Lucha contra la celulitis

Curada por Giuseppe Cinquepalmi

Es mi deber explicar qué fenómeno está tan extendido entre las mujeres para comprender de la manera más clara posible su naturaleza.

Desde su nombre científico PANNICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA sus características son claramente evidentes: "Pannicolopatia" porque es una patología del panículo adiposo. "Edemato" porque viene con edema, luego con retención de agua. "Fibro" porque, después de una desaceleración de la circulación y de los procesos metabólicos, se produce una compresión del tejido con inserciones de nódulos de grasa en el interior. Finalmente, "Sclerotica" porque en su estado más severo hay un engrosamiento excesivo de las células grasas y la piel se manifiesta en depresiones.

Las dos últimas fases ya no son una imperfección sino un problema de salud real que a veces es muy difícil de resolver; debe intervenir con los tratamientos de mesoterapia, electrolipólisis, liposucción y posiblemente realizar un examen Doppler para el círculo venoso, pero nos centraremos solo en la etapa inicial de la celulitis y también en cómo prevenirla en la mesa y en el gimnasio.

Causas de la celulitis

La celulitis en las mujeres tiende a localizarse en algunas regiones del cuerpo, como los muslos, las nalgas y las caderas, especialmente sensibles a la acción de las hormonas sexuales femeninas, es decir, el estrógeno, que tiende a retener líquidos y acumular grasa.

Además del "factor hormonal", las mujeres experimentan esta imperfección porque hay una serie de causas que se desarrollan y que a veces se asocian como:

1. Realizan poca actividad física (menos flujo venoso).
2. Tienen malos hábitos: ropa más restrictiva, uso de calzado inadecuado, exposición continua a fuentes de calor.
3. Nutrición incorrecta (demasiado "ácida", baja en proteínas, vitaminas, minerales y fibra), rica en carbohidratos simples que aumentan el estado de inflamación y disminuyen la producción de la hormona del crecimiento (enemiga de la grasa).
4. Uso de anticonceptivos que favorecen el estancamiento de los líquidos y la destrucción de la vitamina B6, esencial para el metabolismo de las proteínas y para la producción de serotonina y melatonina (dos sustancias que regulan el buen humor y reducen el estrés).
5. Estrés nervioso continuo que aumenta la acumulación de sustancias tóxicas y no permite el drenaje adecuado de líquidos.
6. Embarazo (cambios hormonales).
7. La diabetes.
8. La obesidad

Curiosidad y trucos: una situación muy común entre las mujeres es el llamado "glúteo descendente", es decir, una liberación lateral de tejido debido a una disminución en el volumen muscular.

La visibilidad de pequeños orificios en la piel ("piel de naranja") cuando está de pie (no debe confundirse con la última etapa de la celulitis) se debe, por lo tanto, a un glúteo "sedentario".

La solución más adecuada en este caso debe consistir absolutamente en un entrenamiento con pesas que ponga más énfasis en los glúteos a través de los ejercicios de "príncipe" en cuclillas y el peso muerto que aumentan significativamente la masa muscular, y por lo tanto también la estética corporal.

Alimentación y tratamiento

En general, nuestra dieta mediterránea, además de proporcionar una cantidad significativa de grasas dañinas, es decir, grasas saturadas (mantequilla, manteca de cerdo, quesos grasos, salchichas ...) que aumentan el colesterol malo LDL y promueven enfermedades cardiovasculares, también proporcionan grandes cantidades de carbohidratos simples ( El pan, la pasta, los dulces ...) que tener un índice glucémico alto, superior a 50, provoca picos de insulina, por lo que las acumulaciones de grasa no deseada pueden hacer que la diabetes se contraiga y aumente los estados inflamatorios preexistentes.

Comer tres veces al día (desayuno, almuerzo y cena) "desafortunadamente" está mal, este mal hábito a menudo conduce a los llamados atracones porque cuando nuestro cuerpo no es alimentado por 5 o más horas, literalmente tiene hambre. En esta situación, puede experimentar dolores de cabeza continuos, hipoglucemia, caída de la presión arterial, fatiga crónica; A menudo terminas comiendo más de lo necesario y sobre todo malo. Nuestro sistema digestivo está fatigado y con el tiempo se verá afectado negativamente por esta situación.

Ya sea para un discurso de prevención y mitigación de la celulitis, pero especialmente para un discurso de bienestar y salud general, se requiere consumir 5-6 comidas diarias sanas y completas que traigan muchos beneficios a nuestro cuerpo (control de la insulina, mejora de los niveles de energía y metabolismo, aumento de las habilidades cognitivas y de memoria, mejor drenaje de fluidos, etc.

Naturalmente, cada comida debe producir los tres macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) en un grado apropiado, con un mayor énfasis en los carbohidratos complejos, como las verduras, las frutas, los granos integrales y las grasas "buenas", como las frutas secas y el aceite de oliva virgen extra. .

Ejemplo 5 comidas diarias:

Desayuno: 1 taza de té verde, 2 bizcochos integrales, 3 nueces brasileñas, 1 vaso de jugo de naranja.

Merienda a media mañana: 1 fruta + 40 g de bresaola.

