La almohada no es un simple rectángulo de tela rellena con material blando, sino un compañero real, que sostiene la cabeza más o menos generosamente durante aproximadamente un tercio de la vida.
La almohada, como la red y el colchón, es de hecho un factor determinante para la calidad del sueño.
Las características más importantes son sin duda la altura correcta y una consistencia adecuada, elementos, estos son esenciales para su comodidad óptima.
Cuando duermes, toda tu columna vertebral debe estar en una posición natural y relajada, comenzando desde la columna cervical. En primer lugar, el ancho del cojín debe ser de aproximadamente un metro, de modo que se adapte al ancho de los hombros y evite que la cabeza se deslice de un lado durante la noche.
La altura también es fundamental. Si imaginamos dormir en posición supina (boca arriba), nos damos cuenta de cómo una almohada demasiado baja o ausente obliga al cuello a acentuar su curvatura (lordosis), para compensar la dorsal (cifosis). Es como si, desde la posición sentada en la que está leyendo este artículo, deje que la cabeza caiga ligeramente hacia atrás, forzándolo a una posición poco natural. El resultado de esta actitud forzada es la rigidez nocturna de los músculos que soportan la cabeza, con la consiguiente aparición de dolores en el cuello y los hombros después de despertarse. De la misma manera, una almohada demasiado alta forzaría a toda la columna y los músculos que la sostienen a una posición poco natural que, mantenida durante tanto tiempo (aproximadamente un tercio de nuestro día), podría causar muchos problemas al levantarse. Notamos las molestias causadas por esta actitud incorrecta cuando conducimos por un largo tiempo con la cabeza inclinada hacia adelante: la columna no está en la posición correcta y los músculos del cuello se ponen rígidos.
Si dormimos de lado sobre una almohada demasiado alta o demasiado baja, la columna vuelve a perder su linealidad. Es como si estuviéramos de pie durante mucho tiempo con el cuello doblado hacia la izquierda o hacia la derecha, la sensación también podría ser agradable en el momento inmediato, pero ciertamente no a largo plazo.
La altura de la almohada es, por lo tanto, un parámetro muy importante, estrechamente vinculado a su consistencia. Si la almohada es demasiado suave, el cuello se "hunde" en el interior, mientras que si es demasiado rígido, el problema se invierte. En ambos casos, el tracto cervical de la columna vertebral se ve obligado a mantener una posición antinatural, que la musculatura trata de compensar, constituyendo así una fuente potencial de dolor.
La elección del material también es muy importante. Asmáticos y alérgicos deben, por ejemplo, acercarse con cuidado a los cojines clásicos rellenos de plumas de ganso, más bien cómodos pero no lavables y fácilmente colonizados por ácaros.
Los de goma espuma son más higiénicos, por lo tanto, son útiles para quienes padecen rinitis alérgica; demasiado calor en verano, en algunos casos, sin embargo, puede causar problemas de diversas formas en el cuello debido a su mayor rigidez.
Un buen compromiso entre la comodidad y la higiene está representado por los cojines de látex, porque son lavables y anti-ácaros; Sin embargo, incluso en este caso pueden ser excesivamente rígidos para quienes padecen dolor de cuello.
En el mercado también encontramos almohadillas de "nueva era", como las llamadas mejillas "a base de agua", que se adaptan a la forma de la prenda cuando cambia de posición, las que emanan esencias relajantes / estimulantes o asociadas con piedras particulares, como la amatista, con El propósito de hacer los sueños más vívidos y claros.
Los cojines de microfibra son probablemente la solución más moderna y cómoda. Gracias al entrelazado particular de las mallas, permiten la redistribución de los pesos para que se adapte a la curvatura natural de la región cervical. El sistema es similar al del colchón de látex que, si se estudia adecuadamente, se baja en los puntos de presión para seguir las formas de la cabeza y el cuello. En algunos casos, estas fibras están equipadas con el llamado "sistema permanente anti-ácaros". Estos son materiales sintéticos especialmente diseñados para repeler los ácaros del polvo, brindando un sueño más higiénico y reparador a quienes padecen problemas alérgicos.
Pero los cojines más avanzados son los que están equipados con el llamado sistema de "espuma de memoria". Gracias a los geles especialmente diseñados o las espumas especiales de látex, no solo se adaptan a la forma de la cabeza y el cuello de quienes lo utilizan aprovechando el calor que emana, sino que incluso lo almacenan durante unos segundos. Cuando se da la vuelta durante el sueño, la "memoria" se pierde en unos pocos segundos y la almohada se adapta inmediatamente a la nueva posición. Por lo tanto, no es la cabeza y el cuello los que se adaptan a la almohada, sino viceversa.
Las almohadas naturales y biológicas también son muy populares, hechas con paja o granos de cereales (generalmente el trigo sarraceno, que, para ser sincero, no es un cereal, incluso si se incluye comúnmente en la categoría). La presencia de material biológico contribuye a que el cojín sea envolvente y relajante, muy fresco en verano.
