Estreñimiento: ¿Qué es?
El estreñimiento, también llamado estreñimiento, es una condición de malestar físico que afecta el acto de evacuación de las heces.
El estreñimiento afecta principalmente a mujeres y ancianos; Puede estar asociado o exacerbado por diversas enfermedades / afecciones * y hacer que sean paralelas (hemorroides, fisuras, rectoceles, etc.).
Además, debemos recordar que el estreñimiento crónico se asocia con un deterioro cualitativo y cuantitativo de la flora bacteriana intestinal, el estancamiento de la escoria y, por lo tanto, un aumento del riesgo de neoplasia intestinal.
Tratar, EMTP
Estreñimiento: ¿Cuándo es curable y cómo curarlo?
¡Más que "curar" sería correcto hablar de un "remedio"! Sin embargo, para reducir la incomodidad causada por este síntoma, es NECESARIO eliminar su causa desencadenante.
Posibles enfermedades / afecciones que pueden causar estreñimiento (o exacerbarlo)
- diabetes
- hipotiroidismo
- adherencias intestinales
- deshidratación sistémica
- tortuosidad del colon
- alteraciones anatómicas
- atractivo
- alimentación inadecuada
- escisión de terminaciones nerviosas
- embarazo
- síndrome del intestino irritable
- algunas drogas
Cuando el estreñimiento se manifiesta de manera idiopática, hay muchas probabilidades de que se trate de un síndrome de colon irritable; por el contrario, en un sujeto SALUDABLE o con patologías bien compensadas farmacológicamente, el estreñimiento debe responder positivamente a la doble intervención en el frente nutricional (dieta + suplementos contra el estreñimiento) y motor.
Con respecto al tema "Dieta y estreñimiento", le remito al artículo dedicado, mientras que en los siguientes párrafos, analizaré con más detalle los diversos complementos alimenticios útiles para reducir este trastorno.
Nutrientes y suplementos contra el estreñimiento
Antes de comenzar, creo que es apropiado dar una breve descripción de los componentes nutricionales más importantes que se deben hacer en caso de estreñimiento, ya que la mayoría de estos se utilizan como sustrato para la formulación de complementos alimenticios contra el estreñimiento.
- Fibra dietética: además de los carbohidratos NO disponibles, la fibra contiene una serie de moléculas vegetales que el cuerpo humano NO puede digerir.
La fibra dietética, aunque no constituye un nutriente real, es extremadamente importante porque:
- Absorbe agua y gelifica heces.
- Alimenta la flora bacteriana BUENA del colon.
- Una vez fermentado, produce gases que estiran las paredes del intestino, que se contraen y hacen que las heces avancen.
- La modulación de la absorción.
- una marcada función prebiótica
- Una mejora en el tránsito fecal.
- Una optimización de la frecuencia / efectividad de las evacuaciones.
- Agua: en el estreñimiento, las heces son duras y deshidratadas. Esta condición puede ser causada por una deficiencia sistémica de agua o por una simple deficiencia de agua en la dieta; en ambos casos, las heces se vuelven compactas y difíciles de avanzar dentro del intestino. Recuerde que el colon es responsable de la reabsorción de agua y que una desaceleración del tránsito favorece, y puede favorecerse, la deshidratación de las heces. Además, para ser efectiva, la fibra dietética DEBE estar acompañada por la cantidad correcta de agua; de lo contrario, también podría determinar un efecto diametralmente opuesto.
- Lípidos: no hay mucho que decir, los lípidos actúan como un lubricante para el tracto digestivo. Una dieta hipolipídica puede inducir el estreñimiento más fácilmente que otra que proporciona una dosis normal.
- Probióticos: son los microorganismos fisiológicos del colon. Su deficiencia o alteración puede comprometer la funcionalidad del intestino y la capacidad de procesar correctamente la fibra dietética; Para una descripción precisa, lea el artículo dedicado a este enlace.
- Otros componentes nutricionales: no se pueden enmarcar en las categorías que ya hemos descrito, pero son moléculas que (a través de diferentes mecanismos) promueven el tránsito intestinal. Algunos de ellos pueden estructurar suplementos para el estreñimiento y otros son medicamentos reales.
Tipos de suplementos
Describimos con más cuidado las diferentes categorías de complementos alimenticios contra el estreñimiento.
Suplementos de fibra dietética:
Incluyen moléculas viscosas y no viscosas, todas con acción de heces pro-masificante.
- El más conocido (y el más antiguo) es sin duda el salvado, o la porción exterior del grano de cereales (trigo, avena, etc.). A diferencia de los suplementos altos, también se usa como MA de alimentos, debido a su alto contenido en moléculas antinutricionales (ácido fítico, ácido oxálico), no se recomienda tomar más de 3 cucharadas al día. En comparación con los que seguirán (totalmente solubles y gelificantes) el salvado está contraindicado en caso de diverticulosis.
- Entre las más recientes, destaca la goma guar, que es la harina obtenida de las semillas de una planta herbácea india (Género Cyamopsis ). Es rico en galactomananos y "físicamente" es completamente soluble (tanto que se utiliza en la industria cosmética y en los aditivos alimentarios). La dosis diaria debe dividirse en varias comidas y no debe exceder de 5 a 7 g por vez; Es necesario que la ingesta de goma guar esté acompañada por abundantes porciones de agua.
