol
progesterona
La prolactina
Aldosterona (regulador de la concentración de sodio y potasio en la sangre )
Cortisol (hormona hiperglucémica)
FSH (función gonadal)
LH (función gonadal)
SHBG (evaluación de hiperandrogenismo)
Testosterona Total y Libre (evaluación de hiperandrogenismo)
T4 - T3 - TSH (reguladores de la función tiroidea y del metabolismo)
ANÁLISIS HEMATO-CLÍNICO-GENERAL: estos, además de proporcionar un estado de salud general, ayudan a comprender algunos aspectos metabólicos e identificar la presencia o ausencia de posibles situaciones como el síndrome metabólico, el síndrome de resistencia a la insulina, la hipercolesterolemia, la hiperglucemia (. ..). ( necesita una receta)
Hemograma completo
Insulinemia en ayunas
Azúcar en la sangre en ayunas
Hemoglobina glicosilada
Los triglicéridos
Electrolitos (sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo)
colesterol
HDL - LDL
GOT - GPT (Gamma GT)
creatinina
Proteína reactiva c
Análisis de orina con referencia particular al "pH urinario" y al "peso específico de la orina".
Estas evaluaciones deben repetirse periódicamente durante el programa de trabajo anual (Macrociclo).
Para el sujeto ginoide, el escaneo temporal incluye:
El BIA después de cada mesociclo (por mesociclo significa un período de tiempo que varía de tres a cinco semanas o más de entrenamiento específico) para evaluar las mejoras en la composición corporal y posiblemente cambiar el enfoque de trabajo.
El TERMOGRAFÍA se realiza cada 2 mesociles para verificar el estado edematoso del sujeto y posibles mejoras de la microcirculación. Hacia y en el período estival se recomienda un chequeo al final de cada mesociclo.
El ECO-DOPPLER al inicio del macrociclo y al final del período de trabajo para evaluar las mejoras en el estado vascular.
ANÁLISIS HEMATICO-HORMONAL al final del 4º y 8º mesociclo, preferiblemente para no realizarse cerca o durante los días del ciclo menstrual
ANÁLISIS GENERAL y ANÁLISIS DE ORINA cada 3 mesociclos de entrenamiento.
Para el biotipo Androide es suficiente llevar a cabo el BIA al final de cada mesociclo y los análisis hormonales y hemato-clínicos generales al menos dos veces dentro del macrociclo de trabajo anual.
