En el caso de temperaturas ambientales particularmente altas, especialmente cuando se asocian con altos niveles de humedad, es muy importante tomar algunas precauciones al elegir la ropa . Las mismas precauciones se aplican incluso al practicar deportes en ambientes cálidos.
El primer consejo es preferir la ropa ligera, evitando las oscuras. De hecho, estos últimos absorben los rayos del sol, cargando el organismo con energía térmica radiante y aumentando las posibilidades de sobrecalentamiento. Por otro lado, la ropa liviana refleja la luz al atenuar esta forma de transferencia de calor mediada por los rayos del sol.
El segundo factor importante se refiere a la elección del material con el que se hacen las prendas, que debe ser delgada y transpirable. En este sentido, los materiales como el lino y el algodón representan una excelente elección. Por otro lado, deben evitarse los materiales sintéticos impermeables, ya que retrasan la evaporación del sudor y con ello la pérdida de calor.
El tercer factor se refiere a la adherencia de la ropa . Cuando hace calor, es bueno preferir ropa suelta y cómoda, para permitir la libre circulación de aire entre la piel y el ambiente. Por otro lado, un traje ajustado no simula condiciones de viento, privando así al cuerpo de la posibilidad de dispersar el calor por convección. Cuando no hay intercambio de aire debido a la extrema adherencia de la prenda, el aire que se encuentra cerca de la piel se calienta, actuando como una pantalla aislante que se opone a las pérdidas adicionales de calor por conducción. Por el contrario, si el aire puede circular libremente en la ropa, los flujos de aire más frío devuelven continuamente el aire caliente que está cerca de la piel.
El último factor notable se refiere al cambio de ropa mojada durante una actividad deportiva o laboral. Es un hábito tan extendido como erróneo, porque retrasa el intercambio de calor. Es necesario tener en cuenta que la pérdida de calor por evaporación del sudor ocurre solo cuando las prendas están mojadas; de hecho, no es el sudor lo que le resta calor al organismo, sino su evaporación.
