Los suplementos para la ansiedad son productos de venta libre que no requieren la receta del médico o especialista que los atiende (incluso si esto no significa que sean ineficaces o estén libres de contraindicaciones); Los suplementos para la ansiedad son principalmente de tipo herbario, por lo tanto, se basan en plantas medicinales oficiales o sus extractos: hojas frescas o secas para té, extracto seco en cápsulas, tabletas, gotas, tinturas madre, etc.
En general, los suplementos de ansiedad no tienen efectos secundarios importantes, aunque siempre es recomendable realizar una consulta médica, consumir de acuerdo con la dosis recomendada y abstenerse de usarlo en condiciones fisiológicas especiales, como el embarazo y la lactancia. Consultar a un especialista antes de tomar suplementos para la ansiedad es especialmente importante para los pacientes que ya se someten a terapias con medicamentos (medicamentos para curar la ansiedad) o que padecen enfermedades particulares.
Los suplementos para la ansiedad son muy numerosos y, a menudo, tienen ingredientes activos, mecanismos de acción, farmacodinamia y farmacocinética muy diferentes entre sí; sin embargo, el objetivo de este artículo NO es proporcionar una lista detallada de todos los suplementos de ansiedad en el mercado, sino ilustrar qué ingredientes podrían contener. De esta manera, el consumidor, consultando cuidadosamente la etiqueta de los suplementos para la ansiedad, podrá interpretar los posibles efectos beneficiosos deseables con respecto a su condición.
Antes de comenzar con la descripción de los diversos suplementos, es importante recordar algunas reglas importantes para la prevención y la moderación sintomática de la ansiedad (definición de ansiedad: " Anticipación aprehensiva de peligro o evento negativo. FUTURO y realmente NO peligroso, con síntomas desagradables. de disforia o tensiones físicas (...) FUENTES: APA, 1994, citado en: Franceschina et al., 2004, página 213 - American Psichiatric Association - 1994, Perugi, Toni, 2002, 600).
Factores alimentarios útiles para el tratamiento / moderación / prevención de la ansiedad.
Los suplementos para la ansiedad pueden tener un efecto más o menos incisivo también dependiendo del estilo de vida del sujeto. En primer lugar, es necesario eliminar, si se conoce (y si se acepta) o, si es posible, la causa de la ansiedad. Aquellos que sufren de ansiedad también pueden aprender a manejarla y gradualmente evitar exponerla a través de técnicas de entrenamiento mental o consultas psicoterapéuticas.
En cuanto a la nutrición, algunos profesionales en el ámbito emocional, psicológico y neurológico apoyan firmemente la necesidad de aplicar algunas medidas dietéticas para controlar mejor la ansiedad; La elección de los alimentos debe hacerse en relación con el impacto hormonal y nervioso que puede tener la presencia de un trastorno ansioso: eliminación de la cafeína, eliminación del alcohol, regularización del consumo de carbohidratos para evitar picos de insulina glucémica, moderación del consumo de alimentos. Dulces, verificación de la presencia de alergias y / o intolerancias alimentarias existentes.
Plantas y suplementos PRINCIPALMENTE utilizados para combatir la ansiedad.
Suplementos para la ansiedad basados en Kawa-kawa: Piper methysticum, una planta nativa de las islas del Océano Pacífico; Calmar, promueve el sueño, alivia el dolor, relaja los músculos, mejora la concentración, contrarresta la ansiedad y la depresión. Es recomendable utilizarlo bajo supervisión médica para evitar efectos tóxicos.
Suplementos herbales para la ansiedad de St. John: Hypericum perforatum, contiene hipericina, una sustancia que actúa de manera similar a los antidepresivos; Se encuentra en forma de hierba o tintura madre, pero es mejor tomarlo bajo la guía de un terapeuta de dosificación. Combate la ansiedad y la depresión.
Suplementos para la ansiedad basados en las flores de Bach: son diferentes: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Huntantumumumusumus annuus . Se obtienen algunos extractos acuosos de los pétalos. Luchan contra la ansiedad, la depresión, el miedo y moderan el inicio de los rituales obsesivos. No tienen contraindicaciones y puedes consumir 4 gotas 4 veces al día lejos de las comidas.
Suplementos para la ansiedad basados en valeriana: Valeriana officinalis, presente en Europa y América en zonas boscosas; el ingrediente activo inhibe la enzima que degrada el neurotransmisor gamma-aminobutirato (GABA). Utiliza la raíz que, a pesar del olor desagradable, tiene propiedades sedantes, calmantes y que promueven el sueño. En dosis altas puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa, dolor de cabeza.
Suplementos para la ansiedad basados en Griffonia: Griffonia simplicifolia, arbusto trepador de África central y occidental; Es una fuente natural de 5-hidroxitriptófano, un precursor natural de la serotonina . Tiene efectos positivos sobre el dolor fibromialgico, la ansiedad y la depresión.