Por lo tanto, no existe un producto ideal y universal que sea bueno para todos, la preferencia de un tipo en lugar de otro es completamente personal. En general, de acuerdo con los productos disponibles actualmente, el mejor cojín es el que posee las siguientes características: fácilmente lavable e hipoalergénico, transpirable, con sistema anti-ácaro permanente y hecho de un material con memoria de forma.
Así que, en términos generales, un cojín "estándar" debe tener aproximadamente un metro de ancho y de 10 a 20 cm de ancho. Además, las preferencias y sensaciones individuales no deben ser subestimadas, tanto a corto plazo como especialmente a largo plazo. Para evitar convertirse en un receptáculo de gérmenes y suciedad, es bueno airearlo todos los días, preferiblemente no exponiéndolo a la luz solar directa; También es importante lavarlo cuando sea posible y usar cubiertas de algodón reemplazables. La duración media, según el uso y el desgaste, es de 2 a 5 años.
Almohadas de espuma de memoria en línea
En línea hay un par de almohadillas de espuma de memoria con forro de Aloe Vera, eficientes para aceptar el peso de la prenda de manera progresiva, para seguir cada movimiento sin comprimir y para volver a su forma original de una manera gradual y constante. También aseguran una posición anatómicamente correcta, minimizando los puntos de presión y promoviendo el flujo sanguíneo y linfático.
El forro de Aloe Vera es antiinflamatorio, antibiótico y regenerador, fortalece el sistema inmunológico y regenera los tejidos respetando el ritmo natural del desarrollo celular.
Gracias a las materias primas de alta calidad, los cojines mantienen sus características a lo largo del tiempo.
Disponible en linea
Alternativamente, puede elegir el cojín de jabón con espuma de memoria modelo Bio, de 12 cm de altura y equipado con un lado de Memory Bio y otro Super Soft, que permite un doble uso. Diseñado para garantizar la excelencia en términos de ergonomía y soporte, de hecho, este cojín les permite a todos elegir el lado ideal para dormir de acuerdo con sus necesidades y preferencias de descanso: el lado en Memory Bio, con su capacidad Para adaptarse al peso y la presión de la cabeza y el cuello, es ideal para evitar el molesto dolor de cuello. El lado súper suave, flexible y suave (pero también resistente y duradero en el tiempo), asegura una suavidad sin precedentes y una distribución uniforme de las cargas de presión. Los agujeros aplicados en el producto, entonces, ofrecen una extraordinaria transpirabilidad, frescura y recirculación del aire.
Almohadas ortopédicas y cojines especiales.
La almohada llamada "roll" es una de las más utilizadas en presencia de artritis cervical, una de las causas más comunes de dolor en esta delicada área del cuerpo. Debe colocarse bajo la curva lordótica normal del cuello, para mantener la tracción de las vértebras cervicales y, gracias a la posible presencia de aumentos laterales, evitar movimientos indeseados de la cabeza. El mismo esquema "estructural" es común a muchos otros tipos de cojines con forma, siempre útiles en presencia de dolores cervicales y para ser utilizados estrictamente en posición supina. Algunos de estos ayudan a sostener adecuadamente la cabeza, evitando que estos últimos asuman posiciones equivocadas, incluso durante el resto en un lado.
Una almohada normal que se coloca debajo de las rodillas ayuda a disminuir la lordosis lumbar de la columna vertebral y, por lo tanto, puede ser útil para quienes padecen dolor de espalda.
También para colocarse debajo de las piernas, también hay cojines especiales, los llamados cojines elevadores, para quienes padecen problemas circulatorios, particularmente generalizados en el sexo femenino. Mucho más alto que las almohadas tradicionales, facilitan el retorno venoso al corazón y, por lo tanto, son útiles en caso de piernas cansadas e hinchadas, venas varicosas, retención de agua, calambres en las pantorrillas y en el embarazo.
Una segunda categoría de cojines, unida por la forma de cuña, ha sido estudiada y reproducida para mantener los hombros y el pecho elevados durante el descanso. Este tipo de almohada es una buena opción para quienes padecen hipercifosis dorsal (la llamada "joroba") o trastornos respiratorios, como asma, apneas nocturnas y roncopatie (ronquidos); La ligera flexión frontal del busto facilita la respiración.
También hay cojines dedicados exclusivamente a las mujeres y especialmente a las nuevas madres y las que sufren de síndrome premenstrual, dismenorrea o mastopatía. Contorneado en el pecho, con dos cavidades en los senos, le permite dormir sobre su estómago sin compresiones dolorosas.
Incluso para las mujeres embarazadas hay cojines especiales, que deben pasarse debajo del estómago y entre las piernas, para poder dormir de un lado evitando presiones peligrosas en el vientre.
En cualquier caso, la elección de una almohada ortopédica o especial siempre debe realizarse en relación con las características individuales, lo que puede hacer que esté contraindicada en un caso, útil en otro o viceversa. Por esta razón, es muy importante consultar con un especialista.
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