Todos entendemos la importancia del estiramiento en la práctica de nuestras actividades, deportes o no, tanto que la investigación y las publicaciones de B. Anderson desde los años setenta en adelante se han convertido en un evangelio para los amantes de esta disciplina.
Sin embargo, encontramos en el método propuesto por el autor en cuestión un límite intrínseco, que consiste en actuar por segmentos. El análisis analítico de la elongación de un músculo hace que sea inevitable que se creen compensaciones y retracciones en otros distritos, cancelando en parte o en todo el efecto beneficioso buscado con esta práctica.
El principio inspirador de AGD se basa en la visión de nuestro sistema muscular "en cadena". Reconocemos lo más importante en la cadena cinética anterior o de los músculos de la dinámica y la cadena cinética posterior o de los músculos de la estática o antigravitazionari.
Estos conceptos fueron introducidos en las primeras décadas del siglo pasado por F. Mezieres y desarrollados posteriormente por P. Souchard.
Nos centramos en la cadena trasera y en dos subcadenas delanteras:
- el respiratorio y, en particular, el músculo diafragma, que se inserta en su parte lumbar en las primeras cuatro vértebras lumbares.
- Ese antero interno de la cadera con respecto al músculo psoas grande que se origina a partir de D12 y de las primeras cuatro vértebras lumbares y discos intervertebrales.
La tendencia a perder elasticidad y fibroticización de los músculos antigravitacionales, el estrés de la vida moderna que nos lleva a una respiración corta en el pecho con la consiguiente retracción del diafragma, los errores que casi todos cometemos en el entrenamiento abdominal, solicitando principalmente el gran psoas. y las posturas incorrectas que asumimos cada vez más nos conducen inevitablemente en una dirección:
EL DESBALANCE DEL SISTEMA TONICO POSTURAL
INTERVENE EN UN NUMERO CONSIDERABLE DE ENFERMEDADES CRONICAS A menudo CUIDADOSAMENTE EN UNA MANERA SINTOMÁTICA.
EL DOLOR DE LOS RAQUIDOS:
- CERVICAL
- LAT;
- LUMBAR;
- Sacra.
DOLOR DE COMPONENTES DE RACHIDEA
- NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Ciática.
DOLOR ARTICULAR
- ANCA;
- RODILLA;
- PIES;
- ERNIE DISCALI;
- IPERPRESIONES EXTERNAS DE LOS ROLLOS.
DEFORMACIONES DE LA COLUMNA:
- cifosis;
- scoliosi;
- Lordosis.
PATOLOGÍAS DEPORTIVAS:
- calambres;
- el dolor;
- Tendinitis.
Practicamos para ciclismo en interiores y caemos completamente en la lista mencionada por dos razones básicas:
- La postura en la bicicleta, que nos obliga a enderezar o incluso revertir la columna lumbar y una hiperlordosis cervical.
- El estrés dinámico extremo al que sometemos los músculos lumbares (músculos de la estática) en los movimientos de conducción cuesta arriba, especialmente si se realiza con gran resistencia al volante.
¡En cuanto al estrés y los "abdominales", cada uno de nosotros agrega como quieras!
La AGD nos ayuda a buscar el equilibrio perdido con un alargamiento constante de la tensión, que no permite compensaciones y "lagunas" a nuestro cuerpo y, sobre todo, a nivel global, es decir, que interesa al mismo tiempo a todos los músculos que pertenecen a la misma cadena.
Lo óptimo está representado por la combinación con estas técnicas de una gimnasia respiratoria apropiada para desbloquear el diafragma y liberar la tensión en sus inserciones vertebrales.
Se trata de asumir y mantener ciertas posturas por un período de tiempo más o menos prolongado.
Los dividimos en dos categorías principales:
- Postura abierta de la articulación coxo-femoral. Piernas y busto alineados.
- Postura en el cierre de la articulación coxo-femoral. equipos
Si nuestro trabajo insiste más en respirar, preferiremos las posturas descargadas (de regreso al suelo). Si nuestro objetivo es enfocarnos en el sistema muscular, optaremos por las posturas en semi-carga (sentado) o en carga (de pie).
Las posturas de cierre son quizás las más importantes ya que insisten en la cadena cinética trasera, en este sentido los tres equipos de Mezieres son famosos:
Por supuesto, estos son sólo principios rectores. Las numerosas variaciones, las técnicas en constante evolución y, sobre todo, las diferentes necesidades de las personas individuales, requieren la guía constante de personal calificado para garantizar la seguridad y la eficacia de esta metodología.
 |  Entrenador personal, instructor de ciclismo de Schwinn, gimnasia postural, yogafit y bicicleta de montaña. |
