generalidad
Los tés de hierbas relajantes son remedios naturales utilizados para contrarrestar el estrés, el nerviosismo y la ansiedad leve.
Dado el propósito para el cual se toman los tés relajantes, para su preparación se usan plantas que contienen ingredientes activos con acción sedante, tranquilizante y ansiolítica. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que a través de la ingesta de infusiones de hierbas no se puede saber exactamente cuántos ingredientes activos se están tomando, por lo tanto, la efectividad de estos remedios naturales podría resultar insuficiente.
Nota
Los tés relajantes NO son medicamentos, por lo que NO son capaces de curar el estrés, la inquietud y la ansiedad de naturaleza patológica. Podrían ser útiles solo en casos menores y en ausencia de enfermedades subyacentes.
Por lo tanto, en presencia de condiciones de alto estrés, ansiedad y nerviosismo, es recomendable ponerse en contacto con su médico.
ingredientes
Hierbas medicinales contenidas en tés de hierbas relajantes
Como se mencionó, un té de hierbas relajante, para ser tal, debe contener plantas con propiedades ansiolíticas, sedantes y tranquilizantes. A continuación, se informarán las principales características de las hierbas medicinales más utilizadas en este tipo de tés de hierbas.
valeriana
Considerado el remedio de tranquilizante natural por excelencia, la valeriana se usa ampliamente en los tés relajantes. Esta planta, de hecho, está dotada de propiedades sedantes y ansiolíticas, atribuibles a los valores que contiene. Estas actividades han sido ampliamente confirmadas, no es sorprendente que la Comisión alemana haya aprobado el uso de la planta contra los estados de agitación y nerviosismo y contra el insomnio que pueda surgir.
En la preparación de tés relajantes, usualmente se usa la raíz de la planta.
Sin embargo, el uso de valeriana está contraindicado en personas con enfermedad hepática y en niños y adolescentes menores de 14 años. Además, la valeriana puede interferir con la acción de medicamentos como los depresores del sistema nervioso central (barbitúricos, benzodiazepinas, analgésicos opioides), antidepresivos, antihistamínicos y loperamida.
manzanilla
La manzanilla es una planta utilizada para relajar los tés de hierbas tomados antes de acostarse para promover el sueño . Sin embargo, las propiedades sedantes de la manzanilla son bastante suaves y, por esta razón, a menudo se usan en asociación con otras hierbas calmantes. En cualquier caso, las cabezas de flores secas de la planta se utilizan para la preparación de tés relajantes.
Aunque generalmente se tolera bien, la manzanilla puede interferir con la acción de algunos medicamentos, como los anticoagulantes de tipo cumarina, los bloqueadores de los canales de calcio, las estatinas y las benzodiazepinas.
toronjil
Entre los ingredientes de los tés relajantes, a menudo también se encuentra el bálsamo de limón, una planta con propiedades sedantes y tranquilizantes bien conocidas que, entre otras cosas, han sido confirmadas por numerosos estudios realizados sobre este tema.
Para la preparación de tés relajantes, se utilizan las hojas de la planta. Atención, sin embargo, a la asociación con pasionaria e hipérico que podría favorecer la aparición de efectos sedantes excesivamente marcados e indeseables.
pasionaria
Las tapas floreadas de la flor de la pasión se utilizan para la preparación de tés relajantes contra la inquietud y el insomnio . En particular, las acciones sedantes de la planta (además, confirmadas por estudios científicos) son atribuibles a los flavonoides que contiene.
Los pacientes que usan anticoagulantes cumarínicos y medicamentos sedantes deben utilizar la flor de la pasión, ya que los principios activos de la planta pueden interferir con la actividad de estos medicamentos.
El lúpulo
El lúpulo es otra planta usada para la preparación de tés relajantes para tomar en caso de agitación, inquietud, ansiedad e insomnio. Los responsables de las actividades tranquilizantes y relajantes parecen ser la lupulona y la umulona contenidas en la planta.
Para la preparación de tés relajantes se utilizan las inflorescencias femeninas, comúnmente llamadas conos .
Los lúpulos podrían interferir con las drogas psicotrópicas y el alcohol; Además, su uso está contraindicado en pacientes con depresión.
espino
Al espino - y, más precisamente, a las proantociandidinas contenidas en él - se les atribuyen propiedades sedantes ejercidas en el nivel central.
Para la preparación de tés relajantes se utilizan las copas florales de la planta.
Dado que los ingredientes activos contenidos en el espino también pueden actuar a nivel cardíaco (efectos antihipertensivos, cronotrópicos e inotrópicos positivos), pueden interferir con la acción de algunos fármacos utilizados en el tratamiento de enfermedades y enfermedades cardiovasculares, como los glucósidos cardioactivos., antiarrítmicos y antiplaquetarios. Por esta razón, antes de incluir el espino en los tés relajantes, los pacientes que padecen enfermedades del sistema cardiovascular deben consultar a su médico.
lavanda
La lavanda es otra planta ampliamente utilizada en la composición de los tés relajantes. De hecho, tiene propiedades sedantes moderadas que se ejercitan directamente en el nivel central. En particular, es su aceite esencial el responsable de esta actividad, confirmado por estudios científicos realizados en él. Gracias a estos estudios, la Comisión alemana ha aprobado el uso de esta planta para el tratamiento de la inquietud y la agitación y los trastornos del sueño relacionados.
