Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Jugo de toronja | 300 g |
| azúcar | 10 g |
| Bizcocho para el desayuno | 30 g |
| Almendras dulces | 15 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| Galletas integrales | 35 g |
ALMUERZO | |
| espaguetis | 80 g |
| Salsa de carne | 50 g |
| Parmesano Rallado | 20 g |
| zanahorias | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
MERIENDA | |
| kiwi | 100 g |
CENA | |
| Arroz hervido | 80 g |
| Rebanada de pez espada (a la parrilla) | 150 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Parmgiano Rallado | 20 g |
| Filete De Atún A La Parrilla | 120 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2000 Kcal | |
| proteína | 87 g | 17 |
| Grassi | 65 g | 29 |
| Los hidratos de carbono | 282 g | 53 |
| fibra | 25 g | |
| bebida | 0 | |
| hierro | 11, 3 mg | |
| fútbol | 1108 mg | |
| colesterol | 150 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| azúcar | 10 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 30 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
| muesli | 30 g |
ALMUERZO | |
| Ñoquis con ricotta y espinacas | 250 g |
| manzana | 200 g |
MERIENDA | |
| Pomelo rosa | 300 g |
CENA | |
| Pan integral | 100 g |
| Berenjenas A La Parrilla | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Filetes De Caballa En Aceite | 80 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2045 kcal | |
| proteína | 84 g | 16 |
| Grassi | 75 g | 33 |
| Los hidratos de carbono | 277 g | 51 |
| fibra | 38 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 19, 64 mg | |
| fútbol | 1159 mg | |
| colesterol | 342 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche descremada de cafeína | 300 g |
| azúcar | 10 g |
| Pan de trigo duro | 50 g |
| Crema De Cacao Avellana | 25 g |
MERIENDA | |
| Kivi | 100 g |
| Almendras dulces | 15 g |
ALMUERZO | |
| manzana | 100 g |
| Arroz hervido | 100 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
| Parmesano Rallado | 20 g |
| Brócoli con nabos | 150 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Trucha a la plancha o hervida | 150 g |
| Aceite de oliva + limón | 10 g |
MERIENDA | |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pan con aceitunas | 100 g |
| Frijoles enlatados | 150 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| piña | 250 g |
| Vino tinto | 50 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2029 kcal | |
| proteína | 77 g | 15 |
| Grassi | 69 g | 31 |
| Los hidratos de carbono | 283 g | 52 |
| fibra | 40 g | |
| bebida | 5, 35 g | 2 |
| hierro | 17.38 mg | |
| fútbol | 1160 g | |
| colesterol | 108 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Té en la taza | 500 g |
| azúcar | 10 g |
| Galletas para niños | 50 g |
| avellanas | 15 g |
MERIENDA | |
| Palitos de pan integral | 50 g |
ALMUERZO | |
| Espaguetis integrales | 120 g |
| Camarones congelados cocidos | 100 g |
| Tomate y albahaca | 50 g |
MERIENDA | |
| fresas | 150 g |
| Yogur de leche bajo en grasa | 250 g |
CENA | |
| patatas | 300 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
| Salchicha De Pollo (Cocida A La Parrilla) | 100 g |
| Vino blanco | 150 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1973 Kcal | |
| proteína | 74 g | 15 |
| Grassi | 66 g | 30 |
| Los hidratos de carbono | 261 g | 50 |
| fibra | 31 g | |
| bebida | 15 g | 5 |
| hierro | 17 mg | |
| fútbol | 717 mg | |
| colesterol | 299 mg | |
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta 1000 caloríasDieta 1200 caloríasDieta 1400 caloríasDieta 1600 calorías (1) Dieta 1600 calorías (2) Dieta 1700 calorías (1) Dieta 1700 calorías (2) Dieta 1800 calorías (1) Dieta 1800 calorías (2) Dieta 2000 calorías Dieta 2200 calorías Dieta 2400 calorías Dieta 2000 calorías 3000 calorías Cálculo Peso Forma
