La resistencia es esa capacidad física que te permite mantener cierto esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esta habilidad refleja la eficiencia de los sistemas de energía involucrados en la ejecución del gesto motor; de hecho, para realizarse, cualquier movimiento requiere una cierta cantidad de ATP (moneda de energía del organismo) distribuida durante un cierto período de tiempo. Tener más energía disponible significa mantener el esfuerzo por más tiempo sin disminuir el rendimiento; En resumen, la energía es sinónimo no solo de potencia, sino también de resistencia. Pensemos, por ejemplo, en un corredor de maratón: necesitará un flujo alto y constante de ATP en un lapso de tiempo bastante largo (3-4 h); por el contrario, un centímetro necesita una cantidad masiva de ATP en un tiempo extremadamente corto (unos 10 segundos). Respecto a esto último, sabemos que después de partir desde los bloques alcanza la velocidad máxima dentro de unos 40 metros, después de lo cual debe intentar mantenerlo hasta la línea de meta; Por eso debe resistir el esfuerzo. Este ejemplo trivial nos hace entender cómo hay muchas formas de resistencia y, por lo tanto, varios métodos para entrenarla.
Tipos de resistencia
La resistencia, entendida como la capacidad de prolongar una actividad física más o menos exigente a lo largo del tiempo, puede involucrar un grupo muscular restringido y los sustratos de energía locales relacionados (resistencia muscular) o involucrar masas musculares importantes y todo el sistema cardio-circulatorio y respiratorio (resistencia general).
| RESISTENCIA GENERAL | habilidad para sostener un esfuerzo general, a menudo lejos del gesto atlético para el cual se está entrenando la resistencia. El ejemplo más común se está ejecutando. |
| RESISTENCIA ESPECIAL | Capacidad para sostener un esfuerzo muy cercano a la licitación. |
La resistencia general, a diferencia de la especial, es importante para todos, incluso para aquellos que no practican la actividad física con ambiciones competitivas (para quienes la tienen es la base sobre la cual se construyen los diferentes tipos de resistencia específica). El organismo humano, de hecho, por su naturaleza necesita moverse y, en este sentido, no hay nada mejor que el ejercicio físico regular; si esta posibilidad le es negada, tarde o temprano, se enferma.
Otras dos expresiones particulares de resistencia son la resistencia a la fuerza y la resistencia a la velocidad.
| RESISTENCIA A LA FUERZA | Capacidad para resistir la resistencia estática o dinámica durante el mayor tiempo posible. |
| RESISTENCIA A LA VELOCIDAD | Capacidad para mantener una velocidad máxima o sub-máxima durante períodos relativamente largos (8 - 45 segundos). |
En comparación con la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza está estrechamente relacionada con los sistemas de producción de energía, el resentimiento del sustrato y la eliminación de metabolitos (mientras que la fuerza máxima depende principalmente de las características musculares y nerviosas).
La resistencia a la velocidad, que presupone una buena fuerza elástica reactiva, es importante en el ejemplo anterior del centímetro; de hecho, después de 5 o 6 segundos desde el inicio, ha agotado las reservas de ATP y fosfocreatina y, por lo tanto, debe confiar en el metabolismo anaeróbico del ácido láctico.
Desde el punto de vista metabólico, la resistencia puede clasificarse en relación con el sistema de energía involucrado en el esfuerzo del esfuerzo. Una actividad física con una duración de más de 10 minutos, por regla general, siempre involucra al sistema cardiorrespiratorio de manera importante, constituyendo así una actividad aeróbica con consumo de glucógeno muscular y hepático, y grasas; por el contrario, las actividades a corto plazo requieren resistencia anaeróbica, en la cual la disponibilidad de glucógeno en los músculos y el hígado, los sistemas de eliminación de ácido láctico y las reservas musculares de fosfocreatina juegan un papel importante.
