Ver también: respiración correcta en el culturismo.
INTRODUCCIÓN
La sangre arterial que proviene del corazón, después de pasar a través de los capilares de los tejidos, se drena hacia las vénulas, que se acumulan en venas de calibre progresivamente más grandes hasta que se unen en la vena cava inferior (sangre que proviene de la parte inferior del cuerpo) o en la vena cava superior. (sangre procedente de la cabeza y de las extremidades superiores).
La sangre proveniente de las dos venas huecas entra en la aurícula derecha del corazón, desde aquí pasa al ventrículo derecho, que con su contracción la empuja dentro del círculo pulmonar donde libera el dióxido de carbono y se enriquece con oxígeno.
La sangre regresa al corazón a través de las venas pulmonares y se recircula debido a la contracción del ventrículo izquierdo.
Regreso veneno
Las venas tienen dentro de ellas válvulas unidireccionales que permiten que la sangre fluya en una dirección, el corazón. El retorno venoso también se ve facilitado por la acción dinámica de los músculos. El papel de la contracción de la fibra muscular para facilitar el retorno venoso al corazón es tan importante que uno de sus defectos puede provocar el desmayo de la hipoxia cerebral.
Ahora concentrémonos en la figura B. En esta imagen el sujeto aguanta la respiración y la glotis se mantiene voluntariamente cerrada. Tras la alta contracción muscular que se produce a nivel de las extremidades superiores y el aumento de la presión intratorácica, se produce una oclusión del sistema de las venas huecas que llevan la sangre al corazón. Un retorno venoso impedido al músculo cardíaco implica necesariamente un volumen sistólico de eyección reducido (porque la cantidad de sangre que sale del corazón está relacionada con la cantidad de sangre que entra).
La reducción del suministro de sangre y oxígeno a los tejidos implica fenómenos de sufrimiento cerebral que resultan en vértigo, en la visión de puntos negros, incluso en desmayos.
La alta presión intratorácica que se crea también causa un trabajo de presión del corazón que se ve obligado a contraer una resistencia muy alta. Como resultado, la presión arterial sistólica (presión máxima) aumenta bruscamente para alcanzar valores de 300 mmHg frente a los 120 mmHg normales.
Este fenómeno es potencialmente peligroso, especialmente en aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular. Para estas personas, se deben desalentar las actividades de potencia y los ejercicios de peso y se debe alentar la práctica de ejercicios con un alto componente aeróbico.
La misma presión para todos aquellos que sufren de venas varicosas, el aumento de la presión dentro de las venas puede de hecho causar que las válvulas se rompan, agravando aún más la situación.
NOTA: En los ejercicios particulares en los que las tensiones en la columna vertebral son considerables (levantamientos muertos desde el suelo, sentadillas y remeros con busto flexionado) es bueno contener la respiración en la primera parte de la fase activa o concéntrica. De hecho, la acción de contener la respiración tiene en realidad una función fisiológica, es decir, contraer los músculos de la prensa abdominal para proteger las vértebras de la carga sobre ellas.
