Editado por Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
En las últimas décadas, la cultura deportiva ha sufrido cambios considerables. De hecho, los atletas competitivos con ambiciones importantes siguen rigurosos programas de entrenamiento para su preparación, que incluyen sesiones de varias horas cada día y que conducen a diversas adaptaciones tanto en los músculos esqueléticos como en el sistema cardiovascular, ya expensas de Sistema respiratorio: solo los cambios que se producen en este último comienzan a conocerse como " pulmón del atleta ".
Se recomienda al sistema respiratorio que aumente la ventilación (VE), de modo que, desde una condición de reposo, la VE aumenta hasta 25 veces, de 6 l / min a 150 l / min y más. Este aumento en la ventilación costosa (VE) produce efectos a corto plazo y efectos a largo plazo en los atletas.
Efectos a corto plazo
Son efectos transitorios, en los cuales los valores de algunos parámetros pulmonares aumentan durante el ejercicio y / o permanecen más altos que los valores normales en las horas que siguen. Un ejemplo es el volumen pulmonar residual (VR) que, conceptualmente similar a la capacidad funcional residual, mide el volumen de aire que queda en los pulmones al final de la exhalación máxima. Se ha verificado que su valor aumenta después de un ejercicio físico intenso, tanto a corto como a largo plazo (un gran fondo para ciclistas).
Este valor es particularmente significativo en el corto plazo, de acuerdo con la siguiente tabla:
| Valor pulmonar residual | |
Tiempo de medicion | Aumentar el% del volumen pulmonar residual. |
5 minutos después del final del esfuerzo. | 25% |
30 minutos después del final del esfuerzo. | 18% |
1 hora después del final del esfuerzo. | 15% |
Sin embargo, este aumento es de corta duración, ya que 24 horas después del esfuerzo, el valor del parámetro vuelve a los niveles normales.
Efectos a largo plazo
Son efectos duraderos, en los que los valores de algunos parámetros pulmonares aumentan debido al ejercicio y / o permanecen más altos que los valores normales en las horas que siguen.
Un ejemplo es la Capacidad Vital (CV) que, como ya se subrayó en la definición, mide la diferencia entre el volumen de aire correspondiente a la inspiración máxima y la correspondiente a la caducidad máxima. Este parámetro pulmonar está estrechamente relacionado con la edad, el género y el tamaño (altura, peso) y puede verse influido por el entrenamiento y las capacidades físicas individuales (rendimiento). De hecho, los atletas de resistencia poseen valores de capacidad vital más altos que los sujetos que pertenecen a muestras de hombres y mujeres jóvenes (estudiantes) (7.6 L - 8.1 L para atletas de resistencia, en comparación con los valores inferiores a 4-5 L de la muestra de control).
Otros efectos son cualitativos, no relacionados con una variación medible y efectiva de los valores de los parámetros pulmonares, en cuanto a una mayor resistencia a la fatiga y una mayor capacidad para mantener valores de parámetros dinámicos altos durante un período de tiempo más largo. De hecho, parte de la sensación de fatiga relacionada con la respiración durante la actividad física (la "respiración") está relacionada con el estado de entrenamiento de los músculos inspiratorios (diafragma, intercostal, escaleno). Su tarea es expandir la cavidad torácica, elevando las costillas y haciendo que el diafragma descienda. Debido a que es un trabajo muscular mecánico, la actividad física intensa puede causar fatiga de estos músculos, que pierden efectividad en la contracción.
Por lo tanto, el propósito del entrenamiento no se traduce en la variación de los parámetros pulmonares, sino en un mayor entrenamiento de los músculos respiratorios, que pueden mantener el rendimiento por debajo del máximo de los valores de ventilación durante intervalos de tiempo más largos. Esto también significa que, al mismo tiempo, la sensación de fatiga (falta de aire) disminuye en los sujetos entrenados. La disminución en la sensación subjetiva de fatiga respiratoria es un fenómeno bien conocido no solo por los atletas principiantes, sino también por los cantantes líricos, en los que los únicos músculos utilizados son los respiratorios (principalmente el diafragma) y que notan un notable efecto de adaptación a la fatiga. Aumento del entrenamiento en técnicas vocales y respiratorias.
Al querer caracterizar el entrenamiento de los músculos respiratorios con algún parámetro cuantitativo, debemos considerar, como todo trabajo muscular, la concentración de ácido láctico en los músculos respiratorios y el aumento de su capacidad aeróbica. En particular, el entrenamiento de los músculos respiratorios provoca una disminución en su concentración de ácido láctico al final del ejercicio físico y un aumento en su capacidad aeróbica.
Para tratar de compensar la fatiga muscular relacionada con la respiración, los sujetos adoptan una posición típica que facilita la mecánica respiratoria: el torso se inclina hacia adelante, con el tronco flexionado y ya no vertical, el cuello doblado hacia adelante y la boca abierta. Para llevar la mandíbula en posición paralela al suelo. Este fenómeno se observa a menudo en las pruebas de carrera de larga distancia, por ejemplo, en corredores de maratón o ciclistas, y en muchas personas que sufren enfermedades respiratorias que limitan la ventilación. De hecho, parece que esta posición facilita el trabajo mecánico de bajar el diafragma y elevar las costillas, así como promover el retorno venoso al corazón.
En resumen, en la exasperación de la actividad atlética que ha llegado hoy, un aparato, como el sistema respiratorio, considerado hasta hace unos años sin entrenamiento, comienza a considerarse un elemento cuya mejora puede mejorar el rendimiento al determinar que la "respiración" "Más, útil para lograr ciertos resultados.
