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Contractura muscular

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definición

Contractura muscular: contracción involuntaria, persistente y dolorosa de uno o más músculos esqueléticos. El músculo afectado aparece rígido y la hipertonía de las fibras musculares es apreciable al tacto.

causas

La contractura en sí es un acto defensivo que surge cuando el tejido muscular se ejerce más allá de su límite de resistencia fisiológica.

La carga excesiva provoca un mecanismo de defensa que hace que el músculo se contraiga. Las causas predisponentes pueden ser de naturaleza mecánica y / o metabólica, pero aún no se han definido con claridad. Lo que se sabe es que están relacionados de alguna manera con los siguientes factores:

  • Falta de calefacción general y específica.
  • preparación física no adecuada
  • Estrés excesivo, movimientos bruscos y violentos.
  • Problemas articulares, desequilibrios posturales y musculares, falta de coordinación.

La contractura es la lesión muscular aguda menos grave, ya que no causa lesiones anatómicas en las fibras. Lo que ocurre es simplemente un aumento involuntario y permanente en su tono.

Los síntomas

Para profundizar: Síntomas de contractura muscular

El sujeto afectado por una contractura experimenta un dolor moderado y generalizado a lo largo del área muscular afectada. La hipertonía se percibe con bastante claridad y el atleta se queja de una falta de elasticidad del músculo durante los movimientos. La palpación permite apreciar el aumento involuntario del tono muscular y evocar dolor, especialmente en algunos puntos (puntos gatillo activos).

El dolor es tolerable y no impide la continuación de la actividad deportiva. Sin embargo, para evitar el riesgo de complicaciones, es bueno detener inmediatamente el entrenamiento o la competencia.

Qué hacer - Tratamiento

Una vez más, el descanso es la terapia más efectiva. Para recuperarse de una contractura, generalmente es de 3 a 7 días para detenerse, lo que podría ser mucho más si no se respetan los tiempos correctos de recuperación. Inútil y contraproducente para continuar realizando actividades deportivas que provoquen molestia o dolor en el área afectada.

Para acelerar la recuperación, todas aquellas actividades que permiten alargar los músculos y favorecer el flujo de sangre a los músculos son útiles.

Una actividad aeróbica moderada combinada con algunos ejercicios de estiramiento ayuda a relajar los músculos ya sea directamente (estiramiento) o indirectamente (hiperemia local). Lo ideal sería asociar también un masaje descontracturante al final de la actividad para aflojar las tensiones musculares y obtener beneficios también a nivel analgésico.

Ciertamente útiles, pero para ser usados ​​solo en los casos más graves y bajo supervisión médica, son los antiinflamatorios (AINE) y los relajantes musculares que, por su acción, ayudan a relajar los músculos.

Entre las terapias físicas útiles para acelerar los tiempos de recuperación, debemos mencionar la electroterapia, la iontoforesis y el estiramiento y la pulverización.

Si los síntomas no desaparecen después de 10 días de tratamiento conservador (reposo), es bueno someterse a visitas de especialistas para asegurarse de que no haya lesiones musculares más graves o que el dolor no sea la consecuencia de otro problema (síndrome miofascial, desequilibrio postural, problemas articulares, etc.).

Lea también: Remedios para las contracturas musculares »

Contractura y calambres

La sintomatología de la contractura es similar a la del calambre del que se diferencia solo en algunos aspectos:

  • por la causa de aparición que para los calambres está más relacionado con factores energéticos / metabólicos
  • para tiempos de curación (mucho más tiempo para la contractura)
  • Para el dolor que se siente (mucho más violento en caso de calambres).
  • por las consecuencias sobre el rendimiento (mientras que en caso de contractura el sujeto logra reanudar la actividad sin problemas particulares en caso de calambres, la interrupción es casi inevitable)

A menudo, el límite entre la contractura y el estiramiento también es delgado y puede suceder que un simple hipertónico oculte el alargamiento de algunas fibras musculares.

prevención

La prevención de las contracturas tiene como objetivo eliminar los factores predisponentes y / o perpetuos:

  • siempre realizar calentamiento adecuado
  • Asegúrate de estar en la condición física correcta para apoyar el esfuerzo.
  • cúbralo adecuadamente en los meses de invierno y, si es necesario, use pomadas específicas durante la fase de calentamiento
  • Disfrute en el momento adecuado para la recuperación y regeneración
  • Intenta corregir cualquier desequilibrio muscular y / o articular.