La sentadilla es un ejercicio destinado a estimular las habilidades musculares de las extremidades inferiores, en particular de los muslos y las nalgas.
El objetivo de la sentadilla, dependiendo de las características de la tarjeta de entrenamiento (alta intensidad, alto volumen con largos tiempos de tensión, resortes, rebotes, medio movimiento, excursión completa, etc.), puede variar desde: tonificación, rehabilitación avanzada, aumento de Fuerza pura, aumento de la fuerza resistente, aumento de la hipertrofia, aumento de la fuerza elástica, aumento de la fuerza explosiva ecc.
La sentadilla es, de hecho, una sentadilla. Durante este movimiento, los músculos involucrados son realmente muchos; de hecho, además de afectar principalmente las áreas musculares de los muslos y las nalgas, se reclutan todos aquellos definidos como "estabilizadores". En este sentido, la sentadilla "libre" es mucho más efectiva que la de la estructura del tutor llamada multipotencia. Además, en las diversas fases del movimiento, el compromiso de uno u otro músculo (y, de hecho, de los haces musculares) cambia de una manera que es, por decir lo menos, relevante.
Sin embargo, es posible definir que, por medio de la sentadilla, se desarrollan principalmente los siguientes músculos del muslo y las nalgas: cuadríceps femoris (recto femoral, vasto intermedio, vasto lateral y vasto medial), bíceps femoral, semitendinosus, tensor de la fascia lata, aductor corto, aductor grande, gracilis, vieira, sartorio, semimembranoso, glúteo máximo. En segundo lugar, también se benefician de la práctica de la sentadilla: los otros músculos de las logias más internas de los muslos y la cadera (glúteos medianos y pequeños), las pantorrillas (gastrocnemio y sóleo), ciertos extensores de la columna vertebral y toda la faja abdominal ( recto, transverso, oblicuo, lumbar, etc.).
