Curada por Michela y Fabio Grossi
Se sabe que la música afecta la psique y lo físico. En algunos casos, parece que la música de fondo tiene un gran efecto para mejorar y mejorar los resultados y beneficios de la actividad física.
¿Pero cuál es el género musical capaz de generar mayores beneficios para el cuerpo? Algunos investigadores - incluyendo el prof. Alfred A. Tomatis, de la Academia Francesa de Medicina y Ciencia, informó que una alta frecuencia de sonidos puede revitalizar todo el cuerpo, actuando directamente sobre las células cerebrales. Sin olvidar, sin embargo, que los sonidos más intensos de 70 decibelios son definitivamente negativos y, a veces, dañinos.
La música en realidad se basa en el ritmo, al igual que el cuerpo humano es una máquina rítmica . El ritmo es uno de los factores clave que actúan sobre nuestros impulsos biológicos: ondas cerebrales, latidos cardíacos, respiraciones, pasos.
Cuanto más se acerca la música a los ritmos fisiológicos de la persona, más beneficiosa es para el movimiento, la coordinación y la respiración.
Cada evento de sonido consta de un sonido fundamental más otros sonidos más agudos, definidos como armónicos . El timbre, caracterizado precisamente por los sonidos armónicos, es el capaz de actuar sobre las alteraciones de la emoción, normalizándolas.
El citado prof. En sus estudios, Tomatis destacó que la música de Wolfgang Amadeus Mozart es realmente rica en estos sonidos y los instrumentos que tocan sus notas expresan el equilibrio ideal en frecuencias, intensidad, timbre y ritmo.
Las frecuencias expresadas, por ejemplo, por las cuerdas (violines, violas, celos) estimulan el tono de los músculos erectores de la columna vertebral, que intervienen en el mantenimiento de la postura, a diferencia de los instrumentos eléctricos modernos que tienden a inhibirla. La música de Mozart incluye alrededor de 50-70 latidos por minuto, como los latidos promedio de un corazón de bradicardia ; Esta es la razón principal por la que la música, el ritmo cardíaco y la presión arterial tienden a normalizarse. Los timbres de Wolfgang Amadeus Mozart son ricos en sonidos armónicos y esto es tranquilizador para el estado emocional del oyente (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Las composiciones con ritmos lentos, intensidad baja y sonidos de baja frecuencia con tonos suaves (por ejemplo, un Adagio ) se recomiendan para los ejercicios de ajuste y enfriamiento . Los ejercicios de sintonización apuntan a mejorar la conciencia corporal y, a menudo, se basan en el control y la gestión de la respiración. Un ritmo constante y controlado es interesante para los ejercicios de entonación, movimientos capaces de despertar a todos los propriocettori. Un ejemplo de esto son todos los ejercicios dirigidos a la movilidad articular, capaces de mejorar el movimiento del motor y el rango de movimiento.
Las pistas representadas por sonidos con frecuencias, intensidades, timbres y ritmos medios están indicadas para los ejercicios del busto, en particular los abdominales, los músculos paravertebral y de fijación de las escápulas (serratus anterior, romboides, etc.). Muy recomendable en este caso un Allegro o un Allegro Maestoso, extraído, por qué no, de una " Sonata para clavecín y violín" .
La música combinada con ejercicios de acondicionamiento aeróbico, para las extremidades inferiores y superiores debe expresarse a través de sonidos con alta intensidad y ritmos, para apoyar el esfuerzo físico importante (consulte las clases de aeróbicos clásicos en el gimnasio).
Las composiciones caracterizadas por sonidos de alta frecuencia y ritmo fuerte están especialmente indicadas para los ejercicios posturales, es decir, todos aquellos ejercicios destinados a compensar, corregir y prevenir los vicios posturales típicos del individuo civilizado. De hecho, las tareas de trabajo ahora son generalmente estáticas, continuamente en "flexión", y el mantenimiento prolongado de la posición sentada cambia la lordosis lumbar en la cifosis, con la consiguiente pérdida de la capacidad de extensión y movilidad de la columna lumbar. .
Absolutamente para probar en esta área un Menuetto, también de Mozart, tomado de la Sinfonía No. 6 o un Biancheggia en Mar, la roca tomada de "El sueño de Scipione", tal vez colocándose en el equipo con las extremidades inferiores en la pared y la espalda al suelo., con mucho delirio cervical .
Una ayuda muy útil para tratar las deficiencias respiratorias parece ser el canto, ya que favorece la ingesta natural de oxígeno y el aumento de la capacidad pulmonar. Cantar también induce y estimula la disminución de la presión arterial, desacelerando el ritmo de los latidos del corazón y mejorando el estado de ánimo.
