introducción
En el campo psicológico, la resiliencia se puede definir como la capacidad del individuo para adaptarse positivamente a una condición negativa y traumática.
Según muchos expertos, la resiliencia es una capacidad que pertenece a la naturaleza humana pero que no siempre se activa y, incluso cuando se activa, no siempre conduce a resultados positivos. De hecho, la resiliencia de un individuo está influenciada por diferentes factores, individuales, sociales y relacionales. Esta diferencia puede explicar, por ejemplo, porque en condiciones traumáticas y fuerte estrés algunos individuos logran salir de ella sin efectos negativos a largo plazo, mientras que otros "sucumben" a la presión ejercida por el evento traumático, en algunos casos, se desarrollan verdaderos. y sus propias psicopatologías.
Que es
¿Qué es la resiliencia psicológica?
A lo largo de los años, las definiciones atribuidas a la resiliencia psicológica han sido diferentes. En cualquier caso, es posible describir la resiliencia psicológica como la capacidad humana para enfrentar con éxito un evento muy estresante y / o traumático que despierta sentimientos negativos y causa sufrimiento, regresando a la condición que precede al evento en cuestión y sale reforzado, si no se transforma. .
En otras palabras, la resistencia psicológica se puede definir como la capacidad de enfrentar, resistir y reorganizar de una manera positiva su vida después de haber sufrido eventos particularmente negativos y traumáticos.
Nota
La resiliencia NO debe confundirse con la resistencia, es decir, con la capacidad de una persona para resistir, por lo tanto, para oponerse, no para adaptarse, a factores particulares, aunque siempre de naturaleza negativa o que puedan perturbar las condiciones de normalidad.
Tipos de eventos negativos
Los eventos negativos y traumáticos que pueden poner una tensión en el individuo en el curso de la vida son múltiples.
Entre los eventos negativos que pueden perturbar la vida de un adulto, recordamos: la muerte del cónyuge o de una familia cercana; divorcio o separación; la aparición de enfermedades graves; Pérdida de trabajo y encarcelamiento.
Entre los eventos traumáticos que pueden alterar significativamente la vida de los jóvenes y los niños, encontramos: la muerte de uno o ambos padres; la muerte de un hermano o una hermana; el divorcio de los padres; el encarcelamiento de un padre; la expulsión de la propia familia; La presencia de patologías severas o deformidades congénitas claramente visibles.
Por supuesto, los mencionados anteriormente son solo algunas de las condiciones que pueden crear un estrés severo e impactar negativamente en las vidas de adultos y niños, porque los eventos traumáticos que pueden perturbar la tranquilidad de un individuo son muchos y también pueden variar según el contexto social en que se encuentren. donde vive
En cualquier caso, los individuos con capacidad de recuperación son capaces de encontrar la fuerza para lidiar con las situaciones mencionadas anteriormente, resultando ganadores y, en ocasiones, incluso mejorados.
Individuos resilientes
¿Quiénes son los individuos resilientes?
Los individuos resilientes son aquellos que, ante las dificultades y los eventos traumáticos, no se rinden, sino que, por el contrario, encuentran la fuerza para continuar e incluso pueden convertir el evento negativo en una fuente de aprendizaje que les permite adquirir Habilidades útiles para mejorar la vida de uno.
Los mecanismos de resiliencia están presentes en cada ser humano y pueden ser implementados por cualquier persona. Por lo tanto, cada persona es potencialmente un individuo resistente. Sin embargo, no todos son capaces de poner en práctica la resiliencia y, aunque estos últimos tomen medidas, no se dice que los resultados obtenidos sean positivos y de mejora.
Factores que influyen en la respuesta resiliente de un individuo
La capacidad de poner en práctica la resiliencia es diferente de una persona a otra porque está influenciada por una variedad de factores. Más precisamente, la probabilidad de desarrollar una respuesta resistente después de un evento negativo y traumático está estrechamente relacionada con la presencia de los factores que se describen a continuación.
Factores individuales
Estas son características que posee el individuo que pueden ser útiles para superar con éxito un evento traumático o estresante. Más detalladamente, una persona resistente generalmente está dotada de:
- Optimismo : un individuo optimista interpreta los eventos negativos y los problemas que se derivan de ello como algo transitorio que, sin embargo, inevitablemente forma parte de la vida. Esta actitud del individuo optimista no debe confundirse con el intento de disminuir los problemas.
- La autoestima
- Capacidad para resolver problemas .
- Habilidades comunicativas .
- Sentido del humor : el humor no debe entenderse como un intento de ridiculizar los eventos traumáticos de la vida, sino como una tendencia a mantener cierta distancia de los eventos negativos y la lucidez necesaria para resolver los problemas que surgen de ellos. El humor también nos permite volver a trabajar la emoción asociada con el evento traumático, facilitando la comunicación y el intercambio del evento negativo con otros.
- Estrategias de afrontamiento : son mecanismos psicológicos adaptativos que se ponen en práctica para tratar los problemas y el estrés.
- Empatía
Factores sociales
La resiliencia no solo depende del individuo y las características que posee, sino que también está influenciada por el contexto social al que pertenece. En particular, las personas bien integradas en su contexto social y / o quienes reciben un apoyo adecuado tienen mayor probabilidad de superar con éxito los eventos adversos.
