Nalgas y piernas perfectas con el consejo de nuestros entrenadores personales.
Hemos agrupado los artículos más interesantes sobre el entrenamiento de piernas y glúteos. Estos artículos, escritos específicamente para un público femenino, revelan todos los secretos para obtener piernas y glúteos perfectos.
Piernas y glúteos: errores y falsos mitos en la formación femenina. |  |
Las piernas y las nalgas son partes del cuerpo a las que el universo femenino dedica tanto cuidado y atención a la cara, la parte que se cuida por excelencia. De hecho, a menudo sucede que las niñas y las mujeres que evitan el maquillaje se preocupan y trabajan arduamente para mantener o lograr el tono y las formas estéticamente agradables de la parte inferior del cuerpo. | |
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Forma piernas y glúteos con 4 ejercicios. |  |
| Puedo decir, sin cometer demasiados errores, que al 90% de las mujeres no les gustan sus piernas, a quienes las ven cicciotelle y sin formas, a quienes ven los lados demasiado grandes, a las que tienen un trasero demasiado grande, a las que tienen mucha celulitis, a quienes tienen Piernas demasiado secas, algunas con el trasero plano, etc. etcétera etcétera Realmente a muy poca gente le gustan! ¿No es así? | |
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Nalgas perfectas, anatomía biomecánica y entrenamiento. |  |
La nalga no es un solo músculo, sino que está formada por un conjunto de tres músculos, respectivamente, el pequeño, el medio y el glúteo máximo. Estos músculos se originan desde la cadera y encajan en la parte proximal del fémur (trocánter). | |
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Nalgas perfectas, el secreto de los bailarines brasileños. |  |
| Invitación a levantar la mano de las jóvenes que están leyendo este artículo y que no quieren las nalgas como bailarina de samba en el carnaval de Río. Vamos a empezar con un poco de una anatomía de la nalga. La nalga es el músculo que cubre la parte lateral posterior de la pelvis y se inserta en el fémur. Está compuesto por tres vientres musculosos, glúteos menores, glúteos medios y glúteos máximos. | |
más » Ver también: glúteos perfectos en el gimnasio. | |
Sentarse plano? Aquí está la solución |  |
| El glúteo máximo es el músculo más poderoso del cuerpo (34 kg para un acortamiento de 15 cm), el más grande y naturalmente el más fuerte (238 kg). La acción principal del glúteo máximo es extender y aducir la cadera. El glúteo no es un músculo estrictamente postural, no implica mucho caminar, sino solo en la extensión forzada de la cadera como al correr, trepar o levantarse de la posición sentada. | |
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Mujeres y ganadoras de pesos binomiales. | |
El temor generalizado de que mediante el entrenamiento con pesas se puede lograr en poco tiempo un desarrollo muscular excesivo no tiene sentido. Los ejercicios con pesas libres, por más pesados que sean, nunca te harán un culturista. Es fisiológicamente imposible ... |  |
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Las nalgas caben sin ir al gimnasio. | |
A continuación hay una serie de viñetas con una leyenda que lo ayudará a entrenar los tres músculos glúteos en unos minutos sin la necesidad de herramientas o soportes especiales. |  |
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Nalgas tónicas | |
Una idea para un entrenamiento simple y efectivo capaz de mejorar realmente la apariencia de los glúteos. más » |  |
