Ejemplo de una dieta proteica para perder peso.

premisa

Las siguientes indicaciones están destinadas únicamente a fines informativos y no pretenden reemplazar la opinión de los profesionales como médicos, nutricionistas o dietistas, cuya intervención es necesaria para la prescripción y la composición de las terapias de alimentos PERSONALIZADAS.

generalidad

La dieta de proteínas para perder peso es un régimen nutricional, probablemente hipocalórico, que prefiere un contenido de proteínas más alto que la distribución tradicional de macronutrientes, aprovechando las características positivas de la proteína en la pérdida de peso, que son:

• > Acción dinámica específica - ADS
• <Índice de insulina
• > Soporte plástico para músculos.

... en detrimento del equilibrio nutricional:

• > Aporte de grupos nitrogenados y> Trabajo hepático y renal.
• > cetoacidosis, especialmente en combinación con una reducción drástica de los carbohidratos
• Empeoramiento del PRAL
• > Acidos grasos saturados y colesterol de los alimentos.
• <glucosa para cualquier rendimiento deportivo y, en consecuencia, > catabolismo muscular
• <fibra dietética
• > fatiga gástrica
• Posible alteración de la flora bacteriana fisiológica intestinal - etc.

Obviamente, la salud o la nocividad de la dieta proteica para adelgazar depende exclusivamente de la técnica con la que se calcula; en resumen, el aumento de la proteína puede ser absoluto o porcentual, donde "absoluto" significa un aumento cuantitativo de las proteínas de los alimentos en comparación con el requisito REALE (y NORCOcalorico), y "porcentaje" significa un aumento en la fracción de proteínas de los alimentos con respecto a la energía calórica de IPO (probablemente obtenida al reducir el peso de las grasas - azúcares para reducir las calorías, pero manteniendo el de los péptidos).

En el aumento absoluto de proteínas, el coeficiente de proteína elegido SIEMPRE es excesivo en comparación con las necesidades reales de la persona.

NB . La elección o no de los complementos alimenticios para asociarse con la dieta de proteínas para perder peso depende de la capacidad del terapeuta para proporcionar todos los nutrientes necesarios y la capacidad de autocontrol del sujeto en la terapia de alimentos.

Dieta de proteínas para perder peso: ejemplo

El siguiente ejemplo se referirá al método con aumento de porcentaje de proteínas, es decir, mantener la cantidad constante a partir de los requisitos de la normocalórica, mientras se establece un HIPOCALORICO.

• El empleado de la oficina de correos, realiza ejercicios 4 veces a la semana, incluyendo 2 giros y 3 crossfit; Quiere perder unos cuantos kilos en vista de su matrimonio pero sin agotar la masa muscular.

NB . Para apreciar la técnica de cálculo de la dieta proteica para la pérdida de peso con aumento porcentual de proteína, es necesario tener en cuenta que: en comparación con la energía normocalórica, el porcentaje de proteínas calculado sobre el peso fisiológico deseable sería de aproximadamente el 18, 7%, pero transfiriendo el mismo peso Proteína en la dieta baja en calorías, el porcentaje aumenta en consecuencia hasta un 26.7%! Este es el concepto de la dieta de proteínas para perder peso con un porcentaje de aumento en las proteínas de los alimentos.

Ejemplo de dieta proteica para perder peso - DÍA 1

Ejemplo de dieta proteica para perder peso - DÍA 2

Ejemplo de dieta proteica para perder peso - DÍA 3

Ejemplo de dieta proteica para perder peso - DÍA 4

Ejemplo de dieta proteica para perder peso - DÍA 5

Ejemplo de dieta para bajar de peso - DIA 6

Ejemplo de dieta rica en proteínas para bajar de peso - DÍA 7