Por el Dr. Luca Franzon
El sector Fitness está evolucionando considerablemente, tratando de cubrir las necesidades más variadas que requieren los usuarios. Con la esperanza de que incluso el sector médico, se dé cuenta de cuánto puede ser útil el gimnasio para prevenir y ayudar a tratar diversas enfermedades. Deberán transcurrir varios años antes de que el Fitness ingrese a la cultura de cada uno de nosotros, pero mientras tanto es correcto hacer que la gente entienda que el gimnasio no es solo para niños hiper-musculosos y un lugar donde el dopaje gira en los ríos, sino un lugar donde cualquiera puede encontrar La resolución a tu problema.
Cuando el médico mide la presión arterial, registra y evalúa dos valores numéricos: MÁXIMO o presión sistólica y MÍNIMO o presión diastólica. Los dos valores de presión, se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y, en condiciones normales, deben dar lugar a una forma de tipo '120/80', donde 120 representa el valor máximo y 80 el valor mínimo de la presión arterial durante el ciclo corazón.
Los valores de presión arterial por debajo de 140 mmHg de sistólica y 90 mmHg de diastólica se consideran normales. Cuando el médico encuentra valores superiores a los dos límites mencionados, encontrándolos varias veces en un cierto intervalo de tiempo, el paciente se considera hipertenso.
La hipertensión arterial es una forma patológica extremadamente común en todo el mundo civilizado. Existen diversas formas, debido a diferentes causas como el riñón, la endocrina, la metabólica, etc.
En el caso de que no sea posible descubrir una causa precisa y eliminable que determine la hipertensión, se denomina hipertensión esencial. La presión arterial varía continuamente a lo largo del día: esfuerzos físicos, emociones, dolores pequeños, preocupaciones, calor o frío, fumar cigarrillos, comer, funciones fisiológicas precisas, momentos especiales de la vida (menopausia) son suficientes para causar un rápido aumento
Debido a estas razones, es importante medirlo en las llamadas condiciones "basales": debe tratar de estar tranquilo, no haber fumado durante al menos una hora, descansar, no tener la vejiga llena, sentarse cómodamente o acostarse con el brazo utilizado. Medida relajada.
Una vez que se haya determinado el fenómeno patológico, será responsabilidad del médico someterse a una terapia farmacológica basada en diversos datos, tales como: sexo, otras enfermedades presentes en el sujeto, posible daño a los órganos, etc.
Existen varias clases de medicamentos antihipertensivos, cada uno con sus ventajas y sus efectos secundarios. Es posible que un paciente no obtenga beneficios significativos con el uso de un medicamento de cierta clase, por lo que a veces puede ser necesario cambiarlo o recurrir a asociaciones de varios medicamentos para lograr el resultado deseado. La farmacoterapia puede tener, como se dijo, efectos secundarios no deseados: por lo tanto, es necesario consultar al médico si se observan cambios en su estado psicofísico o la aparición de nuevos trastornos; sin embargo, a menos que existan razones serias, es necesario continuar la terapia hasta que el médico decida suspenderla o cambiarla.
Es importante recordar que con la terapia médica, la hipertensión arterial NO CALIENTA, como lo podría hacer un resfriado o una infección trivial: la presión arterial disminuye hasta que se toma el medicamento, pero vuelve a los valores anteriores si se detiene la terapia. Por lo tanto, la terapia nunca debe ser interrumpida por iniciativa propia; el medicamento debe tomarse en horarios regulares y en la dosis correcta; debe tratar de recordar el nombre del medicamento o medicamentos utilizados para informar a otros médicos, en caso de necesidad, de la terapia en curso.
Una vez que se ha encontrado la atención farmacológica adecuada, que puede estabilizar la presión arterial en rangos aceptables y no peligrosos, también es importante corregir el estilo de vida .
Hay varios factores que, asociados con la hipertensión, aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares graves, como apoplejía, infarto de miocardio, angina de pecho. En algunos de estos factores no podemos intervenir (por ejemplo, familiaridad, sexo masculino, una edad más avanzada, etc.). En otros, sin embargo, un cambio en los hábitos puede tener un valor práctico increíble.
El paciente hipertenso debe dejar de fumar. Aquellos que tienen sobrepeso deben comenzar una dieta adecuada baja en calorías para recuperar peso. Debe reducirse la ingestión de sal de cocina y alimentos que contengan altas cantidades de sodio: mejor uso de productos hiposódicos adecuados. Trate de ser menos competitivo consigo mismo y con los demás, buscando varias maneras de relajarse eliminando el estrés que es una causa importante de hipertensión
Otra forma de bajar y regular la presión arterial es practicar un tipo de deporte aeróbico. Y aquí viene el fitness como "terapia". El paciente hipertenso debe asistir a un gimnasio al menos cuatro veces por semana, incluso mejor si la presencia es diaria. La duración de la sesión debe oscilar entre 30 y 60 minutos, con una intensidad del 40/60% del rango cardíaco. El uso del monitor de frecuencia cardíaca es muy importante. No se recomiendan ejercicios de intensidad submáxima y máxima. No se recomiendan las contracciones isométricas. El trabajo con los pesos, se realizará con cargas ligeras y un número medio de repeticiones, realizado de forma dinámica para evitar contracciones isométricas.
El hipertenso debe asegurarse de que su enfermedad no se convierta en una pesadilla, también porque solo causaría la amplificación de la enfermedad, una vez que se obtiene un buen control de la presión arterial, una medición cada 7-10 días es más que suficiente. Si es posible, debe tener un esfigmomanómetro que funcione bien en casa, para compararlo periódicamente con el de su médico, a fin de controlar la presión en un ambiente tranquilo y cuando sea necesario. En el caso de desviaciones significativas de los valores de presión arterial con respecto a los que se encuentran normalmente, es recomendable consultar inmediatamente al médico para tomar las medidas apropiadas.
ES IMPORTANTE, no subestime los síntomas como los dolores en el pecho, especialmente si surgen durante un esfuerzo físico, o dolor en los brazos, sibilancias inexplicables, palpitaciones o mareos: en estos casos, es mejor que el médico lo examine lo antes posible.
Hipertension y deporte