Almuerzo: 90 g de espaguetis con tomate y albahaca, 200-250 g de pechuga de pollo con limón, un plato de rúcula y lechuga, una fruta.

Merienda a media tarde: 50 g de queso parmesano + 2 pasteles de arroz.

Cena: 250 g de filete de perca marinado, 1 porción de brócoli al vapor y maíz, 1 fruta.

Es importante no pasar más de tres horas entre comidas y recordar beber agua constantemente, ya que permite el equilibrio adecuado de los diversos electrolitos, facilita la digestión y la eliminación de desechos; Recomendamos beber al menos 2-3 litros al día.

En el verano, como sabe, pierde muchos líquidos y la ingesta debe incrementarse al menos un litro o más para aquellos que realizan actividad física.

Curiosidad: la celulitis implica un estado inflamatorio del tracto subcutáneo, es recomendable tomar un multivitamínico / mineral para restablecer cualquier déficit alimentario y, sobre todo, mantener bajo control el equilibrio ácido / base de nuestro cuerpo con una dieta más "básica", es decir, con mayor importancia para la Los alimentos más alcalinos, incluyen frutas y verduras.

Comer solo alimentos "ácidos" como la pasta, el pan, la carne y el queso, sin contrarrestarlos con una cantidad adecuada de alimentos "alcalinos", el equilibrio del cuerpo tenderá hacia el ácido, lo que resultará en acidez gastrointestinal y estados inflamatorios acentuados (acidez = inflamación) .

Podemos controlar nuestro nivel de ácido / base con una simple prueba de "hágalo usted mismo", comprando papeles de tornasol para el pH de la orina en las farmacias. Estos mapas en contacto con la orina indican precisamente el pH con una escala de color numerada; Lo ideal sería tener un valor en torno a 7.

Trucos: un experimento muy útil que puedes hacer en una bañera: ponemos unos 100 gramos de bicarbonato de sodio en una bañera (preferiblemente bañera de hidromasaje) llena de agua caliente y no hirviendo (porque impediría la circulación) y buceamos durante aproximadamente 45 minutos; luego levantémonos lentamente y enjuague rápidamente el cuerpo con agua moderadamente fría para reactivar la circulación. Después del secado, aplicaremos una crema específica "anticelulítica" de buena calidad. La aplicación de este sistema al menos tres veces a la semana durante un mes verá mejoras sustanciales en la celulitis; además, la piel será más brillante, suave y tonificada, con un aspecto mucho mejor. Esto se debe a que el bicarbonato de sodio, al ser fuertemente "alcalino", disuelve nuestra acidez superflua al restablecer el equilibrio básico. Notará un agua ligeramente más oscura y una leve debilidad muscular (debido a la fusión de los ácidos) a la salida de la bañera. La crema específica le dará el toque final.

Crema anticelulítica online

Online es un gel anticelulítico multicelulítico con teobroma cacao, con una acción lipoactiva, hoy en día aún más concentrado. Una formulación de vanguardia que combate aún más eficazmente las imperfecciones típicas de la celulitis. El tratamiento intensivo reafirmante, para uso diario, es ideal para estimular la reducción de los depósitos de grasa de la piel ubicados en las caderas, el abdomen, las nalgas y los muslos durante todo el año. El Anti-Cellulite Multiactive Gel le permite obtener resultados excepcionales gracias a la combinación exclusiva de ingredientes activos de origen natural.

Alternativamente, se puede comprar un agente adelgazante Ultra-intensivo con una fórmula en crema, que contiene el complejo BioSlim7, un complejo rico en sustancias activas específicas con una alta concentración que realiza una acción adelgazante triple: lipolítica, drenante y anti-almacenamiento. De hecho, este producto favorece la reducción de los depósitos de grasa, estimula el drenaje de líquidos y combate la formación de nuevas acumulaciones de tejido adiposo.

Su envolvente textura en crema promueve el masaje y, gracias a la arcilla blanca y la manteca de karité, hace que la piel esté visiblemente más nutrida y suave.

En conclusión

Los pasos para el tratamiento de la celulitis, resumiendo, deben apuntar a restaurar la forma de peso ideal, si tiene sobrepeso, y a un reequilibrio muscular entre las partes superiores e inferiores del cuerpo. Al intervenir con el culturismo, será posible equilibrar el ancho del tórax y los hombros con respecto a los muslos y las piernas que generalmente aparecen más grandes; con ejercicios como la sentadilla y el peso muerto con barra o Trap Bar estimulará la nalga que había perdido forma y tono.

La ayuda de la electroestimulación y la actividad aeróbica es particularmente válida y no olvidemos que todo debe estar respaldado por una dieta excelente, sin sacrificios ni excesos.

Si solo pierdes grasa en la parte superior del cuerpo, mientras que la celulitis y la de la parte inferior permanecen inalteradas, debes intervenir combinando diferentes técnicas y actuar al nivel:

1) farmacológico

2) fisioterapéutico

3) posiblemente quirurgico

En este caso, la celulitis se encuentra en una etapa más avanzada, por lo que es más difícil resolverla solo con nutrición y entrenamiento; La buena prevención y la intervención temprana basadas en la información descrita en este artículo difícilmente conducirán a un caso crónico.

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