Para la preparación de tés relajantes, usualmente se utilizan las flores secas de lavanda.
Nota
Los tés relajantes pueden contener solo una de las hierbas antes mencionadas, o más comúnmente una asociación de las mismas, para aumentar sus propiedades relajantes.
Las hierbas con una acción calmante y relajante se pueden comprar ya mezcladas en forma de té de hierbas listas para usar, o se pueden comprar individualmente (por ejemplo, en medicina herbal) para crear una mezcla personalizada.
Otros ingredientes
Para mejorar el sabor de los tés relajantes, también es posible agregar otros ingredientes, como hierbas aromáticas (por ejemplo, flores, hojas o cáscara de naranja, canela, etc.), miel o azúcar. Sin embargo, la adición de ingredientes similares no es obligatoria y depende del gusto personal de cada individuo.
preparación
Métodos de preparación para el relajante té.
Los tés relajantes, así como cualquier otro tipo de infusión de hierbas, pueden prepararse sustancialmente de tres maneras diferentes: mediante maceración, infusión o decocción de hierbas medicinales.
maceración
Este método de preparación implica la maceración de hierbas o hierbas que están destinadas a ser utilizadas en agua fría durante uno o más días. Luego, una vez transcurrido el tiempo necesario, se filtra todo y se consume el líquido obtenido. Es una técnica que se utiliza sobre todo en presencia de ingredientes activos termolábiles .
decocción
La decocción se obtiene colocando la hierba o las hierbas medicinales en agua fría, que luego se pondrá a hervir. La mezcla de agua y hierbas se debe dejar hervir durante 5 a 30 minutos, según el tipo de planta y la parte utilizada. Después de este tiempo, deje reposar por unos minutos con el fuego apagado y luego filtre. Es un procedimiento de extracción bastante energético que podría causar la pérdida de los compuestos activos más volátiles.
infusión
La infusión se prepara vertiendo agua hirviendo directamente sobre la hierba o las hierbas que desea utilizar y dejando todo para infundir durante un período de tiempo de 5 a 20 minutos. Es un proceso de extracción menos energético que la decocción antes mencionada y, por lo tanto, es útil cuando las plantas utilizadas contienen ingredientes activos volátiles.
A pesar de los diferentes métodos de preparación, en la mayoría de los casos, los tés relajantes se preparan solo por infusión.
Ejemplo de té de hierbas relajante
Como se mencionó, los tés relajantes pueden prepararse con diferentes ingredientes y con diferentes asociaciones de hierbas medicinales con acción calmante, sedante y / o ansiolítica.
A continuación se muestra un ejemplo de un relajante té de hierbas que se puede crear fácilmente con lúpulo, bálsamo de limón y valeriana. Para su preparación será necesario:
- 30 gramos de valeriana (raíz)
- 20 gramos de bálsamo de limón (hojas)
- 20 gramos de lúpulo (conos)
Este relajante té de hierbas se prepara mediante el método de infusión. Después de hervir una taza de agua, viértala en una cuchara de la mezcla descrita anteriormente, cubra todo y deje en infusión durante aproximadamente 5 minutos, luego filtre y consuma.
Para saber más relajantes tés de hierbas, puedes consultar los siguientes artículos:
- Té de hierbas sedantes
- Tés tranquilos
- Infusión sedante de melissa
- Té de hierbas sedante con Valeriana.
- Té de hierbas sedante con bálsamo de limón.
- Té de manzanilla contra el insomnio
- Tisana sedativa. Té de hierbas hecho con valeriana, melisa y pasiflora.
- Té de hierbas sedantes con valeriana, lúpulo y pasiflora.
- Té de hierbas contra el nerviosismo y los síndromes de ansiedad
Embarazo y lactancia
¿Se pueden tomar Tés Relajantes durante el embarazo y la lactancia?
Aunque estos son remedios naturales, dada la condición particular en que se encuentran las mujeres embarazadas y las madres que amamantan, deben consultar a un médico antes de tomar infusiones relajantes o cualquier otro remedio a base de hierbas o remedios a base de hierbas para combatir el estrés. Ansiedad y nerviosismo. De hecho, el uso de algunas hierbas medicinales, como pasiflora, espino, lavanda y lúpulo, está contraindicado durante el embarazo y la lactancia.
Además, le recordamos que la presencia de condiciones de estrés elevado y trastornos de ansiedad podría representar un problema grave durante el embarazo, por lo que el uso de una consulta médica es esencial.