- La llamada goma Karaya también es bastante nueva; es la secreción cortical (o extraída del fruto) de ciertas plantas que pertenecen al género Sterculia . También se utiliza como espesante / estabilizador y rastrea las propiedades, así como la dosis, de la goma de guar mencionada anteriormente.
- Abandonamos los neumáticos para conocer los mucílagos ; También solubles, son particularmente abundantes en las semillas de Psyllium ( Plantago Genus). La cutícula obtenida de estas frutas tiene una función normalizadora real en las heces y tiene un efecto particularmente beneficioso en la flora bacteriana y en las células del colon (para la liberación de ácidos grasos de cadena corta); La acción normalizadora interviene positivamente también en caso de diarrea y se presta considerablemente al tratamiento del síndrome del intestino irritable con sintomatología mixta.
- De la derivación de algas, el agar agar se usa menos como suplemento para el estreñimiento y se usa más como aditivo alimentario (gelificante, espesante y estabilizante) o como base de cultivo microbiano (biología de laboratorio). Es un gel de color rojo que, aunque favorece la masificación fecal, no interviene positivamente en el trofismo de la flora bacteriana.
- Luego llegamos a los glucomananos, o polisacáridos solubles, gelificantes y no digeribles, extraídos de un tubérculo de origen japonés (Género Amorphopallus ). Su dosis diaria es mucho más contenida que las anteriores, aproximadamente 4 g por día, y si se toman en un suministro de agua, pueden tener un poder HINDURANTE muy fuerte en las heces (empeoramiento del estreñimiento).
- Concluimos la descripción de los suplementos en masa contra el estreñimiento con el producto gelificante más famoso, a saber, la pectina . Esto, contenido en tejidos vegetales de frutas y verduras, mientras se ingiere diariamente con alimentos, puede ser objeto de suplementos alimenticios en dosis de 10-20 g por día diluido en abundante agua.
Complementos alimenticios a base de plantas irritantes.
Estos suplementos contra el estreñimiento se derivan de ciertos organismos vegetales que demuestran una función laxante diferente a la de la masificación de los anteriores. En su mayor parte, este mecanismo está vinculado a la presencia de antraquinonas, o moléculas derivadas de la vía metabólica del ácido malónico. ¡ADVERTENCIA! Las antraquinonas no son recomendables para el embarazo y la lactancia.
- El primero es, sin duda, el jugo de Aloe (¡NO el gel!), Con su contenido de estimulantes antraquinonas. Estas sustancias realizan (dependiendo del tipo de antraquinona específica) una acción más o menos irritante de la mucosa, lo que induce un aumento en el tránsito intestinal. Obviamente, los efectos secundarios de cualquier exceso, o ingesta crónica, no son despreciables (deshidratación, desequilibrio electrolítico, dependencia psicológica del producto ...).
- Menos concentrado y considerado un fitocomplejo real, el medicamento basado en hojas secas y vainas de sen (Género Cassia ); También rico en antraquinonas, es un potente laxante irritante que se activa solo en contacto con la flora bacteriana intestinal (sennosidi); Además, el alto contenido en reina (típico del sen), facilita la liberación de agua del colon. La dosis debe evaluarse de acuerdo con la forma de ingesta, ya que los efectos secundarios pueden ser diferentes.
- Luego sigue la cáscara, o la corteza de un árbol americano (Género Rhamnus ); También explota el mecanismo laxante estimulante de los dos anteriores (antraquinonas irritantes), pero con un efecto estimulante ligeramente más suave. La dosis de ingesta (para ser ocasionalmente contextualizada) es de aproximadamente 2-4 ml de extracto antes de dormir.
- También la Frangola (Género Rhamnus ) contiene buenos porcentajes de antraquinonas irritantes y estimulantes; Como es deducible, explota el mismo mecanismo y puede manifestar los mismos efectos secundarios. Ya sea en forma de té de hierbas o extracto, la dosis de sus antraquinonas NO debe exceder los 30 mg / día. NB . La forma fresca de la planta induce el vómito.
- Por último, pero no menos importante, el ruibarbo (Género Rheum ). Esto, además de ser un excelente fitocomplejo, en pequeñas dosis favorece la digestión y es un colagogo (beneficioso para el hígado); Más de 4 g a la vez, en cambio, gracias a las antraquinonas bien conocidas, puede reproducir maravillosamente la función de los productos mencionados anteriormente. Para la acción más delicada, el ruibarbo se considera el más adecuado para el tratamiento prolongado contra el estreñimiento.
Complementos alimenticios a base de lípidos.
Algunos, como el olivo virgen extra, también deben considerarse alimentos reales. Los lípidos que contienen desempeñan una función esencialmente lubricante, sin embargo, el aceite más eficaz que se debe usar contra el estreñimiento es ciertamente el del ricino (Género Ricinus ). Este líquido graso, que consiste principalmente en triglicéridos del ácido ricinoleico, es extremadamente irritante para la mucosa colónica y, además de la función lubricante, muestra una cierta actividad estimulante irritante.
Recuerde que las semillas de ricino de las que se extraen contienen diferentes moléculas tóxicas o dañinas, por lo que incluso el aceite no debe tomarse con una frecuencia sistemática o dosis importantes (para los adultos, es mejor permanecer entre 15 y 50 ml / día). ). Además, el aceite de ricino está PROHIBIDO en el embarazo porque causa poderosas contracciones uterinas.