Factores relacionales
Además de depender de factores individuales y sociales, el desarrollo de la resiliencia también está relacionado con la calidad de las relaciones entrelazadas por la persona, tanto antes como después del evento negativo o traumático. Además de la calidad de las relaciones establecidas, el apoyo (práctico y emocional) proporcionado por familiares y amigos también es importante en la respuesta resistente.
curiosidad
En la implementación de mecanismos de resiliencia, los niños parecen estar más favorecidos. Esto se debe a que, por lo general, pueden implementar cambios y adaptaciones más profundas que los adultos, a menudo obstaculizados por su bagaje de experiencias pasadas y la concepción del medio ambiente y las personas que los rodean.
En apoyo de esto, varios estudios psicológicos han demostrado que los niños que son víctimas de traumas violentos pueden adaptarse y reaccionar, crecer y estructurar una personalidad saludable y una vida caracterizada por relaciones estables y también por el éxito escolar y laboral.
Cómo ponerlo en práctica.
¿Cómo se practica la resiliencia?
Como se mencionó, los mecanismos de resiliencia están presentes en cada individuo, incluso si pueden ser influenciados por diferentes factores externos (relaciones y contexto social) que evolucionan y se desarrollan en la vida de la persona.
Si en la infancia la resiliencia tiende a ser un comportamiento instintivo, en la edad adulta debería haber evolucionado hasta convertirse en parte integral de la actitud del individuo. Sin embargo, la capacidad de implementar la resiliencia depende mucho de la concepción que los individuos tienen de sí mismos, el mundo y las personas circundantes. De hecho, si para algunas personas la respuesta resiliente a los eventos negativos se activa casi automáticamente, para otros individuos los mecanismos de resiliencia no se ponen en práctica debido a la falta de autoestima ("Soy un fracaso", "no Tengo éxito ", etc.), debido a la consideración que uno tiene de los demás (" los demás tienen éxito y yo no ", " los demás son mejores ", etc.) y debido a la concepción del entorno circundante, a menudo Visto como un lugar peligroso, impredecible y lleno de escollos y problemas.
Por lo tanto, para implementar la resiliencia, es necesario cambiar la concepción de uno mismo, de los demás y del mundo . Esto no significa asumir una actitud excesivamente optimista, e incluso ingenuamente, sino que significa mantener una actitud realista que nos permita adaptarnos a la realidad de una manera consciente. Esta adaptación debe llevarse a cabo de manera tal que considere los eventos negativos y traumáticos como oportunidades para ser explotados y de los cuales se puedan extraer indicios útiles para su propio crecimiento y mejorar sus vidas y no como amenazas bajo las cuales sucumben.
¿Sabías que ...
Algunos especialistas de la industria recomiendan la práctica de Mindfulness (de la concienciación en inglés) para promover la resiliencia. Esta práctica consiste en desarrollar la capacidad de concentrarse en el presente y de "desprenderse" de los propios pensamientos, observándolos sin juzgarlos, pero considerándolos solo por lo que son, es decir, productos de la propia mente. En este sentido, es muy interesante observar que la práctica de la atención plena se deriva de las técnicas de meditación utilizadas en el budismo.
En cualquier caso, a pesar de lo que se ha dicho hasta ahora, es necesario aclarar que las intervenciones necesarias para el desarrollo y la implementación de la resiliencia pueden variar de un individuo a otro, ya que están estrechamente relacionadas con la situación, el entorno y el contexto social en el que se vive. Las habilidades y los factores necesarios para superar cierto tipo de evento negativo, de hecho, pueden ser diferentes de los necesarios para superar otro tipo de evento negativo (por ejemplo, diagnóstico de un tumor y catástrofe natural).
Otros tipos de resiliencia
Resiliencia en otras áreas y sectores
El término resiliencia también se usa en sectores y dominios diferentes de la psicología. De hecho, hablamos de resiliencia también en:
- Biología : en este contexto, el término se utiliza para indicar la capacidad de los organismos vivos para repararse después de sufrir daños.
- Ecología : en este campo, con el concepto de resiliencia queremos indicar la capacidad de un sistema ecológico para volver al estado inicial después de haber sufrido modificaciones o perturbaciones.
- Computación : en este caso, la resistencia indica la capacidad de un sistema para adaptarse a las condiciones de uso y para resistir el desgaste de tal manera que permita la continuidad en los servicios prestados.
- Tecnología de materiales : en este contexto, la resiliencia indica la capacidad de un material específico para resistir la rotura dinámica, determinada con una prueba de impacto específica.
- Sociología : en el campo sociológico, el concepto de resiliencia se refiere a las comunidades. En detalle, hablamos de comunidades resilientes para indicar aquellas comunidades que, como resultado de eventos traumáticos (por ejemplo, desastres naturales, ataques, guerras, etc.) sobreviven encontrando las fuerzas y los recursos no solo para recuperarse, sino también para iniciar una Nuevo crecimiento.
Los mencionados anteriormente son solo algunas de las áreas en las que se utiliza el concepto de resiliencia. Como puede verse, a pesar de la diversidad de los sectores antes mencionados, la resiliencia se entiende como la capacidad de reaccionar y enfrentar una perturbación o situación negativa, según el caso, y luego volver al estado inicial que precede a la misma perturbación o incluso Alcanzar un estado mejor que el de inicio.
