Orina amarilla y vitaminas

Después de tomar un suplemento vitamínico, la mayoría de las personas notan que su orina está coloreada con un amarillo intenso, casi fluorescente. Esta característica, completamente inofensiva, está relacionada principalmente con la presencia de una vitamina soluble en agua llamada riboflavina o vitamina B2.

Cuando tomamos un suplemento de riboflavina rico en multivitaminas, en realidad no se absorbe toda la cuota ingerida. El excedente, gracias a la solubilidad en agua de la sustancia, se elimina con la orina, que adquiere los clásicos tonos fluorescentes. Como todas las vitaminas solubles en agua, el cuerpo puede eliminar el exceso de riboflavina sin mostrar signos particulares de toxicidad, sin embargo, es posible cuando las dosis son claramente altas. Con un requerimiento diario de aproximadamente 1.3 mg, la absorción intestinal, que ocurre en el intestino delgado, es saturable, por lo que las dosis que exceden la RDA son útiles solo para producir una orina particularmente costosa (la capacidad de absorción máxima es es alrededor de 25 mg).

Para reducir el fenómeno del color amarillo intenso de la orina, es posible dividir la tableta en dos partes para tomarlas en diferentes momentos del día, preferiblemente al mismo tiempo que las comidas principales.