generalidad
Dentro de ciertos límites, el fenómeno de hinchazón de los pies durante el embarazo es una consecuencia fisiológica de la gestación, especialmente en el último trimestre.
Para moderar y / o prevenir la hinchazón de los pies, existen varios remedios. En primer lugar, es bueno descansar y evitar estar de pie por mucho tiempo; después de eso, es una buena práctica practicar ejercicio moderado, cuidar la dieta, usar zapatos cómodos, etc.
A excepción de las complicaciones, como la preeclampsia, los pies hinchados embarazadas desaparecen después del parto dentro de una semana.
Los síntomas
Los pies inflamados en el embarazo son uno de los posibles efectos de la retención de agua, que tiene lugar en los tejidos corporales de las mujeres embarazadas, especialmente durante el último período de gestación. Por este motivo, la inflamación de los pies y otros distritos se considera, a menos que empeore, una respuesta fisiológica del cuerpo que se está preparando para el parto.
Es bastante fácil notar su inicio, porque la piel adquiere un aspecto muy especial; de hecho, la piel aparece como estirada, brillante y, obviamente, hinchada.
La retención de agua, además de afectar los pies, también puede afectar las piernas, glúteos, manos y cara.
DEFINICIÓN DE RETENCIÓN DE AGUA
En medicina, la retención de agua es la tendencia a retener líquidos en el cuerpo, tanto dentro de los tejidos como en las cavidades preformadas del cuerpo. El estancamiento de estos fluidos determina la hinchazón de los sitios afectados y se manifiesta con un signo característico: edema .
Además, a largo plazo, las sustancias tóxicas se acumulan en el líquido estancado, lo que complica la situación.
Los líquidos, referidos cuando hablamos de retención de agua, tienen un origen sanguíneo: de hecho, consisten en plasma, que emerge de los vasos venosos. Con agua, sales minerales y proteínas, el plasma es la parte no corpusculada de la sangre .
Un signo característico de retención de agua : la piel de una persona con una fuerte retención de agua, si se presiona con un dedo, forma una concavidad, muy similar a un agujero, que desaparece en unos pocos segundos / minuto.
Para evaluar el grado de retención de agua, el médico utiliza esta función para realizar una prueba: presiona en un punto, donde la retención de agua es evidente (generalmente el muslo), y anota qué tan profunda es la impresión que se forma y cuánto tiempo lleva desaparecer.
¿CUÁNDO USTED DA PRECISE?
Figura: formación típica de un hoyuelo (llamado fóvea) después de haber comprimido la hinchazón con un dedo. Desde el sitio web: www.mayoclinic.org
La retención de agua es un fenómeno típico del último trimestre del embarazo, pero la hinchazón se acentúa particularmente en las últimas dos / tres semanas de gestación.
causas
Los pies inflamados durante el embarazo son causados por el estancamiento de los fluidos corporales dentro de los tejidos; En otras palabras, de un proceso de retención de agua. Para favorecer estos procesos, es el mismo estado de gestación. Por que razon
- En el embarazo, la sangre cambia en composición, aumentando la parte líquida (plasma) en comparación con el corpusculate (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas). La parte no corpusculada, como dijimos, es el líquido que causa el fenómeno de la retención de agua.
- Desde los primeros momentos, en mujeres embarazadas, hay un aumento en los niveles de una hormona, la progesterona . Esta hormona, que actúa como vasodilatador, retarda la circulación sanguínea y promueve la estasis sanguínea, lo que provoca retención de agua.
- En el último trimestre, el útero está muy agrandado, comprimiendo los vasos venosos que transportan la sangre desde las partes inferiores del cuerpo (pies y piernas) hasta el corazón. Esto dificulta el ascenso del torrente sanguíneo y favorece el estancamiento de los líquidos a lo largo de las extremidades inferiores.
FACTORES QUE ACENTAN LOS SÍNTOMAS
Para empeorar la hinchazón de los pies, a veces incluso de manera decisiva, puede haber una combinación de diferentes factores, como: sobrepeso u obesidad, altas temperaturas (es decir , calor atmosférico ) y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
La influencia del sobrepeso y la obesidad se explica por el hecho de que los fluidos corporales tienden a estancarse más fácilmente en el tejido adiposo ; En mujeres obesas y con sobrepeso, el contenido de tejido adiposo es notable.
El calor atmosférico aumenta la dilatación de los vasos sanguíneos y, por otro lado, frena la circulación sanguínea, favoreciendo la estasis sanguínea; en otras palabras, se observa un comportamiento similar al descrito anteriormente para la progesterona.
Finalmente, permanecer de pie durante tantas horas, debido a la gravedad, dificulta que la sangre se eleve y aumente, como en el caso del calor atmosférico, la estasis de la sangre en las extremidades inferiores.
remedios
En la mayoría de las mujeres embarazadas, los pies hinchados y embarazados comienzan a desinflarse inmediatamente después del parto y, en aproximadamente una semana, se observa un regreso a la normalidad.
Sin embargo, tanto durante la fase aguda (últimas semanas de embarazo) como después del parto (para acelerar la recuperación), es posible poner en práctica los siguientes remedios:
- Evite estar de pie durante mucho tiempo . Si no es posible seguir este consejo, es bueno tener cuidado para equilibrar el peso corporal en ambos pies.
