Dieta

La cintura "abundante" a menudo no solo es un problema estético sino también un factor de riesgo para nuestra salud.

¿Qué hacer para disponer de los kilos extra?

¿Cómo establecer una dieta adecuada?

premisa

Comenzar una dieta es simple, el problema es completarla con éxito. El deseo de alcanzar rápidamente los objetivos establecidos, sin haber creado primero una cultura alimenticia saludable, a menudo frustra los esfuerzos de quienes deciden perder algunas libras.

Adelgazar bien y la salud no es fácil, especialmente para aquellas personas que durante años han combinado un estilo de vida sedentario o semipermanente con una dieta incorrecta. Para todos estos sujetos que luchan con las dietas de último minuto, la cremina y varios suplementos, las esperanzas de derrotar las grasas superfluas solo con la dieta son muy bajas. Dejando de lado el atractivo de la cirugía estética, la única solución eficaz es asociar un programa regular de actividad física con una dieta equilibrada.

Solo de esta manera será posible acelerar el metabolismo del cuerpo convirtiendo al organismo en una verdadera máquina para quemar grasa.

Nuestro consejo

Ahora veamos algunos consejos útiles para volver a estar en forma:

DIETA ALIMENTARIA

1. calcule su peso y las calorías necesarias para alcanzarla con nuestro formulario de cálculo automático
2. Lea atentamente nuestros consejos de comida y "trucos" para mejorar su metabolismo.
3. Vea nuestros ejemplos dietéticos sin olvidar que antes de comenzar una nueva dieta es una buena práctica consultar a un médico, un dietista o un nutricionista:

Dieta 1000 caloríasDieta 1200 caloríasDieta 1400 caloríasDieta 1600 calorías (1) Dieta 1600 calorías (2) Dieta 1700 calorías (1) Dieta 1700 calorías (2) Dieta 1800 calorías (1) Dieta 1800 calorías (2) Dieta 2000 caloríasDieta 2200 caloríasDieta 2400 calorías 2400 calDiet 2600 calorías 3000 calorías Dieta 3500 calorías

Actividad fisica

1. Si te estás preguntando cuál es el mejor deporte para perder peso, debes saber que no hay mejor actividad que los demás, lo importante es moverse. Si desea descubrir el consumo de calorías de los diversos deportes, puede volver a consultar nuestros formularios de cálculo automático.
2. Sin embargo, es importante que la actividad física sea regular (AL MENOS cuarenta minutos al día durante tres o cuatro veces a la semana). De esta manera, la densidad del lecho capilar aumentará, las mitocondrias se volverán más efectivas y los músculos serán más voluminosos y "hambrientos" de calorías.

   Combinando esto con una dieta equilibrada como las propuestas, ¡el resultado está garantizado!

3. También puedes intentar seguir nuestros videos de entrenamiento para perder peso, para entrenar en casa quemando calorías:
   • Pierde peso en 6 minutos
   • Ejercicios corporales efectivos para agilizar las piernas y perder peso.
   • Rutina de cardio para perder peso en 10 minutos
   • Pierde peso con estos cinco ejercicios útiles, para hombres y mujeres.
   • Killer entrenamiento quema grasa
   • Entrenamiento para quemar grasa súper