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La condición física es muy importante para mantener o mejorar la salud y la belleza de los senos.
Anatomia de la mama
El seno está compuesto principalmente de grasa, tejido conectivo y glandular, que en conjunto determinan su forma, consistencia y tamaño.
El seno descansa sobre las pectorales que forman su base, no tiene su propia musculatura y excluyendo los pequeños músculos que rodean los conductos de la leche, está completamente libre de fibras musculares.
Si, por un lado, la grasa es esencial para proteger esta delicada parte del cuerpo, por otro lado, el tejido conectivo garantiza su contención y apoyo. Cuanto más elásticos son los tejidos, más tupidos y hermosos aparecen los senos.
gimnasia
Gimnasia para un pecho más bonito.
Más allá del componente genético, el estilo de vida de una mujer influye en la textura, la forma y el tamaño del seno. Solo mire un poco para comprender que existe una fuerte relación entre el porcentaje de grasa corporal y el volumen de los senos.
Muchos atribuyen excesiva importancia a la formación pectoral. En realidad, no hay ejercicios específicos que mejoren la apariencia de los senos y el fortalecimiento selectivo de estos músculos no es muy efectivo ni perjudicial. La hipertrofia excesiva puede llevar a una separación aguda y desagradable entre el músculo y el tejido mamario.
También pueden ocurrir alteraciones posturales que pueden bajar y ocultar los senos debido a la curvatura hacia delante excesiva de los hombros.
Por esta razón, es mejor concentrarse en las actividades globales y corregir cualquier defecto postural.
Las actitudes incorrectas de la columna vertebral son más frecuentes de lo que piensas. La cifosis espinal excesiva combinada con el deslizamiento hacia adelante de los hombros es común en mujeres con senos medianos a grandes. Esta es la actitud típica de la persona cerrada, tímida y reservada, que tiende a cerrarse sobre sí misma incluso desde un punto de vista físico. El mismo peso de los senos y algunas actividades de trabajo, como inclinarse sobre un escritorio, pueden acentuar el problema.
Trate de flexionar el torso, descubrirá que cuanto más desciende, más se confía totalmente el peso del seno a la piel ya los ligamentos de la suspensión. En esta posición falta el soporte natural de los músculos pectorales y, a la larga, la piel sufre, perdiendo su elasticidad natural. Además, los ligamentos que mantienen el pecho anclado a la piel están excesivamente planchados y causan una ptosis mamaria irreversible.
Para que este efecto sea permanente, es necesario concentrarse en la movilización de la escápula humeral, en el estiramiento y fortalecimiento de los músculos posteriores del hombro, en particular de los rotores extra. Durante el día tendrá que mantener una postura lo más erguida posible tanto durante el trabajo como durante la marcha, imitando en este caso la forma de caminar de los modelos.
Al examinar la anatomía humana, nos damos cuenta de que los músculos pectorales tienden a tener una función que es exactamente opuesta a los músculos que hemos enumerado anteriormente. Por lo tanto, se debe encontrar un buen equilibrio entre el fortalecimiento de uno y el otro grupo muscular.
Durante la sesión de entrenamiento es muy importante elegir un buen sostén deportivo que proteja los senos de los microtraumas a los que están sujetos.
Consejos útiles
Alimentación y cuidado de la piel para una mama más bella.
Para lograr y mantener unos senos hermosos y saludables durante el mayor tiempo posible, además del nivel adecuado de actividad física, es esencial adoptar una dieta equilibrada. En este sentido, debemos prestar mucha atención a las llamadas dietas yo-yo porque los cambios rápidos en el peso corporal inevitablemente dañan la piel (consulte las estrías). Por lo tanto, es aconsejable adoptar una dieta saludable y equilibrada rica en antioxidantes que ayude a mantener y mejorar la elasticidad normal de la piel.
El grado de hidratación del cuerpo y la piel en particular también desempeña un papel crucial en el mantenimiento de un seno hermoso y saludable. La hidratación corporal óptima debe mantenerse tratando de beber mucha agua, teniendo en cuenta que la piel está más deshidratada y, por lo menos, tiene un aspecto tónico, elástico y turgente (el ejemplo clásico de la cáscara de una manzana que se encoge durante los días).
Finalmente, es necesario tener una atención particular en la elección de los detergentes y productos cosméticos que se utilizarán en esta delicada área del cuerpo. El uso de detergentes no agresivos y la posterior aplicación de humectantes son, de hecho, un complemento ideal para el cuidado de sus senos.
