Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Leche de vaca parcialmente descremada | 300 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 20 g |
MERIENDA | |
| manzana | 250 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 80 g |
| Conservas de tomate | 30 g |
| Parmesano Rallado | 20 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| calabacines | 200 g |
| Una pequeña caja de atún. | 60 g |
MERIENDA | |
| muesli | 20 g |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
CENA | |
| Pan de trigo duro | 80 g |
| Pollo, Pechuga A La Parrilla | 150 g |
| Aceite de oliva | 12 g |
| Berenjenas A La Parrilla | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1686 kcal | |
| proteína | 101 g | 24 |
| Grassi | 46 g | 25 |
| Los hidratos de carbono | 230 g | 51 |
| fibra | 31 g | |
| bebida | 0 | |
| hierro | 16 mg | |
| fútbol | 992 mg | |
| colesterol | 189 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| café | 20 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos integrales | 70 g |
| mermelada | 20 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 250 g |
| Nueces secas | 10 g |
ALMUERZO | |
| Arroz hervido | 100 g |
| tomates | 200 g |
| Parmesano Rallado | 30 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| lechuga | 100 g |
| Filete De Salmón A La Parrilla | 80 g |
MERIENDA | |
| manzana | 250 g |
CENA | |
| patatas | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Hamburguesas de carne | 100 g |
| Brócoli con nabos | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1697 kcal | |
| proteína | 84 g | 20 |
| Grassi | 61 g | 33 |
| Los hidratos de carbono | 216 g | 48 |
| fibra | 25 g | |
| bebida | 0 g | 0 |
| hierro | 12.27 mg | |
| fútbol | 970 mg | |
| colesterol | 142 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche parcialmente desnatada | 300 g |
| muesli | 40 g |
MERIENDA | |
| Nueces secas | 10 g |
| Yogur de leche bajo en grasa | 130 g |
ALMUERZO | |
| Pan de trigo duro, tipo bruschetta | 100 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 5 g |
| Atún Natural Una Caja Pequeña | 60 g |
| Tomates maduros | 150 g |
| Aceitunas negras | 10 g |
| manzana | 250 g |
MERIENDA | |
| Galletas integrales | 30 g |
| Jamon crudo | 30 g |
CENA | |
| Pan de trigo duro | 100 g |
| espinacas | 250 g |
| Grano de la tabla de escamas | 40 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| lechuga | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1702 kcal | |
| proteína | 94 g | 22 |
| Grassi | 60 g | 32 |
| Los hidratos de carbono | 209 g | 46 |
| fibra | 39 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 20.4 mg | |
| fútbol | 1435 mg | |
| colesterol | 123 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Jugo de naranja | 250 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 20 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche bajo en grasa | 250 g |
| manzana | 200 g |
| Almendras dulces | 10 g |
ALMUERZO | |
| Sopa de frijoles (condimentos incluidos) | 200 g |
| Pan de centeno | 100 g |
| Coles de bruselas | 100 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g |
MERIENDA | |
| kiwi | 100 g |
CENA | |
| Pechuga De Pollo | 150 g |
| Aceitunas verdes picadas | 20 g |
| Alcaparras picadas | 10 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Pan de centeno | 50 g |
| Pollo, pechuga hervida oa la plancha. | 150 g |
| lechuga | 100 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 1702 kcal | |
| proteína | 85 g | 20 |
| Grassi | 52 g | 28 |
| Los hidratos de carbono | 237 g | 52 |
| fibra | 53 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 19, 91 mg | |
| fútbol | 817 mg | |
| colesterol | 120 mg | |
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta 1000 caloríasDieta 1200 caloríasDieta 1400 caloríasDieta 1600 calorías (1) Dieta 1600 calorías (2) Dieta 1700 calorías (1) Dieta 1700 calorías (2) Dieta 1800 calorías (1) Dieta 1800 calorías (2) Dieta 2000 calorías Dieta 2200 calorías Dieta 2400 calorías Dieta 2600 calorías 3000 calorías Cálculo Peso Forma