- Descanso y posturas a tomar . Uno de los remedios más importantes es descansar con las piernas y los pies más altos que las caderas, al menos una hora al día. Esta posición, de hecho, debido a la gravedad, promueve el retorno de la sangre venosa de las extremidades inferiores al corazón. Un sofá es el sofá ideal donde puede adoptar la postura antes mencionada, sin embargo, obtiene el mismo resultado, acostado en una cama y colocando uno o dos cojines debajo de sus pies.
Finalmente, evita cruzar las piernas.
- Use zapatos cómodos . Puede ser útil obtener zapatos sin cordones y un tamaño más grande, para no aumentar la estasis sanguínea. De hecho, los zapatos demasiado ajustados tienden a bloquear la circulación de la sangre y los fluidos corporales.
- Realiza los ejercicios para los pies . Dobla y estira los pies y gira los tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda, todos por un número diferente de veces y por varias series al día; Movimientos similares promueven la circulación sanguínea y reducen la estasis sanguínea en los tejidos corporales
- Hacer ejercicio moderado . Para promover la circulación sanguínea y el retorno venoso, puede ser útil dar paseos. Obviamente, la cantidad de ejercicio realizado debe ser adecuada y no excesiva.
- Evite ambientes demasiado calientes . Si es posible durante el día, es bueno evitar ambientes demasiado calurosos o exponerse al sol de verano en las horas centrales del día.
- Llevar calcetines elastocompresivos . Son medias elásticas especiales, que promueven la circulación sanguínea y linfática (es decir, de la linfa).
- Remedios naturales . Entre los remedios naturales, destacan el masaje de pies y tobillos, acupuntura, aromaterapia y fitoterapia. Antes de practicar algunos de estos tratamientos, es recomendable consultar a su médico.
¿CÓMO OCURRE LA SANACIÓN NATURAL DESPUÉS DE LAS PARTES?
Después del parto, los pies hinchados, así como otras partes del cuerpo sometidas a retención, se desinflan y vuelven a la normalidad, gracias al aumento de la sudoración y la actividad renal, lo que aumenta la cantidad diaria de orina eliminada.
Advertencia : si los trastornos permanecen por más de una semana, no se observa mejoría y hay dolores en las piernas y fuertes dolores de cabeza, se recomienda consultar a su médico y someterse a pruebas clínicas.
prevención
Los pies inflamados en el embarazo son una condición que no se puede prevenir por completo, porque, como dijimos, son el resultado de una respuesta fisiológica del cuerpo al estado de embarazo.
Sin embargo, esto no significa que la severidad de la retención de agua no pueda reducirse de alguna manera. Al adoptar una dieta saludable y equilibrada, es posible mantener el peso corporal bajo control, estimular la diuresis y mejorar la circulación sanguínea.
A continuación, informamos las medidas dietéticas que generalmente tienen lugar durante la hinchazón de los pies, manos, caderas y piernas.
- No comas demasiado . El embarazo requiere una ingesta calórica más alta de lo normal, es cierto, pero no debemos exagerar. Como hemos visto, de hecho, el aumento de peso es uno de los factores responsables de la retención de agua.
- No exceda los alimentos ricos en almidón, especialmente los que contienen levadura (pan, pizza, etc.), ya que tienden a aumentar la hinchazón.
- Evite los alimentos salados, grasosos y poco digeribles, ya que tienden a promover la retención de agua. Además, es recomendable evitar ciertos alimentos envasados, ya que contienen cantidades desconocidas de sal (por lo tanto, no controlables) y, a menudo, excesivas.
- Bebe mucha agua para promover la actividad renal y la diuresis.
- Aumentar la ingesta de alimentos como frutas y verduras . Las frutas y los vegetales son alimentos saludables, estimulan la diuresis y contienen muchas fibras que regulan la actividad intestinal. Además, la fruta reemplaza parcialmente los almidones eliminados.
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas . Las vitaminas están contenidas no solo en las frutas y verduras, sino también en el aceite de oliva, almendras, cacahuetes, germen de trigo, etc.
- Aumentar la ingesta de alimentos, que se sabe que mejoran la circulación sanguínea . Algunos ejemplos de alimentos que promueven la circulación sanguínea son: el ajo, la cebolla y las bayas.
¿Cuándo contactar al médico?
Posibles complicaciones
Síntomas de la preeclampsia.
- Fuertes dolores de cabeza
- Problemas de visión, como visión borrosa
- Dolor abdominal
- vómitos
A veces, la hinchazón excesiva en los pies y otras partes del cuerpo es un signo de un síndrome muy temido por las mujeres embarazadas, conocido como preeclampsia o gestosis . La preeclampsia se caracteriza no solo por una fuerte retención de agua, sino también por: proteinuria e hipertensión .
La proteinuria es el aumento de la proteína en la orina eliminada, mientras que la hipertensión es el aumento de la presión arterial.
En caso de sospecha de preeclampsia (vea los síntomas a un lado), es bueno someterse de inmediato a todas las investigaciones necesarias, ya que la situación podría degenerar aún más, poniendo a la madre en grave peligro.
