generalidad
Rhodiola rosea es una pequeña planta herbácea perteneciente a la familia Crassulaceae.
La rodiola, también extendida en las regiones subárticas y en las regiones montañosas de toda Eurasia, incluidos los Alpes, también se conoce como " raíz dorada " o " raíz ártica ".
En condiciones de estrés psicofísico prolongado, la rhodiola parece reducir la fatiga general y la fatiga. En las pruebas preliminares, Rhodiola demostró ser neuroprotectora y participar en el aumento de la longevidad (este último aspecto no se confirmó posteriormente en el organismo de los mamíferos).
Después del ginseng, la rhodiola es probablemente la segunda planta adaptogénica más extendida y utilizada en el mundo.
indicaciones
¿Cuándo usar rhodiola?
Rhodiola es una planta medicinal con una historia rica y fascinante; de hecho, la droga derivada de ella es conocida desde tiempos inmemoriales como una ayuda útil para vigorizar la mente y el cuerpo.
La parte utilizada, hoy como lo fue entonces, es la raíz, que se presta sobre todo al tratamiento del estrés mental y la fatiga generalizada.
En particular, la rodiola está indicada en el complemento alimenticio de quienes desean:
- Optimizar funciones: hepática, muscular, cardíaca, intelectual;
- Reduce los síntomas de fatiga y promueve la recuperación del agotamiento muscular;
- Contrarrestar los síntomas depresivos leves asociados con debilidad y astenia.
- Promover la actividad cognitiva;
- Mejorar las defensas antioxidantes;
- Reducir la sensación de hambre;
- En los hombres, aumentar el vigor sexual.
Propiedades y efectividad
¿Qué beneficios ha demostrado la rodiola?
Rhodiola se utiliza en fitoterapia como una droga adaptógena; Al igual que el ginseng y el eleutherococcus, mejora la resistencia y las defensas de quienes lo toman, estimulando al cuerpo a reaccionar positivamente ante situaciones de estrés psicofísico.
Los compuestos farmacológicamente activos identificados en la raíz de rodiola son numerosos (unos 140) e incluyen:
- Glucósidos fenólicos específicos de especie
- Ácidos orgánicos (gálico, cafeico y clorogénico).
- Los flavonoides
- Las catequinas
- proantocianidinas
- Otros taninos etc.
El principal glucósido fenólico de la rhodiola es salidroside, hacia el cual los extractos presentes en el mercado están generalmente estandarizados.
Este glucósido también se conoce como rodiolósido o rodosina, y está presente en la raíz en concentraciones que van del 0, 1 al 1%.
Otros glucósidos característicos con acción sinérgica son rosavine, rosarin y rosiridine.
También son significativas las concentraciones de un compuesto fenólico llamado para-tirosol (0.03 - 0.2%).
El salidroside y el para-tirosol influyen en los niveles y actividades de las monoaminas (dopamina, adrenalina, norepinefrina, serotonina), a través de una inhibición de la enzima responsable de su degradación; El resultado es una mejora de las actividades metabólicas generales (hígado, músculos, corazón) y actividades intelectuales (efecto antidepresivo, mejor memoria y capacidad mnemotécnica). Los mismos principios activos ejercen una acción de equilibrio sobre los péptidos opioides (beta-endina), de los cuales la rodiola parece inducir la síntesis.
Los extractos alcohólicos o acuosos han demostrado fuertes propiedades antioxidantes, atribuibles a diversas sustancias, en particular flavonoides y ácidos orgánicos. En algunos estudios, la rodiola ha mostrado propiedades antifame (en el caso de que se tome antes de las comidas) y lipolítica (estimula las lipasas activas en los tejidos grasos, favoreciendo la movilización de los ácidos grasos). Estas acciones sugieren un posible uso en preparaciones adyuvantes de regímenes dietéticos bajos en calorías.
El uso tradicional de Rhodiola en los filtros de amor apoya una cierta efectividad contra los trastornos sexuales masculinos.
Especialmente en casos de estrés relacionados con la actividad motora prolongada de baja intensidad, la rhodiola muestra un cierto efecto de aceleración en la recuperación muscular y disminuye los síntomas de fatiga.
| Rodiola: principales propiedades |
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| Principales indicaciones |
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Dosis y modo de uso
¿Cómo usar Rhodiola?
La dosis diaria recomendada de rhodiola varía según la concentración de ingredientes activos en el extracto.
En varios estudios, se utilizó extracto de rodiola estandarizado con rosavina (3, 6%), salidrosido (1, 6%) y para-tirosol (<0, 1%), en dosis entre 100 y 170 mg un dia
Dosis y método de uso: ¿pueden cambiar según el origen?
La composición química del aceite esencial extraído de la raíz de rodiola varía según el origen. Por ejemplo, Rosavine, Rosarin y Rosin se encuentran en la mayor concentración en la raíz de rodio de origen ruso .
Los principales componentes del aceite esencial de rhodiola búlgara (una variedad que también contiene alcohol cinámico) son el geraniol y el mirtenol.
En la rodiola china los componentes principales son geraniol y 1-octanol.
En la India se encuentra el alcohol feniletílico.
Esto sugiere que la dosis y el modo de uso pueden cambiar de acuerdo con la materia prima y el objetivo terapéutico; Antes del consumo, es recomendable ponerse en contacto con un experto herbolario.
Rhodiola como alimento
Las hojas y brotes de la rhodiola tienen un sabor amargo y por lo general se comen crudas o cocinadas de forma similar a la espinaca; A veces se añaden a ensaladas mixtas.
Efectos secundarios
Rhodiola parece ser un medicamento bastante seguro, con menos efectos secundarios que otros medicamentos adaptógenos.
Las dosis altas pueden causar insomnio e irritabilidad.
Contraindicaciones
¿Cuándo no debe usarse la rodiola?
El uso de rhodiola debe evitarse en personas que sufren espontáneamente de ansiedad, trastornos del sueño o sueño leve, irritabilidad y nerviosismo.
Tampoco se recomienda el consumo de rodiola en personas con hipertensión arterial y diversas descompensaciones cardíacas.
Es aconsejable evitar la asociación de rhodiola con ciertas terapias farmacológicas (ver más abajo).
Interacciones farmacológicas
¿Qué drogas o alimentos pueden cambiar el efecto de la rhodiola?
Rhodiola puede interferir con la acción terapéutica de: antidepresivos, ansiolíticos, barbitúricos, diuréticos, etc.
Precauciones de uso
¿Qué necesitas saber antes de tomar la rodiola?
Hasta 2012, los estudios que evaluaron los efectos de la rhodiola en seres humanos no mostraron ninguna importancia con respecto a las características fitoterapéuticas de la planta.
La "Administración de Alimentos y Medicamentos" (FDA, por sus siglas en inglés) no ha aprobado medicamentos a base de rodio por falta de información sobre seguridad y eficacia para: síndrome de Raynaud, enfermedad de altura y depresión.
Rhodiola también se ha incluido en la "Base de datos de plantas venenosas de la FDA" (base de datos de plantas venenosas).
