Curada por Francesca Fanolla
En mi experiencia como instructor de entrenamiento con pesas, a menudo me topé, y todavía me pasa, en conversaciones femeninas agradables que casi definiría "parodias", ya que ahora son estándar y prácticamente todas muy similares en discursos, formas y dinámicas.
Pasamos a las presentaciones y, incluso antes de que pueda hacerle a la niña las preguntas típicas y fundamentales para la anamnesis inicial y luego proponer los objetivos y un plan de capacitación, aquí viene la frase clásica: "De todos modos, quiero decirles que no quiero convertirme grandes y pones los músculos, tal vez solo hago un poco de cintas de correr, bicicletas de ejercicio y ejercicios para perder peso aquí, aquí y aquí ".
Especifico que "aquí, aquí y aquí" significa caderas, glúteos y muslos internos y es un poco 'el maldito trinomio de todas las mujeres, los llamados' puntos críticos 'donde desea predisposición natural del cuerpo como dificultades circulatorias, o para mal Se sabe que los hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario acumulan los desagradables 'cojinetes' antiestéticos.
Seguramente este es un problema y un 'arreglo' que tuve y que todavía me tengo, por ser una mujer mortal común y con los 'defectos' típicos del sexo femenino (¡incluso si trabajo en el gimnasio!), Pero con el tiempo he Aprendí a observarlo con diferentes ojos y, sobre todo, a considerar mi cuerpo femenino no solo de cintura para abajo, sino como un conjunto de segmentos corporales y musculares que deben tratarse, entrenarse y considerarse inseparables entre sí, construidos y mantenidos de la manera. Más armonioso y equilibrado, sin sobreestimar algunas partes en detrimento de otras.
Todo esto simplemente para invitar a la usuaria a acercarse a la sala de pesas sin miedo, ni temer convertirse en hombres que entrenan con las máquinas isotónicas y las pesas libres, siempre consideradas erróneamente las prioridades de los usuarios masculinos.
Es cierto que todavía hoy en día muchas revistas de Culturismo y Fitness todavía ofrecen fotos horribles e imágenes de masas de músculos en movimiento que se atreven a definir a los hombres y, a menudo, también a las mujeres. Pero eso es un asunto aparte, es el Culturismo profesional, de la competencia, el que puedes admirar (o aborrecer) en eventos competitivos de alto nivel como Mister y Miss Olympia, etc.
La realidad de la sala de pesas de un gimnasio muy común es muy diferente (afortunadamente), queridas mujeres.
Personalmente, después de 4 años de baile, 10 años de voleibol a nivel competitivo y varios deportes practicados 'en tiempo perdido', puedo decir que mi encuentro y rayo para el Body Building ha cambiado mi vida, mi cuerpo y el Mi forma de entenderlo.
He estado entrenando durante diez años en la sala de pesas, mientras que al mismo tiempo practicaba otras actividades más "aeróbicas" y dinámicas como el voleibol, el spinning, etc., y literalmente me transformé en formas y construí mi cuerpo exactamente como siempre había deseado, en un nivel. inconsciente, como una niña. Sin embargo, incluso yo, ahora con los hombros anchos, bien colocados pero simétricos, "rectos" y tónicos, tuve un enfoque, aunque corto, con anorexia, también víctima de los modelos esqueléticos equivocados que la moda, la tendencia y La sociedad nos impone casi la perfección y la clave del éxito en el trabajo, en el amor, en la vida. Pero a partir de esta experiencia mía, con gusto le hablaré nuevamente ...
Aún no elaboraré y te explicaré, sintéticamente, cuáles son los beneficios que podrías obtener de un entrenamiento razonado, organizado y estudiado según tus necesidades (que no siempre puedes ver realmente, sino el ojo experto de instructor él mismo ...), a su estructura física, a la presencia de cualquier problema, como patologías osteoarticulares, etc., que no debe descuidarse antes de aventurarse en cualquier plan de entrenamiento.
VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO PARA LOS PESOS DE LAS MUJERES:
Aumento y mejora del metabolismo energético (y, por lo tanto, mejor uso y 'eliminación' de la ingesta calórica)
Reducción de las imperfecciones como la celulitis y la acumulación de grasa gracias a la mejora de la circulación sanguínea periférica y linfática (especialmente en la práctica del entrenamiento en circuito con la alternancia de estaciones aeróbicas, consulte el artículo "Entrenamiento en circuito")
Aumento del tono muscular (no la masa muscular anormal, que es otra cosa y requiere mucho tiempo y un tipo de entrenamiento muy intenso) y mejora de la simetría de los distintos distritos musculares
Mejora de la postura (especialmente en el aspecto típico y generalizado de "caída" con saliente de la cabeza hacia adelante, muñones de hombros caídos y relajados y actitud cifótica dorsal)
Mejora del cuerpo de "líneas" en general y 'in toto', ¡comenzando desde las pantorrillas hasta terminar en el cuello!
Mejora de la estima, la gratificación y la confianza en sí mismo (dada por las mejoras estéticas visibles y también por la mayor carga levantada durante los meses)
Mejora psicofísica general (dada sin embargo por cualquier actividad motora y deportiva)
Así que comienza tu entrenamiento en la sala de pesas de una manera serena; Considérelo como el lugar, quizás el único que puede permitirle construir, moldear su cuerpo con total integridad, haga de esa sala su "centro estético y FUNCIONAL", porque no solo importa que su cuerpo sea " agradable 'pero es importante que también sea funcional, reactivo, capaz de "moverse" y "moverse" cuando, cómo y dónde quiera. Haga presentes, sin embargo, sus dudas y los objetivos principales para el instructor o el entrenador personal, pero no se fosilice solo en las nalgas y las piernas, recuerde que su cuerpo y el femenino en general también están hechos de otros músculos y cuidados. De estos, en su conjunto, no podemos hacer nada más que darle un "punto correcto" hermoso, armonioso y musculoso (repito y reitero que para "sacudir" años y años de entrenamiento pesado que ni siquiera imaginó y es específico para la hipertrofia a la cual la genética femenina no es, por naturaleza, fácilmente predispuesta, así como el uso de grandes cantidades de suplementos y, en los casos más notables, sustancias ilegales como las hormonas masculinas y dietas muy especiales).
En cualquier caso, por lo tanto, su tarjeta nunca será la misma que el anciano musculoso que ha estado entrenando durante años y a quien la naturaleza le ha dado la predisposición al crecimiento muscular que ve, e incluso si no lo hubiera hecho, al mismo tiempo Y en igual medida esos mismos resultados.
Sea tónico y ágil, cuide las piernas, los glúteos, pero también los músculos de la espalda y los hombros (esencial para una postura impecable y, si está "ensanchado", le permitirá ocultar mejor una pelvis particularmente grande de la pelvis). '), de los brazos, de los abdominales (el centro y el punto de apoyo del cuerpo y del movimiento), en resumen, de TODO tu cuerpo y no solo aquellas partes que quieren que creas que son fundamentales para la estética femenina.
Sé lo que quieres ser, no lo que otros quieren hacerte ser ...
Buen entrenamiento !!
